넘어진 적 있나요? 파킨슨과 균형 훈련
파킨슨병 환자의 낙상 위험은 일반 노인보다 2~3배 높습니다.
특히 좌우 균형 감각이 떨어져 문턱이나 고르지 않은 바닥에서 넘어지는 일이 많죠.
하지만 균형 훈련은 비교적 안전하게, 반복적으로 연습 가능해 ‘작은 차이를 만드는 운동’입니다.
🧠 왜 균형이 무너질까?
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근육 약화
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뇌의 공간 감각 정보 처리 저하
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발바닥 감각 저하
🦶 균형 운동 예시
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벽 잡고 한발 들기
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발끝-뒤꿈치 맞춰 걷기 (테이프 길 따라)
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의자에 앉았다 일어나기 (손 안 짚고)
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풍선 주고받기 – 반사 신경 활성화
낙상 예방 실천
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방과 거실 바닥 정리
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슬리퍼 대신 밀착형 신발
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욕실에 미끄럼 방지 매트와 손잡이 설치
균형 운동은 ‘근육’이 아닌 ‘감각’을 훈련하는 일입니다.
작은 훈련이 ‘넘어지지 않는 몸’을 만듭니다.
