파킨슨 보행장애 극복하기
걸음이 끊기는 이유 – 파킨슨의 보행장애 극복하기
파킨슨병 환자들의 주요 고충 중 하나는 '걷기가 점점 힘들어진다'는 것.발이 바닥에 붙은 듯 끌리거나, 갑자기 걸음이 멈추는 현상(freezing)이...
대사 회복을 위한 전략적인 방법
대사 회복은 몸과 마음의 협동 프로젝트
- 정신적 스트레스가 인슐린 저항성을 악화시키는 이유
“열심히 운동하고 식단도 조절하는데, 몸이 반응을 안 해요.”혹시 ‘스트레스 호르몬’ 코르티솔이 대사 회복을...
인슐린 저항성? 대사증후군? 쉽게 설명하면 이런 겁니다
인슐린 저항성? 대사증후군? 쉽게 설명하면 이런 겁니다
- 건강검진 결과표를 넘어, 생활 속에서 이해하는 방법
많은 사람이 “인슐린 저항성”이나 “대사증후군”이라는 말을 듣지만정확히 어떤 상태인지, 왜 위험한지...
산후다이어트와 위고비
출산 후에도 살이 안 빠져요 – 혹시 아직도 갑상선 때문?
- 산후 다이어트에 앞서 체크해야 할 것들
출산 후 살이 잘 빠지지 않는 경우, 많은 여성들이...
대사 질환과 다이어트
대사 회복의 첫걸음: “내 몸은 에너지를 못 쓰고 있다”
- 자꾸 붓고, 피곤하고, 살이 찌는 진짜 이유
“잠을 자도 피곤하고, 붓기가 심하고, 물만 마셔도 찌는 것...
임신 중 갑상선 저하증, 살이 너무 찌는 것 같다면?
임신 중 갑상선 저하증, 살이 너무 찌는 것 같다면?
- 체중보다 중요한 건 산모와 아기의 균형
임신 중 체중이 급격히 증가하면 걱정이 많아집니다.특히 갑상선 저하증을 함께...
갑상선 저하증을 위한 운동 전략
갑상선 저하증 환자를 위한 운동 전략
- 무리하지 않고 체중 감량을 돕는 저자극 루틴
갑상선 저하증 환자들이 가장 어려워하는 것이 바로 **‘지속 가능한 운동’**입니다.피로감이 빠르게 몰려오고,...
갑상선 저하와 임신, 그리고 다이어트
갑상선 저하증인데 임신을 준비 중이라면?
- 체중 감량보다 중요한 ‘내 몸 안정화’ 전략
갑상선 저하증은 가임기 여성의 호르몬 균형에 직접 영향을 미치는 질환입니다.많은 여성이 다이어트를 위해...
파킨슨병 초기, “나는 아직 움직이고 싶다”
파킨슨병 초기, “나는 아직 움직이고 싶다”
- 약보다 먼저 시작해야 할 움직임 루틴
파킨슨병은 신경계 질환 중에서도 운동기능에 직접적인 영향을 주는 질환입니다.가장 대표적인 증상은 몸의 경직,...
갑상선 기능과 감정 섭식의 관계
갑상선 기능과 감정 섭식의 관계
- ‘이유 없이 먹고 싶다’는 느낌, 혹시 호르몬 때문 아닐까요?
갑상선 기능이 떨어지면 단순히 피로하거나 부종이 생기는 것만이 아닙니다.호르몬 불균형은 감정...
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나를 돌보는 계절 – 가을 우울증과 자기 돌봄(Self-Care)
가을은 풍요로움의 계절이자 동시에 공허함의 계절입니다. 바쁘게 달려왔던 한 해의 끝자락에서, 우리는 종종 ‘나는 잘하고 있는 걸까?’라는 질문과 함께 스스로를 비판하기 쉽습니다. 이러한 자기...
움직임이 주는 치유 – 운동으로 가을 우울증 극복하기
“운동이 좋은 건 알지만, 우울할 땐 더 하기 싫어요.”가장 흔한 말이지만, 사실 운동은 가을 우울증을 이겨내는 데 가장 강력한 ‘천연 항우울제’입니다. 몸을 움직이면 뇌에서...
마음을 살찌우는 가을 식탁 – 음식으로 다스리는 우울감
가을이 되면 괜히 달콤한 빵이나 과자가 더 땡기는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 사실 이것은 뇌가 부족한 세로토닌을 보충하려는 신호입니다. 하지만 단 음식을 과하게 먹으면...
햇살을 마시는 시간 – 빛으로 마음 회복하기
아침에 눈을 떴을 때, 창밖이 아직 어둡다면 하루 시작이 더 무겁게 느껴집니다. 가을 우울증을 겪는 이들에게 가장 효과적인 처방 중 하나는 ‘빛’입니다. 햇빛은 단순한...
가을이 주는 감정의 파도 – ‘가을 우울증’이란 무엇일까?
낙엽이 바람에 흩날리고, 해가 짧아지는 계절이 오면 우리 마음도 덩달아 잔잔한 파도에 흔들리는 듯합니다. 괜스레 외로움이 짙어지고, 예전에는 즐겁던 일들이 무의미하게 느껴지기도 하죠. 많은...
노년기 불면증, 만성피로는 나이 탓이 아닙니다.
만성피로는 나이 탓이 아닙니다
― 에너지를 되찾는 생활 리듬과 호흡 습관
“아무리 자도 피곤해요.”“기운이 없고, 뭔가에 끌려다니는 느낌이에요.”노년기에 접어들며 생기는 무기력감과 만성 피로는 단순한 피곤이 아닙니다.이는...