미국 스포츠의학회(ACSM)는 2025년 피트니스 트렌드 상위 10가지를 발표하였습니다.
2025년 ACSM 선정 피트니스 트렌드 TOP 10
- 웨어러블 기술(Wearable Technology)
- 스마트워치, 피트니스 트래커 등 웨어러블 기기를 활용하여 신체 활동과 건강 지표를 모니터링하는 기술이 지속적으로 인기를 끌고 있습니다.
- 팁: 자신의 운동 패턴과 건강 상태를 정확하게 파악하기 위해 신뢰할 수 있는 웨어러블 기기를 선택하세요.
- 모바일 운동 애플리케이션(Mobile Exercise Applications)
- 스마트폰 앱을 통해 개인 맞춤형 운동 프로그램을 제공받고, 운동 기록을 관리하는 방식이 확산되고 있습니다.
- 팁: 자신의 목표와 수준에 맞는 앱을 선택하여 꾸준히 활용하면 운동 동기 부여에 도움이 됩니다.
- 노인을 위한 피트니스 프로그램(Fitness Programs for Older Adults)
- 고령화 사회에 맞춰 노인들의 건강 유지와 삶의 질 향상을 위한 전문적인 운동 프로그램의 중요성이 부각되고 있습니다.
- 팁: 안전하고 효과적인 운동을 위해 전문 트레이너의 지도를 받는 것이 좋습니다.
- 체중 감량을 위한 운동(Exercise for Weight Loss)
- 비만 인구 증가에 따라 체중 감량을 목표로 한 운동 프로그램이 주목받고 있습니다.
- 팁: 운동과 함께 균형 잡힌 식단을 병행하면 체중 감량 효과를 극대화할 수 있습니다.
- 전통적인 근력 운동(Traditional Strength Training)
- 바벨, 덤벨, 케틀벨 등을 활용한 근력 강화 운동이 다시 인기를 얻고 있습니다.
- 팁: 올바른 자세와 적절한 중량 선택으로 부상을 예방하세요.
- 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT: High Intensity Interval Training)
- 짧은 시간 내에 고강도의 운동과 휴식을 반복하는 HIIT 방식이 여전히 선호되고 있습니다.
- 팁: 자신의 체력 수준에 맞게 강도와 시간을 조절하여 진행하세요.
- 데이터 기반 트레이닝 기술(Data-Driven Training Technology)
- 운동 데이터를 수집·분석하여 개인 맞춤형 피드백을 제공하는 기술이 발전하고 있습니다.
- 팁: 수집된 데이터를 주기적으로 검토하여 운동 계획을 최적화하세요.
- 정신 건강을 위한 운동(Exercise for Mental Health)
- 스트레스 해소와 정신 건강 증진을 위한 운동의 중요성이 강조되고 있습니다.
- 팁: 요가, 명상 등 마음의 안정을 도모하는 운동을 일상에 포함시켜 보세요.
- 기능성 운동(Functional Fitness Training)
- 일상 생활에서의 움직임을 개선하고, 신체 기능을 향상시키기 위한 운동이 주목받고 있습니다.
- 팁: 일상 동작을 모사한 운동으로 근력과 유연성을 동시에 향상시킬 수 있습니다.
- 건강/웰니스 코칭(Health/Wellness Coaching)
- 개인의 건강 목표 달성을 돕기 위한 전문 코칭 서비스의 수요가 증가하고 있습니다.
- 팁: 전문 코치와의 상담을 통해 지속 가능한 건강 습관을 형성하세요.
이러한 트렌드는 기술의 발전, 인구 구조의 변화, 건강에 대한 관심 증대 등 사회적 흐름을 반영하고 있습니다.
개인에게 ‘맞는’ 운동 수준과 운동량을 고려하여 설계하는 것을 추천드리며, 피트니스 산업 종사자들은 이러한 트렌드를 반영하여 2025년도 사업을 잘 이끌어 나가시길 바라겠습니다.
