피트니스 업계 불황, 소상공인‧자영업자 종합대책 2
지난달, 윤석열 대통령은 “2024년 하반기 경제정책방향 및 역동경제 로드맵” 발표 행사를 주재하고, ｢소상공인‧자영업자 종합대책｣을 논의한 내용을 공유하였다.
상세 내용으로 최근 고금리 장기화 등에 따른 비용부담,...
여성의 생애주기와 근력: ‘근육’은 가장 든든한 연금이다
여성의 생애주기와 근력: '근육'은 가장 든든한 연금이다
1. 다이어트가 아닌 '근육 저축'의 시대 여성들에게 운동의 목적을 물으면 여전히 '체중 감량'이 상위를 차지합니다. 하지만 제가...
헬린이를 위한 아르기닌 사용 안내서
L-Arginine?
Arginine이란, 아미노산 중의 하나로 우리 몸에서 다양한 역할을 하고 있다.
우리 주변에서 본다면, 보통 보충제의 형태로 섭취하거나 혹은 약국에서 숙취 해소제에서 찾아볼 수 있다.
아르기닌은 크게 두 가지의...
운동만큼 중요한 ‘휴식의 기술’: 근막 이완
운동만큼 중요한 '휴식의 기술': 근막 이완
1. 근육은 운동할 때가 아니라 쉴 때 성장한다 열심히 운동해도 몸이 계속 묵직하고 라인이 매끄럽게 정리되지 않는다면, 그것은...
요가와 필라테스: 내 몸의 정렬을 찾는 마음의 움직임
요가와 필라테스: 내 몸의 정렬을 찾는 마음의 움직임
1. 유연성을 넘어 '인지력'으로 요가와 필라테스를 단순히 '스트레칭'으로 생각한다면 이 운동의 진가를 절반만 아는 것입니다. 두...
시니어의 운동 참여 증진을 위한 방법 (2)
1 | 노인의 SNS 참여
정보통신기술을 이용한 노인의 디지털 참여는 노년기에 흔히 경험하는 소외 및 역할 상실 등 적응의 과정에 보다 효과적으로 대응할 수 있도록...
[호흡의 불편한 진실에 여러분을 초대합니다]
호흡의 중요성은 누구나 알고 있지만 대부분 '올바른 호흡'이라는 존재하지 않는 '가상의 개념'을 좇아다니곤 합니다.
그러나 호흡은 사람마다 수십 수백가지의 패턴이 존재하며, 올바른 호흡은 없고 적절한...
질병청 “비타민D 보충, 노년기 근감소증 예방에 효과” 국제 학술지 ‘Life Sciences’에 비타민D 근감소증 예방효과...
노년기에 충분한 양의 비타민D 보충은 운동 효과와 유사하게 근감소를 효과적으로 예방할 수 있다는 연구 결과가 밝혀졌다.
질병관리청 국립보건연구원은 노인이 혈중 비타민D의 적정 농도를 유지하면 노화로...
임신 체질이 있을까? 내 몸을 임신 체질로 바꾸는 방법
내 몸을 임신 체질로 바꾸는 첫걸음
“임신은 준비된 몸에서 시작된다.”많은 여성들이 임신을 ‘자연스럽게 찾아오는 선물’이라고 생각하지만, 실제로는 몸이 임신을 받아들일 준비를 마쳐야 그 선물이 가능하다....
디지털 헬스케어: AI·웨어러블이 바꾸는 건강관리
웨어러블 기기로 심박수를 측정하고, 스마트워치로 수면 패턴을 분석하며, AI 앱으로 개인 맞춤형 식단과 운동을 추천받는 시대. 디지털 헬스케어는 이미 우리의 일상 깊숙이 들어와 있다.
특히...
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‘서고, 앉고, 걷는’ 일상이 운동이 될 때, 생활 속 기능 회복 가이드
1. 매일 1시간 운동보다 중요한 '나머지 23시간'의 비밀
"오늘도 땀 흘리며 운동 끝! 정말 뿌듯하다." 하루 중 소중한 시간을 내어 내 몸을 위해 움직이고 나면...
얕은 숨에서 깊은 숨으로: 갈비뼈를 여는 호흡이 바꾸는 몸의 기능
1. 당신은 지금 어떻게 숨을 쉬고 있습니까?
우리는 태어나는 순간부터 세상을 떠나는 순간까지 단 한 순간도 쉬지 않고 호흡을 합니다. 하루 평균 약 2만 번...
무너진 중심축을 바로잡는 ‘입체적 움직임’의 힘
1. 2D 상태로 살아가는 현대 여성들의 몸
우리가 살아가는 세상은 명백한 3차원(3D) 공간입니다. 우리는 앞으로 걷기도 하고, 옆으로 돌아서기도 하며, 물건을 줍기 위해 몸을 회전하기도...
삐걱이는 관절에 기름칠하기: 유연성을 넘어선 ‘가동성’의 비밀
1. "몸이 뻣뻣해서 요가나 필라테스는 못 해요"라는 오해
여성들과 운동에 관해 이야기를 나누다 보면 가장 많이 듣는 핑계 중 하나가 바로 "저는 몸이 너무 뻣뻣해서...
내 몸의 내비게이션을 켜다: 잠든 ‘신체 인지력’ 깨우기
1. 거울 속 내 모습은 진짜 내 몸일까?
우리는 하루에도 수십 번씩 거울을 봅니다. 아침에 일어나 세수를 할 때, 옷을 입고 매무새를 가다듬을 때, 그리고...
여자 피부의 탄력 ? 탄력’은 화장품이 아니라 근육이 만듭니다
운동하는 여자의 특권: ‘탄력’은 화장품이 아니라 근육이 만듭니다
1. 6월의 자외선, 피부 겉면보다 '속'이 무너지고 있습니다 6월의 강렬한 햇볕 아래서 우리는 흔히 '기미'나 '잡티'만을 걱정합니다....