3월, 봄 맞이하는 몸 만들기
3월! 활동이 늘어나는 달!
움직임이 점차 많아지는 달이다.일정, 약속, 활동이 자연스럽게 많아진다.
2월을 어떻게 보내느냐에 따라3월의 몸은 완전히 달라진다.
'가벼움'이 될수도, '부담'이 될 수도 있다.
지금 몸을 정렬해두면봄은...
하체 부종을 개선하는 순환 운동
하지(夏至)의 기적: 하체 부종을 잡는 순환 리추얼
1. 6월, 왜 유독 다리가 무거울까? 6월은 절기상 '하지'가 포함된 달로, 낮이 가장 길고 기온이 급격히 상승하는 시기입니다....
장마철 축 처진 몸을 깨우는 ‘세포 리셋’ 움직임
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"비가 오려나 봐. 온몸이 찌푸둥하고 손발이 퉁퉁 부어." 7월 장마철이 되면 많은 여성이 날씨에 따른 컨디션...
하루 10분, 정렬 루틴 제안
복잡한 루틴은 오래 가지 않는다.2월에는 하나만 정하면 충분하다.
아침 10분 혹은 저녁 10분.목표는 유연성이 아니라 몸이 제자리로 돌아오는 느낌, 바로 정렬이다.
숨이 편해지는지,하체가 안정되는지,몸이 바닥에 잘 놓이는지.
숨이...
당당한 걸음걸이의 비밀, 엉덩이 근육(둔근)이 살아야 척추가 산다
1. 당신의 엉덩이는 지금 안녕하신가요?
8월의 얇아지고 가벼워진 옷차림 덕분에 많은 여성이 '바디 라인'에 부쩍 신경을 쓰는 시기입니다. 그중에서도 특히 '애플힙'이나 탄력 있는 엉덩이 라인을...
봄이 되면 더 피곤한 이유 — 부신 피로를 의심해볼 때
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봄바람과 함께하는 ‘러닝 매너티즘’ 극복기 (러닝 자세와 호흡)
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1. 5월, 다시 운동화를 끈을 묶어야 하는 이유 러닝은 가장 정직한 운동입니다. 하지만 처음의 열정이 식고...
5월 어버이날 선물: 엄마와 함께 하는 운동
엄마와 딸이 함께하는 '기능적 움직임'
1. 세대를 잇는 건강의 언어, '움직임' 5월 가정의 달을 맞아 엄마와 딸이 함께 할 수 있는 가장 생산적인 활동은...
겨울이 끝났는데도 몸이 무거운 이유 — 지방이 아니라 ‘순환’ 문제입니다
겨울이 지나고 봄이 시작되면 많은 여성들이 비슷한 이야기를 합니다. “살이 갑자기 찐 것 같아요.” 혹은 “운동을 시작하려고 하는데 몸이 너무 무거워요.” 실제 체중계 숫자를...
운동만큼 중요한 ‘휴식의 기술’: 근막 이완
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1. 근육은 운동할 때가 아니라 쉴 때 성장한다 열심히 운동해도 몸이 계속 묵직하고 라인이 매끄럽게 정리되지 않는다면, 그것은...
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