“덜 먹는데 왜 얼굴이 붓지?”… 나트륨이 만든 ‘숨은 부기’의 정체
얼굴이 자주 붓고, 아침에 눈이 잘 안 떠진다. 전날 야식을 먹지도 않았는데 이런 현상이 반복된다면, 단순 피로가 아닌 체내 나트륨 과다일 수 있다.
나트륨은 몸속...
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3월, 봄 맞이하는 몸 만들기
3월! 활동이 늘어나는 달!
움직임이 점차 많아지는 달이다.일정, 약속, 활동이 자연스럽게 많아진다.
2월을 어떻게 보내느냐에 따라3월의 몸은 완전히 달라진다.
'가벼움'이 될수도, '부담'이 될 수도 있다.
지금 몸을 정렬해두면봄은...
하루 10분, 정렬 루틴 제안
복잡한 루틴은 오래 가지 않는다.2월에는 하나만 정하면 충분하다.
아침 10분 혹은 저녁 10분.목표는 유연성이 아니라 몸이 제자리로 돌아오는 느낌, 바로 정렬이다.
숨이 편해지는지,하체가 안정되는지,몸이 바닥에 잘 놓이는지.
숨이...
쉬어야 바뀌는 몸도 있다
열심히 할수록 몸이 가벼워지는 사람이 있는 반면,같은 방식으로 하면 오히려 망가지는 사람도 있다.
후자의 경우, 문제는 의지나 노력이 부족해서가 아니라 회복의 부재다.
쉬는 날에도 몸이 긴장돼...
아직 늦지 않은 (몸의) 리셋
1월 계획이 무너졌다고 느끼는 사람이 많다.
그렇게 느끼는 순간,사람들은 아예 포기해버린다.
하지만 몸의 관점에서 보면,
2월은 오히려 가장 정확한 출발점이다.
1월은 의지가 앞서고,2월은 몸의 반응이 드러난다.
몸의 반응이 이미...
여성의 몸은 직선이 아니다
여성의 몸은 매일 같은 조건이나 상태로 움직이지 않는다.
컨디션은 오르고, 유지되고, 떨어진다. 이 흐름은 정상이다.
그럼에도 우리는 늘 같은 기준으로
같은 루틴으로 관리하려 한다.
같은 스트레칭, 같은 운동,...
운동이 아니라 몸의 ‘번역’이 필요한 순간
많은 사람들이 스트레칭을 운동의 한 종류로 생각한다. 단순히 몸을 늘리는 시간이 아니다.
지금 몸이 어떤 상태인지 해석하는 과정으로 실제로 스트레칭의 가장 중요한 역할은 번역이다.
지금 내...