호르몬 변화기엔 왜 운동을 줄여야 할까
― 덜 해야 더 좋아지는 이유
운동을 줄인다고 하면
많은 여성들이 불안해진다.
“그러다 몸 망가지는 거 아니에요?”
하지만 호르몬 변화기에는
운동을 덜 하는 것이 아니라, 다르게 하는 것이 필요하다.
호르몬 변화기란?
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생리 주기 변화
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스트레스 증가
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수면 질 저하
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회복 속도 저하
이 모든 게 겹치는 시기다.
이때 고강도 운동을 계속하면
몸은 운동을 자극이 아니라 위협으로 인식한다.
몸이 보내는 신호들
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운동 후 더 피곤함
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자주 아픔
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생리 불규칙
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잠이 안 옴
이건 의지가 약해서가 아니다.
몸이 이미 과부하라는 신호다.
이 시기 운동의 정답
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빈도 ↓ (주 2~3회면 충분)
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강도 ↓
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회복 시간 ↑
그리고 가장 중요한 것.
운동 후 컨디션이 좋아져야 한다.
운동은 몸을 이기는 게 아니라
몸과 협력하는 도구다.
