Tai-Chi
- 중국에서 개발된 소프트 무술
- 연구에 따르면 70세 이상 성인
- 낙상 횟수 크게 감소
- 균형 개선
- 신체 건강 성능
- 낙상에 대한 두려움 감소
- 골관절염이 있는 여성의 통증 감소
- 보행 속도 증가
- 일상 활동
- 인지 기능 및 반응 시간 개선
- 삶의 질 향상
수중 운동(수중치료)
- 물 속에서 수행되는 신체 움직임, 보통 수영장
- 물 깊이를 사용하여 저항을 변경할 수 있습니다.
- 다양한 작은 도구/부표를 사용하여
- 연구에 따르면 유익할 수 있음이 밝혀졌습니다.
- 관절 및 근육 무결성,
- 관절염,
- 근육 경련,
- 만성 통증,
- 폴리오 후 증후군,
- 근육 감소증
- 효과적인 이유?
- 저충격 활동
- 물 부력은 근육과 관절의 스트레스와 압력을 제거합니다.
- 천연 진통제인 엔돌핀을 방출하는 데 도움이 됩니다.
- 3차원 저항에 탁월합니다.
- 넘어질 가능성은 없지만 수영장 안팎으로 움직이는 동안 위험이 높습니다.
- 유연성 증가(관절염에 따뜻한 물 사용)
- 정수압은 부기를 줄입니다.
- 정수압은 관절 위치 인식을 증가시킵니다.
- 따뜻한 물은 혈관을 확장하고 순환을 증가시킵니다.
- 유산소 운동을 할 수 있는 능력 증가
Ai Chi
- 준 콘노(일본)가 만든 것
- 태극권, 지압, 기공의 개념을 결합한 것(31 C)
BackHab
- 허리 통증이 있는 사람들을 위해 만들어진 프로그램
- 아쿠아워킹 기반
- 보행 재교육에 탁월
Watsu
- Harold Dull(물+지압)이 개발
- 매우 따뜻한 물(34도)에서 진행되며, 사람을 물 속으로 움직여 지압점을 자극합니다.
- 통증 감소, 운동 범위 증가, 혈액 순환 증가, 심리적 문제, 이완 및 스트레스 감소에 사용됩니다.
댄스 – 한국 댄스 포함
춤의 이점
- 근력 및 지구력(Eyigor 등, 2009; Holmerová 등,; Hopkins 등; McKinley 등, 2008; Young 등, 2007)
- 유산소 운동(Eyigor 등, 2009; Hopkins 등 ., 1990)
- 정적 및 동적 균형 개선(Eyigor 등, Federici 등, 2005, Hackney 등, 2007, Hopkins 등, Shigematsu 등, 2002, Sofianidis 등, 2009, Young 등 al., 2007)
- 인지 훈련(기능적 MRI 및 EEG)(Alpert et al., 2009)
- 신체 구성 개선, 혈중 지질 혈압 감소(Uusi-Rasi et al., 1999)
- 기능적 능력(앉아서 일어서서 걷기 등 보행 속도 증가)(Eyigor 등; Hackney 등; McKinley 등)
- 낙상 위험 감소(Jeon 등, 2005)
- 유연성 증가(Holmerová 등, ; Hopkins et al.)
- 상당한 장비가 필요하지 않음
- 관절염, 골다공증 및 신경계 질환에 대한 효과적인 치료(Mayo Clinic)
노년층을 위한 기술
- 보조 기술
- 이동 지원
- 약물 알림
- 확대 제품
- 전화 진동 또는 더 큰 벨소리
- 음성 인식 소프트웨어
- 사회적 연결
- 화상 회의를 통한 가족과의 연결
- 온라인 활동 https://oats.org/
- 사회적 행사 알림
- 노인층을 위한 팟캐스트 www.seniorplanet.org/podcast
- 소셜 네트워킹 www.myboomerplace.com 및 www.tapestry.net
- 우버 택시 또는 휠체어 접근 가능한 교통 수단 호출
- 헬스케어 기술
- 원격 모니터링 기술
- 노인과 의료 서비스 제공자를 연결합니다.
- 생체 지표(혈압, 심박수, 혈당)를 모니터링합니다.
- 스마트 워치
- 예측 분석
- 낙상 시 응급 모니터(내장 GPS)
- 활동 모니터
- 수면 모니터
- 전자 의료 기록(EMR)
- 접근이 어려운 장소와 침상에 누워 있는 사람을 위한 원격 진료
- 모션 감지 조명 및 전자 제품
- 질병과 건강 상태를 설명하는 앱
- 수면, 약물, 식사 및 수면에 대한 조언
- 원격 모니터링 기술
