Lifestyle Medicine 에 근거한 4050 여성 건강 관리
"4050 여성의 건강 혁명: 라이프스타일 메디슨과 나를 돌보는 시간"
만성질환 예방과 활력을 위한 새로운 접근
1. 라이프스타일 메디슨이란 무엇인가?
American College of Lifestyle Medicine(ACLM)은 생활습관 개선이 질병...
음식으로 건강을 설계하다
"라이프스타일 메디슨: 음식으로 건강을 설계하다"
건강한 식습관으로 만성질환을 예방하고 삶의 질을 높이세요
1. 음식은 약이다: 라이프스타일 메디슨의 영양 철학
**American College of Lifestyle Medicine(ACLM)**는 건강한 식단이 만성질환...
운동으로 시작하는 4050+ 시니어의 새로운 건강 패러다임
운동으로 시작하는 4050+ 시니어의 새로운 건강 패러다임
1. "라이프스타일 메디슨이란 ?"
라이프스타일 메디슨(Lifestyle Medicine)은 건강한 삶을 위해 생활습관을 근본적으로 개선하는 의학 분야입니다. 운동, 영양, 수면, 스트레스...
건강한 노년을 위한 운동 가이드
건강한 노년을 위한 운동 가이드
1. 특별 기고: "운동으로 새로운 인생을 시작하세요"
연구에 따르면, 노년층의 규칙적인 운동은 만성 질환의 발병 위험을 줄이고, 신체 기능을 유지하며, 심리적...
겨울철 곰팡이, 방심하지 마세요!
날씨가 덥고 습한 여름철은 음식이 빨리 상해 보관,관리에 신경을 많이 쓰지만, 상대적으로 겨울이 되면 관리에 소홀해질 수 있어요. 하지만 식품 위생은 계절을 가리지 않아요. 계절에 관계없이...
감기로 오해하기 쉬운 폐렴, 예방 및 관리법
11월 12일은 세계 폐렴의 날.
숨을 쉬는 허파에 균이 들어가 염증이 생기는 질환인 폐렴은 늦가을에 발생률이 더욱 높아지는데요. 자칫 감기로 오해할 수 있어 특히 세밀한 주의와...
건강한 삶을 만드는 4050 여성의 운동 가이드
건강한 삶을 만드는 4050 여성의 운동 가이드
1. "지금 시작해도 늦지 않았어요"
최근 연구에 따르면, 중년 여성의 규칙적인 신체 활동은 심혈관 질환과 골다공증 위험을 낮추는 데...
노령인구를 위한 현재의 증거/과학 기반 프로그램 운동
Tai-Chi
중국에서 개발된 소프트 무술
연구에 따르면 70세 이상 성인
낙상 횟수 크게 감소
균형 개선
신체 건강 성능
낙상에 대한 두려움 감소
골관절염이...
시니어, 운동을 하기 어려운 이유? 못하는 이유는 무엇인가?
성인이 가장 흔히 겪는 10가지 이유 (Sallis and Hovell, 1990; Sallis et al., 1992)
1.시간이 없다
2.불편하다
3.자기 동기 부여가 부족하다
4.운동이 즐겁지 않다
5.지루하다
6.자신감 부족
7.부상에 대한 두려움
8.관리 기술...
시니어, 운동 얼마나 해야하는가?
Cardiorespiratory Exercise 심폐 운동
노인은 일주일에 최소 150분의 중강도 운동을 해야 합니다.
운동 권장 사항은 일주일에 5일인 중강도 운동 30~60분 또는 일주일에 3일인 고강도...
Latest article
“마음이 쓸쓸하고 허기질 때”: 가을타는 마음을 돌보는 ‘몸 중심 감정 조절’
1. 높고 푸른 하늘 아래 찾아오는 알 수 없는 공허함
9월이 깊어가며 하늘은 높아지고 바람은 선선해지는데, 문득 창밖을 바라보다가 가슴 한구석이 텅 비어버린 듯한 알...
가을철 ‘하체 부종’: 림프 순환과 펌핑 운동
1. "저녁만 되면 신발이 구겨져요": 왜 가을에 하체가 더 부을까?
선선한 바람이 불기 시작하는 9월이 되면, 많은 여성이 저녁 무렵 다리를 자꾸 주무르게 됩니다. "아침에...
“가을의 결실로 채우는 속 든든한 웰니스 영양”: 뿌리채소와 골밀도
"가을의 결실로 채우는 속 든든한 웰니스 영양": 뿌리채소와 골밀도
1. 풍요의 계절, 내 몸의 깊은 곳을 채워야 할 시간
9월은 들판의 곡식이 익어가고 온갖 제철 먹거리가...
“밤이 길어지는데 왜 잠이 안 올까?”: 가을철 숙면을 부르는 수면 환경과 몸 이완
"밤이 길어지는데 왜 잠이 안 올까?": 가을철 숙면을 부르는 수면 환경과 몸 이완
1. 계절이 바뀌는 길목, 흔들리는 수면의 밸런스
9월에 접어들면 낮의 길이는 조금씩 짧아지고...
“9월인데 왜 아직 더울까?”: 늦더위(잔서) 속 방전된 신체 배터리 채우기
"9월인데 왜 아직 더울까?": 늦더위(잔서) 속 방전된 신체 배터리 채우기
1. 달력은 가을인데 몸은 여전히 한여름?
달력을 넘겨 9월이 되었지만, 문득 창밖을 내다보면 서늘한 가을바람 대신...
완벽주의를 버릴 때 찾아오는 균형: ‘지속 가능한 웰니스’의 힘
1. 8월의 끝자락, 무너진 루틴 앞에서의 자책감
어느덧 뜨거웠던 8월도 끝자락을 향해 가고 있습니다. 한 달을 돌아보며 어떤 생각이 드시나요? 많은 여성분이 이 시기에 묘한...