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앉아있는 시간이 길수록 배가 나오는 이유
앉아있는 시간이 길수록 배가 나오는 이유 : 골반 전방경사 이야기
체중은 크게 변하지 않았는데 어느 순간 아랫배가 앞으로 튀어나와 보이기 시작했다는 이야기를 자주 듣습니다. 특히...
생리 전 폭식, 의지가 약한 게 아닙니다 — PMS 시기 운동법
많은 여성들이 생리 전 일주일 동안 비슷한 경험을 합니다. 평소에는 잘 유지하던 식단이 갑자기 무너지고 단 음식이나 탄수화물이 강하게 당기기 시작합니다. 운동을 하러 가려고...
겨울이 끝났는데도 몸이 무거운 이유 — 지방이 아니라 ‘순환’ 문제입니다
겨울이 지나고 봄이 시작되면 많은 여성들이 비슷한 이야기를 합니다. “살이 갑자기 찐 것 같아요.” 혹은 “운동을 시작하려고 하는데 몸이 너무 무거워요.” 실제 체중계 숫자를...
3월, 봄 맞이하는 몸 만들기
3월! 활동이 늘어나는 달!
움직임이 점차 많아지는 달이다.일정, 약속, 활동이 자연스럽게 많아진다.
2월을 어떻게 보내느냐에 따라3월의 몸은 완전히 달라진다.
'가벼움'이 될수도, '부담'이 될 수도 있다.
지금 몸을 정렬해두면봄은...
하루 10분, 정렬 루틴 제안
복잡한 루틴은 오래 가지 않는다.2월에는 하나만 정하면 충분하다.
아침 10분 혹은 저녁 10분.목표는 유연성이 아니라 몸이 제자리로 돌아오는 느낌, 바로 정렬이다.
숨이 편해지는지,하체가 안정되는지,몸이 바닥에 잘 놓이는지.
숨이...
쉬어야 바뀌는 몸도 있다
열심히 할수록 몸이 가벼워지는 사람이 있는 반면,같은 방식으로 하면 오히려 망가지는 사람도 있다.
후자의 경우, 문제는 의지나 노력이 부족해서가 아니라 회복의 부재다.
쉬는 날에도 몸이 긴장돼...