커피 대신 마테·히비스커스? 카페인 대체 열풍
“카페인을 끊었더니 뇌가 덜 흔들려요.”2030세대 사이에서 ‘카페인 줄이기’가 새로운 자기관리 루틴으로 확산되고 있다. 하루 한 잔은 기본이고, 두세 잔씩 마시는 커피가 이제는 집중력 저하,...
여성의 건강을 지키는 비법, 매일 할 수 있는 간단한 습관 5가지”
여성의 건강을 유지하고 증진하기 위해서는 지속적인 노력이 필요합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 건강을 관리하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 다행히도 매일 조금씩 실천할 수...
2030세대, ‘정신건강 앱’에 몰린다…디지털 테라피의 시대
코로나19 이후 정신 건강에 대한 관심이 급증하면서, 2030세대 사이에서 '멘탈 헬스케어 앱' 사용이 눈에 띄게 늘고 있다.
불안, 우울, 수면장애 같은 심리적 문제를 전문 상담...
해양수산부, 청년바다마을의 윤곽을 드러내다
해양수산부(장관 강도형)는 지난해 5월에 발표한 「어촌‧연안 활력 제고 방안」의 일환으로 추진되는 ‘청년바다마을 조성 사업’의 추진 경과를 발표했다.
청년바다마을 조성 사업은 청년층의 어촌으로의 유입을 촉진하기 위해 주거공간과 어업 일자리를 창출하고...
경기도, 수리산도립공원 숲체험 프로그램 운영. 생태 체험, 아토피 관리 등
경기도가 4월부터 10월까지 수리산도립공원에서 숲체험 프로그램인 ‘자연에서 즐기는 지혜’와 ‘군포 힐링의 숲, 건강한 숲’을 운영한다.
‘자연에서 즐기는 지혜’는 4월 1일부터 10월 31일까지 수리산도립공원에서 진행한다. 남녀노소...
이번 주 논문은 IT Band해부학에 대한 내용입니다.
IT Band는 무릎 관절과 고관절을 안정화 시켜주는 핵심 조직 중 하나로, 대퇴근막장근(TFL), 대둔근이 함께 부착되어 있는 매우 단단한 힘줄입니다.
본 연구에서는 IT Band가 어떤 원리로 무릎을 안정화 시켜주는지,
어떤 원리로 골반을 안정화 시켜주는지에 대해서 상세히 소개하며, 이러한 IT Band가 제 기능을 하고 있는지 확인할 수 있는 테스트에 대해서도 이야기합니다
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01634-3
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여성의 몸은 직선이 아니다
여성의 몸은 매일 같은 조건이나 상태로 움직이지 않는다.
컨디션은 오르고, 유지되고, 떨어진다. 이 흐름은 정상이다.
그럼에도 우리는 늘 같은 기준으로
같은 루틴으로 관리하려 한다.
같은 스트레칭, 같은 운동,...
운동이 아니라 몸의 ‘번역’이 필요한 순간
많은 사람들이 스트레칭을 운동의 한 종류로 생각한다. 단순히 몸을 늘리는 시간이 아니다.
지금 몸이 어떤 상태인지 해석하는 과정으로 실제로 스트레칭의 가장 중요한 역할은 번역이다.
지금 내...
2월 늦겨울_몸이 보내는 경고 신호 5가지
몸은 갑자기 고장 나지 않는다.항상 작은 신호를 먼저 보낸다.
2월에 특히 많이 나타나는 신호는순환과 회복이 늦어지고 있다는 표시다.
몸은 말을 하지 않지만, 신호는 분명하다.그 신호를 피로나...
몸이 무거운 이유 _왜 2월엔 유독 몸이 무거울까
왜 2월엔 유독 몸이 무거울까 ?
2월이 되면 많은 사람들이 비슷한 말을 한다.“요즘 왜 이렇게 몸이 무겁지?”“운동을 안 한 것도 아닌데 컨디션이 계속 가라앉는다.”
이 시기의...
여성의 운동 4편 – 여성은 왜 무리하면 바로 아플까
여성은 왜 무리하면 바로 아플까
― 약해서가 아니라 구조 때문이다
“여성은 왜 이렇게 잘 아파요?”이 질문, 정말 많이 듣는다.
답은 단순하다.여성의 몸은 훨씬 많은 일을 동시에 해내기...
여자의 운동편 3- 갱년기 이후 ‘열감·피로’를 줄이는 운동
갱년기 이후 ‘열감·피로’를 줄이는 운동
― 땀 빼는 운동이 답이 아닌 이유
갱년기 이후 많은 여성들이 말한다.“가만히 있어도 덥고,운동하면 더 힘들어요.”
그래서 운동을 아예 끊거나,반대로 억지로 더...