‘서고, 앉고, 걷는’ 일상이 운동이 될 때, 생활 속 기능 회복 가이드
1. 매일 1시간 운동보다 중요한 '나머지 23시간'의 비밀
"오늘도 땀 흘리며 운동 끝! 정말 뿌듯하다." 하루 중 소중한 시간을 내어 내 몸을 위해 움직이고 나면...
생리 전 폭식, 의지가 약한 게 아닙니다 — PMS 시기 운동법
많은 여성들이 생리 전 일주일 동안 비슷한 경험을 합니다. 평소에는 잘 유지하던 식단이 갑자기 무너지고 단 음식이나 탄수화물이 강하게 당기기 시작합니다. 운동을 하러 가려고...
얕은 숨에서 깊은 숨으로: 갈비뼈를 여는 호흡이 바꾸는 몸의 기능
1. 당신은 지금 어떻게 숨을 쉬고 있습니까?
우리는 태어나는 순간부터 세상을 떠나는 순간까지 단 한 순간도 쉬지 않고 호흡을 합니다. 하루 평균 약 2만 번...
요가와 필라테스: 내 몸의 정렬을 찾는 마음의 움직임
요가와 필라테스: 내 몸의 정렬을 찾는 마음의 움직임
1. 유연성을 넘어 '인지력'으로 요가와 필라테스를 단순히 '스트레칭'으로 생각한다면 이 운동의 진가를 절반만 아는 것입니다. 두...
멘탈 웰니스: 굿나잇 리추얼
멘탈 웰니스: "미라클 모닝"보다 소중한 밤 10시의 '굿나잇 리추얼'
1. 6월의 밤, 당신의 뇌는 진정으로 쉬고 있나요? 상반기를 마무리하는 6월, 많은 현대 여성이 '번아웃' 직전의...
삐걱이는 관절에 기름칠하기: 유연성을 넘어선 ‘가동성’의 비밀
1. "몸이 뻣뻣해서 요가나 필라테스는 못 해요"라는 오해
여성들과 운동에 관해 이야기를 나누다 보면 가장 많이 듣는 핑계 중 하나가 바로 "저는 몸이 너무 뻣뻣해서...
장마철 축 처진 몸을 깨우는 ‘세포 리셋’ 움직임
1. 7월의 장마, 비만 오면 온몸이 쑤시는 과학적인 이유
"비가 오려나 봐. 온몸이 찌푸둥하고 손발이 퉁퉁 부어." 7월 장마철이 되면 많은 여성이 날씨에 따른 컨디션...
내 몸의 내비게이션을 켜다: 잠든 ‘신체 인지력’ 깨우기
1. 거울 속 내 모습은 진짜 내 몸일까?
우리는 하루에도 수십 번씩 거울을 봅니다. 아침에 일어나 세수를 할 때, 옷을 입고 매무새를 가다듬을 때, 그리고...
나이 들수록 ‘쓸모 있는 근육’은 따로 있다. 속근육과 협응력 이란?
1. "근육맨처럼 빵빵한 근육, 정말 우리에게 필요할까요?"
주변에서 "나이 드니까 근육이 너무 빠져서 걱정이야"라며 무조건 무거운 아령을 들거나 강도 높은 근력 운동을 시작해야 하는 것...
‘아프지 않은 몸’을 넘어 ‘내가 통제할 수 있는 몸’으로
1. 우리는 왜 몸을 움직이려 하는가?
여성들이 운동을 시작하는 목적은 저마다 참 다양합니다. "허리가 너무 아파서 살 수가 없어요", "어깨가 안 올라가요", "체형 교정 좀...
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“담 걸렸어요!” 폭염 속 수면 중 찾아오는 ‘근육 경련’ 대처법
1. 열대야 속, 자다 깨서 비명을 지르는 이유
8월의 밤은 낮만큼이나 뜨겁습니다. 해가 져도 식지 않는 기온과 높은 습도 탓에 잠을 설치는 '열대야'가 이어지기 때문입니다....
에어컨 찬 바람 속 내 몸 지키기: 냉방병과 ‘체온 밸런스’의 비밀
1. 여름인데 몸은 겨울? 실내외 온도 차의 습격
바깥 온도가 35도를 웃도는 본격적인 8월의 폭염 속에서, 우리는 역설적이게도 '추위'와 사투를 벌이곤 합니다. 대중교통을 타도, 카페에...
휴가 끝, 일상 시작: ‘휴가 후유증’을 걷어내는 생체 리셋법
1. 충전하러 갔던 휴가, 왜 몸은 더 무거울까?
"여름휴가 가서 푹 쉬고 맛있는 것도 많이 먹고 왔는데, 왜 출근하려니 온몸이 두들겨 맞은 것처럼 아플까요?" 8월...
굽은 등과 말린 어깨를 펴면 ‘숨길’이 열린다. 흉추 가동성의 비밀
1. 거울 속 내 뒷모습이 낯설게 느껴지는 순간
나이가 들면서 문득 거울을 보거나 쇼윈도에 비친 내 옆모습, 혹은 뒷모습을 보고 깜짝 놀라신 적이 있나요? 분명...
‘아프지 않은 몸’을 넘어 ‘내가 통제할 수 있는 몸’으로
1. 우리는 왜 몸을 움직이려 하는가?
여성들이 운동을 시작하는 목적은 저마다 참 다양합니다. "허리가 너무 아파서 살 수가 없어요", "어깨가 안 올라가요", "체형 교정 좀...
나이 들수록 ‘쓸모 있는 근육’은 따로 있다. 속근육과 협응력 이란?
1. "근육맨처럼 빵빵한 근육, 정말 우리에게 필요할까요?"
주변에서 "나이 드니까 근육이 너무 빠져서 걱정이야"라며 무조건 무거운 아령을 들거나 강도 높은 근력 운동을 시작해야 하는 것...