건강 | 인앤아웃 웰니스 매거진

휴가 끝, 일상 시작: ‘휴가 후유증’을 걷어내는 생체 리셋법

건강 장소영 기자 - 2026년 8월 3일 0

1. 충전하러 갔던 휴가, 왜 몸은 더 무거울까? "여름휴가 가서 푹 쉬고 맛있는 것도 많이 먹고 왔는데, 왜 출근하려니 온몸이 두들겨 맞은 것처럼 아플까요?" 8월...

굽은 등과 말린 어깨를 펴면 ‘숨길’이 열린다. 흉추 가동성의 비밀

건강 장소영 기자 - 2026년 7월 30일 0

1. 거울 속 내 뒷모습이 낯설게 느껴지는 순간 나이가 들면서 문득 거울을 보거나 쇼윈도에 비친 내 옆모습, 혹은 뒷모습을 보고 깜짝 놀라신 적이 있나요? 분명...

‘아프지 않은 몸’을 넘어 ‘내가 통제할 수 있는 몸’으로

건강 장소영 기자 - 2026년 7월 27일 0

1. 우리는 왜 몸을 움직이려 하는가? 여성들이 운동을 시작하는 목적은 저마다 참 다양합니다. "허리가 너무 아파서 살 수가 없어요", "어깨가 안 올라가요", "체형 교정 좀...

나이 들수록 ‘쓸모 있는 근육’은 따로 있다. 속근육과 협응력 이란?

건강 장소영 기자 - 2026년 7월 23일 0

1. "근육맨처럼 빵빵한 근육, 정말 우리에게 필요할까요?" 주변에서 "나이 드니까 근육이 너무 빠져서 걱정이야"라며 무조건 무거운 아령을 들거나 강도 높은 근력 운동을 시작해야 하는 것...

장마철 축 처진 몸을 깨우는 ‘세포 리셋’ 움직임

건강 장소영 기자 - 2026년 7월 20일 0

1. 7월의 장마, 비만 오면 온몸이 쑤시는 과학적인 이유 "비가 오려나 봐. 온몸이 찌푸둥하고 손발이 퉁퉁 부어." 7월 장마철이 되면 많은 여성이 날씨에 따른 컨디션...

‘서고, 앉고, 걷는’ 일상이 운동이 될 때, 생활 속 기능 회복 가이드

건강 장소영 기자 - 2026년 7월 16일 0

1. 매일 1시간 운동보다 중요한 '나머지 23시간'의 비밀 "오늘도 땀 흘리며 운동 끝! 정말 뿌듯하다." 하루 중 소중한 시간을 내어 내 몸을 위해 움직이고 나면...

얕은 숨에서 깊은 숨으로: 갈비뼈를 여는 호흡이 바꾸는 몸의 기능

건강 장소영 기자 - 2026년 7월 13일 0

1. 당신은 지금 어떻게 숨을 쉬고 있습니까? 우리는 태어나는 순간부터 세상을 떠나는 순간까지 단 한 순간도 쉬지 않고 호흡을 합니다. 하루 평균 약 2만 번...

무너진 중심축을 바로잡는 ‘입체적 움직임’의 힘

건강 장소영 기자 - 2026년 7월 9일 0

1. 2D 상태로 살아가는 현대 여성들의 몸 우리가 살아가는 세상은 명백한 3차원(3D) 공간입니다. 우리는 앞으로 걷기도 하고, 옆으로 돌아서기도 하며, 물건을 줍기 위해 몸을 회전하기도...

삐걱이는 관절에 기름칠하기: 유연성을 넘어선 ‘가동성’의 비밀

건강 장소영 기자 - 2026년 7월 6일 0

1. "몸이 뻣뻣해서 요가나 필라테스는 못 해요"라는 오해 여성들과 운동에 관해 이야기를 나누다 보면 가장 많이 듣는 핑계 중 하나가 바로 "저는 몸이 너무 뻣뻣해서...

내 몸의 내비게이션을 켜다: 잠든 ‘신체 인지력’ 깨우기

건강 장소영 기자 - 2026년 7월 3일 0

1. 거울 속 내 모습은 진짜 내 몸일까? 우리는 하루에도 수십 번씩 거울을 봅니다. 아침에 일어나 세수를 할 때, 옷을 입고 매무새를 가다듬을 때, 그리고...

123...22 22의 페이지 2

건강

“마음이 쓸쓸하고 허기질 때”: 가을타는 마음을 돌보는 ‘몸 중심 감정 조절’

가을철 ‘하체 부종’: 림프 순환과 펌핑 운동