Latest article
효율 높이는 운동 방법 : 호흡
운동할 때의 호흡: 성능을 높이는 비밀
운동에서 호흡은 ‘숨쉬기’ 이상의 의미를 가진다. 호흡법에 따라 근육의 효율, 지구력, 회복 속도가 달라진다.
근력운동 시에는 힘을 쓸 때 숨을...
가장 쉽고 빠른 스트레스 관리 방법
스트레스가 몰려올 때, 우리는 자연스럽게 숨이 가빠진다. 이는 교감신경이 활성화되며 몸이 ‘도망치거나 싸우라’는 신호를 보내기 때문이다.
이럴 때 가장 간단한 해법은 심호흡이다. 복식호흡은 횡격막을 움직여...
코로 숨쉬기 vs 입으로 숨쉬기 (#러닝호흡)
코 호흡은 공기를 정화하고, 가습하며, 산소 흡수율을 높인다. 반면 입 호흡은 구강 건조, 코골이, 수면 무호흡증으로 이어진다.
특히 러닝에서의 호흡법은 성능에 큰 차이를 만든다.
코...
건강해지는 가장 쉬운 방법
숨의 힘: 호흡이 건강을 좌우한다.
우리가 하루에 2만 번 넘게 하는 호흡은 단순히 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내쉬는 행위가 아니다. 호흡은 신체 균형과 정신 건강을 동시에...
디지털 헬스케어: AI·웨어러블이 바꾸는 건강관리
웨어러블 기기로 심박수를 측정하고, 스마트워치로 수면 패턴을 분석하며, AI 앱으로 개인 맞춤형 식단과 운동을 추천받는 시대. 디지털 헬스케어는 이미 우리의 일상 깊숙이 들어와 있다.
특히...
고령화 사회와 치매 돌봄 혁신
한국은 이미 초고령 사회로 진입하고 있다. 이에 따라 치매는 개인과 가족, 사회 전체에 큰 부담이 되고 있다. 치매 환자는 단순히 기억을 잃는 것이 아니라,...