치매는 반드시 찾아오는 걸까?

치매는 반드시 찾아오는 걸까?

― 인지 저하, 지금부터 막을 수 있습니다

“요즘 자꾸 깜빡깜빡하는데, 나도 치매 시작인 걸까?”
이런 걱정은 60세 이후 누구나 한 번쯤 해봅니다.
하지만 모든 기억력 저하가 곧 치매는 아닙니다.
중요한 건 어떤 변화가 위험신호인지 알고,
생활 속에서 뇌를 활성화하는 습관을 들이는 것입니다.

 치매와 단순 건망증의 차이

인지 저하를 막는 3가지 일상 습관

1. 새로운 길로 산책하기
   → 방향 감각 자극, 뇌 연결 경로 활성화

2. 매일 짧은 글 쓰기/읽기
   → 기억과 언어 기능 동시 자극

3. 3가지 오늘 기억하기 훈련
   → ‘오늘 아침 메뉴, 통화한 사람, 날씨’ 기억 후 말로 꺼내기

 뇌를 위한 식단

• 등푸른 생선 (오메가3)

• 블루베리 (항산화)

• 아보카도, 올리브유 (건강 지방)

• 물 충분히 마시기

“뇌도 근육처럼 쓰지 않으면 약해집니다.
매일 작은 자극이, 내 생각의 힘을 지켜줍니다.”