5월, 웅크렸던 ‘고관절’을 깨우는 가동성 리셋
5월, 웅크렸던 '고관절'을 깨우는 가동성 리셋
1. 우리의 몸은 골반에서 시작된다 여성의 신체 구조에서 골반과 고관절은 단순히 상체와 하체를 잇는 관절 그 이상의 의미를...
봄이 되면 더 피곤한 이유 — 부신 피로를 의심해볼 때
봄이 오면 날씨는 따뜻해지는데 이상하게 몸은 더 무거워지는 느낌을 받는 사람들이 있습니다. 아침에 일어나기 힘들고 커피를 마셔도 개운하지 않으며, 운동을 시작하려 해도 쉽게 지치는...
여성 라인 만드는 운동
뒤태가 아름다운 여성: 브라 라인과 겨드랑이 '부부위' 완전 정복
1. 거울로 보이지 않는 곳이 당신의 나이를 결정합니다 우리는 거울을 볼 때 주로 앞모습에 집중합니다. 하지만...
하루 10분, 정렬 루틴 제안
복잡한 루틴은 오래 가지 않는다.2월에는 하나만 정하면 충분하다.
아침 10분 혹은 저녁 10분.목표는 유연성이 아니라 몸이 제자리로 돌아오는 느낌, 바로 정렬이다.
숨이 편해지는지,하체가 안정되는지,몸이 바닥에 잘 놓이는지.
숨이...
여자의 운동편 2 – 호르몬 변화기엔 왜 운동을 줄여야 할까
호르몬 변화기엔 왜 운동을 줄여야 할까
― 덜 해야 더 좋아지는 이유
운동을 줄인다고 하면많은 여성들이 불안해진다.“그러다 몸 망가지는 거 아니에요?”
하지만 호르몬 변화기에는운동을 덜 하는 것이...
여름 준비 : 인터벌 트레이닝
6월의 여름을 준비하는 5월 말의 '인터벌 트레이닝'
1. 체력 등급을 업그레이드할 결정적 순간 어느덧 싱그러운 5월의 마지막 장에 다다랐습니다. 지난 몇 주간 우리는 고관절을...
아아 (아이스 아메리카노) , 당신의 몸을 건조하게 합니다.
6월의 시크릿 티(Tea): 커피가 채워주지 못하는 여성의 생기, '히비스커스'
1. 아이스 커피의 배신, 당신의 몸은 마르고 있습니다 무더위가 시작되면 우리는 본능적으로 아이스 아메리카노를 찾습니다. 하지만...
겨울이 끝났는데도 몸이 무거운 이유 — 지방이 아니라 ‘순환’ 문제입니다
겨울이 지나고 봄이 시작되면 많은 여성들이 비슷한 이야기를 합니다. “살이 갑자기 찐 것 같아요.” 혹은 “운동을 시작하려고 하는데 몸이 너무 무거워요.” 실제 체중계 숫자를...
5월 어버이날 선물: 엄마와 함께 하는 운동
엄마와 딸이 함께하는 '기능적 움직임'
1. 세대를 잇는 건강의 언어, '움직임' 5월 가정의 달을 맞아 엄마와 딸이 함께 할 수 있는 가장 생산적인 활동은...
선크림보다 강력한 ‘이너 뷰티’: 자외선에 맞서는 식단
선크림보다 강력한 '이너 뷰티': 자외선에 맞서는 식단
1. 겉바속촉은 치킨에만 해당되는 말이 아닙니다 여름철 피부 관리는 보통 '바르는 것'에 집중됩니다. 하지만 높은 온도와 자외선은 피부...
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‘서고, 앉고, 걷는’ 일상이 운동이 될 때, 생활 속 기능 회복 가이드
1. 매일 1시간 운동보다 중요한 '나머지 23시간'의 비밀
"오늘도 땀 흘리며 운동 끝! 정말 뿌듯하다." 하루 중 소중한 시간을 내어 내 몸을 위해 움직이고 나면...
얕은 숨에서 깊은 숨으로: 갈비뼈를 여는 호흡이 바꾸는 몸의 기능
1. 당신은 지금 어떻게 숨을 쉬고 있습니까?
우리는 태어나는 순간부터 세상을 떠나는 순간까지 단 한 순간도 쉬지 않고 호흡을 합니다. 하루 평균 약 2만 번...
무너진 중심축을 바로잡는 ‘입체적 움직임’의 힘
1. 2D 상태로 살아가는 현대 여성들의 몸
우리가 살아가는 세상은 명백한 3차원(3D) 공간입니다. 우리는 앞으로 걷기도 하고, 옆으로 돌아서기도 하며, 물건을 줍기 위해 몸을 회전하기도...
삐걱이는 관절에 기름칠하기: 유연성을 넘어선 ‘가동성’의 비밀
1. "몸이 뻣뻣해서 요가나 필라테스는 못 해요"라는 오해
여성들과 운동에 관해 이야기를 나누다 보면 가장 많이 듣는 핑계 중 하나가 바로 "저는 몸이 너무 뻣뻣해서...
내 몸의 내비게이션을 켜다: 잠든 ‘신체 인지력’ 깨우기
1. 거울 속 내 모습은 진짜 내 몸일까?
우리는 하루에도 수십 번씩 거울을 봅니다. 아침에 일어나 세수를 할 때, 옷을 입고 매무새를 가다듬을 때, 그리고...
여자 피부의 탄력 ? 탄력’은 화장품이 아니라 근육이 만듭니다
운동하는 여자의 특권: ‘탄력’은 화장품이 아니라 근육이 만듭니다
1. 6월의 자외선, 피부 겉면보다 '속'이 무너지고 있습니다 6월의 강렬한 햇볕 아래서 우리는 흔히 '기미'나 '잡티'만을 걱정합니다....