“내분비계를 깨우는 부드러운 움직임”
갑상선은 목에 위치한 장기로, 혈액순환, 자세, 호흡의 영향을 많이 받습니다.
요가는 자율신경계 균형 + 스트레스 완화 + 혈류 촉진을 통해 갑상선 기능에 도움을 줍니다.
- 물고기 자세 (Matsyasana) : 갑상선 주변 혈류 자극 (2-3분)
- 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose) : 척추+목 유연성 증가, 호흡 자극 (5-10회 반복)
- 다운독: 갑상선 자극 + 림프 순환 개선 (2분)
- 아이 자세 (Child’s Pose) : 몸의 피로 완화 + 내면 안정 (3분)
동작들은 아침이나 자기 전 가볍게 할 수 있는 동작입니다. 갑상선기능저하증 환자는 **무리한 목 압박 자세(물구나무서기 등)**는 피해주세요.
