여성의 건강을 지키는 비법, 매일 할 수 있는 간단한 습관 5가지”
여성의 건강을 유지하고 증진하기 위해서는 지속적인 노력이 필요합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 건강을 관리하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 다행히도 매일 조금씩 실천할 수...
2030세대, ‘정신건강 앱’에 몰린다…디지털 테라피의 시대
코로나19 이후 정신 건강에 대한 관심이 급증하면서, 2030세대 사이에서 '멘탈 헬스케어 앱' 사용이 눈에 띄게 늘고 있다.
불안, 우울, 수면장애 같은 심리적 문제를 전문 상담...
해양수산부, 청년바다마을의 윤곽을 드러내다
해양수산부(장관 강도형)는 지난해 5월에 발표한 「어촌‧연안 활력 제고 방안」의 일환으로 추진되는 ‘청년바다마을 조성 사업’의 추진 경과를 발표했다.
청년바다마을 조성 사업은 청년층의 어촌으로의 유입을 촉진하기 위해 주거공간과 어업 일자리를 창출하고...
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폐와 심장을 동시에 강화하는 운동 : 노년기 필수
호흡은 단순히 폐 기능뿐 아니라 심장 건강과도 연결된다. 깊고 규칙적인 호흡은 폐활량을 키우고, 혈액 내 산소 농도를 높여 심장 부담을 줄인다.
노년기에 접어들면 폐의 탄성이...
불면증과 수면 무호흡증
수면은 단순한 휴식이 아니라 회복의 시간이다. 그런데 호흡 문제로 수면의 질이 크게 떨어질 수 있다. 대표적인 것이 수면 무호흡증이다.
수면 무호흡증은 잠자는 동안 기도가 막혀...
효율 높이는 운동 방법 : 호흡
운동할 때의 호흡: 성능을 높이는 비밀
운동에서 호흡은 ‘숨쉬기’ 이상의 의미를 가진다. 호흡법에 따라 근육의 효율, 지구력, 회복 속도가 달라진다.
근력운동 시에는 힘을 쓸 때 숨을...
가장 쉽고 빠른 스트레스 관리 방법
스트레스가 몰려올 때, 우리는 자연스럽게 숨이 가빠진다. 이는 교감신경이 활성화되며 몸이 ‘도망치거나 싸우라’는 신호를 보내기 때문이다.
이럴 때 가장 간단한 해법은 심호흡이다. 복식호흡은 횡격막을 움직여...
코로 숨쉬기 vs 입으로 숨쉬기 (#러닝호흡)
코 호흡은 공기를 정화하고, 가습하며, 산소 흡수율을 높인다. 반면 입 호흡은 구강 건조, 코골이, 수면 무호흡증으로 이어진다.
특히 러닝에서의 호흡법은 성능에 큰 차이를 만든다.
코...
건강해지는 가장 쉬운 방법
숨의 힘: 호흡이 건강을 좌우한다.
우리가 하루에 2만 번 넘게 하는 호흡은 단순히 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내쉬는 행위가 아니다. 호흡은 신체 균형과 정신 건강을 동시에...