다이어트 보조제, 카르니틴의 효과? (1/2)
L-Carnitine
1. 카르니틴의 역할
위그림은, 카르니틴이 무슨 일을 하는지에 대해서, 복잡한 것 없이 가장 명료하게 나타낸 그림이라고 할 수 있다.
빨간 것은, 우리 몸의 에너지를 내는 에너지원, 즉 음식이라고 생각하고, 보라색은 카르니틴이다.
그리고 불타고...
시니어의 운동 참여 증진을 위한 방법 (1)
꽃보다 할배. 평균 78.8세 ‘할배’ 들의 배낭여행기를 다룬 예능 프로그램이다. 지난 10년동안 꾸준한 사랑을 받으며 시즌 5 방영을 앞두고 있다. 이전 시즌부터 “나이는 숫자에...
임신 준비하는 여성- 체성분관리와 운동의 균형
임신을 준비하는 여성에게 체중보다 더 중요한 것은 **‘체성분’**이다.몸의 수치가 같아도, 근육과 지방의 비율이 다르면 호르몬 반응과 대사 능력은 완전히 달라진다.임신은 ‘살이 찐 몸’보다 ‘순환이...
위고비의 부작용, 얼마나 알아야 할까?
위고비의 부작용, 얼마나 알아야 할까?
- 효과만큼 중요한, 위고비 사용 전 꼭 알아야 할 리스크 체크리스트
▲ 위고비는 강력한 체중감량 효과가 있지만, 그만큼 철저한 모니터링과 사전...
움직임이 주는 치유 – 운동으로 가을 우울증 극복하기
“운동이 좋은 건 알지만, 우울할 땐 더 하기 싫어요.”가장 흔한 말이지만, 사실 운동은 가을 우울증을 이겨내는 데 가장 강력한 ‘천연 항우울제’입니다. 몸을 움직이면 뇌에서...
시니어 낙상 예방 운동
시니어의 낙상은 젊은 층보다 훨씬 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이는 나이가 들면서 신체적, 생리적 변화가 발생하기 때문입니다. 아래는 시니어 낙상이 특히 위험한...
햇살을 마시는 시간 – 빛으로 마음 회복하기
아침에 눈을 떴을 때, 창밖이 아직 어둡다면 하루 시작이 더 무겁게 느껴집니다. 가을 우울증을 겪는 이들에게 가장 효과적인 처방 중 하나는 ‘빛’입니다. 햇빛은 단순한...
2025년 시행 법령 – 내년부터 헬스장·수영장 이용료도 소득공제
법제처는 내년부터 새로 시행되는 법령 중 알아 두면 좋을 법령을 소개했다.
제공=법제처
◆ 체육시설 휴업·폐업 시 회원에게 미리 알려야(체육시설의 설치·이용에 관한 법률)
내년 4월 23일부터 헬스장 등...
체형 & 자세 교정 호흡법
호흡은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 신호다. 숨이 가쁘거나, 숨을 깊게 들이쉴 수 없다면 이는 단순 피로가 아닐 수 있다.
천식이나 만성폐쇄성폐질환(COPD)은 초기에는 가벼운...
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여자의 운동편 1 – 생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다
생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다
― 같은 운동이 부담이 되는 이유
생리 전이 되면 몸이 달라진 걸 느낀다.다리가 무겁고, 붓고, 숨이 차고, 평소 하던 운동도...
독감 예방 – 면역을 올려주는 운동
독감 시즌 주 3회 면역 루틴
(회당 30분 / 초보·중장년층도 OK)
DAY 1｜호흡 & 순환 회복 데이
“숨이 깊어지면, 면역도 깨어난다”
① 호흡 워밍업 (5분)
복식호흡 1분
갈비뼈...
겨울철 면역력을 키우는 운동
독감을 막는 건 약이 아니라 ‘몸의 상태’입니다
― 면역력을 키우는 운동의 진짜 역할
독감 시즌이 오면 우리는 늘 같은 질문을 한다.“어떻게 하면 안 걸릴 수 있을까요?”
많은...
독감 후, 바로 운동해도 될까요? (회복을 앞당기는 운동의 타이밍)
독감 후, 다시 운동해도 될까요?
― 회복을 앞당기는 ‘운동의 타이밍’
독감이 지나가고 나면 몸은 생각보다 오래 기억한다.열은 내렸고, 기침도 줄었는데 이상하게 몸이 무겁고 숨이 차다.“이제 나았으니까...
2026년 ‘무리하지 않는 몸 만들기’ — 지속 가능한 운동의 시작
“1월 운동 결심이 실패하는 이유는 의지가 아니라 방식이다”
새해가 되면 가장 먼저 떠오르는 목표 중 하나가 ‘운동’이다.건강해지고 싶고, 몸이 가벼워지고 싶고, 예전 같지 않은 체력을...
임신 준비 – 마음편
마음으로 잉태하는 시간
― 기대와 불안 사이의 균형 ―
임신을 준비하는 시간은 때로 조용한 기다림의 연속이다.몸은 변화를 준비하고 있지만, 마음은 그보다 먼저 흔들린다.기대와 불안, 설렘과 두려움이...