임신 중 갑상선 저하증, 살이 너무 찌는 것 같다면?
임신 중 갑상선 저하증, 살이 너무 찌는 것 같다면?
- 체중보다 중요한 건 산모와 아기의 균형
임신 중 체중이 급격히 증가하면 걱정이 많아집니다.특히 갑상선 저하증을 함께...
폐와 심장을 동시에 강화하는 운동 : 노년기 필수
호흡은 단순히 폐 기능뿐 아니라 심장 건강과도 연결된다. 깊고 규칙적인 호흡은 폐활량을 키우고, 혈액 내 산소 농도를 높여 심장 부담을 줄인다.
노년기에 접어들면 폐의 탄성이...
웰니스 코칭 서비스 도입 시 필요한 전문 인력의 자격 요건 (1)
1. 관련 자격증 및 인증
웰니스 코치는 건강, 운동, 영양, 심리학 등 다양한 분야에서 전문성을 갖춰야 합니다. 주요 자격증은 다음과 같습니다:
국제적으로 인정받는 웰니스 코칭...
임신 준비하는 여성에게 ‘운동’이 꼭 필요한 이유 – 운동으로 만드는 착상 친화 환경
운동으로 만드는 착상 친화 환경
― 혈류, 체온, 그리고 자궁의 리듬 ―
임신은 단순히 ‘수정’이라는 생물학적 사건이 아니다.그 안에는 우리 몸 전체의 리듬이 맞아떨어지는 미묘한 과정이...
임신 준비하는 여성- 체성분관리와 운동의 균형
임신을 준비하는 여성에게 체중보다 더 중요한 것은 **‘체성분’**이다.몸의 수치가 같아도, 근육과 지방의 비율이 다르면 호르몬 반응과 대사 능력은 완전히 달라진다.임신은 ‘살이 찐 몸’보다 ‘순환이...
갑상선 진단과 다이어트
✅ 갑상선 질환 진단 후 다이어트 시 반드시 알아야 할 6가지 주의사항
1. 극단적인 칼로리 제한은 금지
갑상선 기능저하증 환자는 대사 속도가 느리기 때문에 칼로리를 너무...
끄덕이는 관절 yes 관절
인체의 모든 생김새에는 이유가 있다.
그 이유를 알면, 각종 증상과 현상에 대해서 깊게 이해할 수 있을 것이다.
파스, 어떻게 사용하는 게 좋을까 2편
추가로 핫파스을 부착하였을 경우에, 화상을 입거나 혈관이 지나치게 확장되어 약물흡수 증가로 인해 이상반응이 생길 수 있기 때문에 부착된 부분에 핫팩이나 전기담요 등의 뜨거운 환경에 노출되는 것을...
시니어의 운동 참여 증진을 위한 방법 (2)
1 | 노인의 SNS 참여
정보통신기술을 이용한 노인의 디지털 참여는 노년기에 흔히 경험하는 소외 및 역할 상실 등 적응의 과정에 보다 효과적으로 대응할 수 있도록...
운동을 하는데 허벅지가 더 두꺼워지는 이유 — 잘못된 힘의 방향
운동을 시작한 많은 여성들이 예상하지 못한 고민을 이야기합니다. 분명히 건강을 위해 운동을 시작했는데 오히려 허벅지가 더 단단해지고 두꺼워진 느낌이 든다는 것입니다. 특히 스쿼트나 런지...
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호흡만 바꿔도 순환이 좋아진다
우리는 하루에도 수만 번의 호흡을 반복한다. 하지만 대부분의 사람들은 자신의 호흡 방식에 대해 크게 의식하지 않는다. 호흡은 단순히 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내보내는 과정으로 생각되기...
림프순환을 막는 생활 습관
림프순환은 특별한 질환이 없어도 생활 습관에 따라 쉽게 영향을 받을 수 있다. 많은 사람들이 순환 문제를 단순히 체질이나 나이 때문이라고 생각하지만, 실제로는 일상적인 습관이...
부종이 반복된다면 순환을 점검해야 한다.
많은 여성들이 하루가 지나면서 다리가 붓거나 몸이 무겁게 느껴지는 경험을 한다. 아침에는 비교적 가볍던 몸이 저녁이 되면 신발이 꽉 끼거나 다리가 단단하게 느껴지는 경우도...
여성 건강에서 림프순환이 중요한 이유
우리 몸에는 혈관처럼 잘 알려져 있지는 않지만 건강에 매우 중요한 순환 시스템이 하나 더 존재한다. 바로 림프계다. 림프는 우리 몸의 노폐물과 독소를 배출하고 면역세포를...
임신 준비 중이라면 운동을 멈춰야 할까요?
임신 준비 중이라면 운동을 멈춰야 할까요?
임신을 준비하는 여성들이 가장 많이 고민하는 것 중 하나는 운동입니다. “운동을 계속해도 괜찮을까요?” 혹은 “혹시 착상에 방해가 되지 않을까요?”라는...
아침 스트레칭 vs 저녁 스트레칭 — 언제 해야 더 효과 있을까요?
아침 스트레칭 vs 저녁 스트레칭 — 언제 해야 더 효과 있을까요?
운동 상담을 하다 보면 가장 자주 받는 질문 중 하나가 있습니다. “스트레칭은 언제 하는...