운동을 하는데 허벅지가 더 두꺼워지는 이유 — 잘못된 힘의 방향
운동을 시작한 많은 여성들이 예상하지 못한 고민을 이야기합니다. 분명히 건강을 위해 운동을 시작했는데 오히려 허벅지가 더 단단해지고 두꺼워진 느낌이 든다는 것입니다. 특히 스쿼트나 런지...
체중은 그대로인데 살이 처지는 이유 — 숫자가 아닌 ‘근육 활성’의 문제
체중계 숫자는 변하지 않았는데 어느 날 사진을 찍어보니 몸선이 달라 보인다는 이야기를 자주 듣습니다. 옷 사이즈는 비슷한데 허리선이 흐려지고 팔뚝이나 엉덩이가 예전보다 처진 느낌이...
봄이 되면 더 피곤한 이유 — 부신 피로를 의심해볼 때
봄이 오면 날씨는 따뜻해지는데 이상하게 몸은 더 무거워지는 느낌을 받는 사람들이 있습니다. 아침에 일어나기 힘들고 커피를 마셔도 개운하지 않으며, 운동을 시작하려 해도 쉽게 지치는...
앉아있는 시간이 길수록 배가 나오는 이유
앉아있는 시간이 길수록 배가 나오는 이유 : 골반 전방경사 이야기
체중은 크게 변하지 않았는데 어느 순간 아랫배가 앞으로 튀어나와 보이기 시작했다는 이야기를 자주 듣습니다. 특히...
생리 전 폭식, 의지가 약한 게 아닙니다 — PMS 시기 운동법
많은 여성들이 생리 전 일주일 동안 비슷한 경험을 합니다. 평소에는 잘 유지하던 식단이 갑자기 무너지고 단 음식이나 탄수화물이 강하게 당기기 시작합니다. 운동을 하러 가려고...
겨울이 끝났는데도 몸이 무거운 이유 — 지방이 아니라 ‘순환’ 문제입니다
겨울이 지나고 봄이 시작되면 많은 여성들이 비슷한 이야기를 합니다. “살이 갑자기 찐 것 같아요.” 혹은 “운동을 시작하려고 하는데 몸이 너무 무거워요.” 실제 체중계 숫자를...
3월, 봄 맞이하는 몸 만들기
3월! 활동이 늘어나는 달!
움직임이 점차 많아지는 달이다.일정, 약속, 활동이 자연스럽게 많아진다.
2월을 어떻게 보내느냐에 따라3월의 몸은 완전히 달라진다.
'가벼움'이 될수도, '부담'이 될 수도 있다.
지금 몸을 정렬해두면봄은...
하루 10분, 정렬 루틴 제안
복잡한 루틴은 오래 가지 않는다.2월에는 하나만 정하면 충분하다.
아침 10분 혹은 저녁 10분.목표는 유연성이 아니라 몸이 제자리로 돌아오는 느낌, 바로 정렬이다.
숨이 편해지는지,하체가 안정되는지,몸이 바닥에 잘 놓이는지.
숨이...
쉬어야 바뀌는 몸도 있다
열심히 할수록 몸이 가벼워지는 사람이 있는 반면,같은 방식으로 하면 오히려 망가지는 사람도 있다.
후자의 경우, 문제는 의지나 노력이 부족해서가 아니라 회복의 부재다.
쉬는 날에도 몸이 긴장돼...
아직 늦지 않은 (몸의) 리셋
1월 계획이 무너졌다고 느끼는 사람이 많다.
그렇게 느끼는 순간,사람들은 아예 포기해버린다.
하지만 몸의 관점에서 보면,
2월은 오히려 가장 정확한 출발점이다.
1월은 의지가 앞서고,2월은 몸의 반응이 드러난다.
몸의 반응이 이미...
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