건강 | 인앤아웃 웰니스 매거진

‘서고, 앉고, 걷는’ 일상이 운동이 될 때, 생활 속 기능 회복 가이드

건강 장소영 기자 - 2026년 7월 16일 0

1. 매일 1시간 운동보다 중요한 '나머지 23시간'의 비밀 "오늘도 땀 흘리며 운동 끝! 정말 뿌듯하다." 하루 중 소중한 시간을 내어 내 몸을 위해 움직이고 나면...

얕은 숨에서 깊은 숨으로: 갈비뼈를 여는 호흡이 바꾸는 몸의 기능

건강 장소영 기자 - 2026년 7월 13일 0

1. 당신은 지금 어떻게 숨을 쉬고 있습니까? 우리는 태어나는 순간부터 세상을 떠나는 순간까지 단 한 순간도 쉬지 않고 호흡을 합니다. 하루 평균 약 2만 번...

무너진 중심축을 바로잡는 ‘입체적 움직임’의 힘

건강 장소영 기자 - 2026년 7월 9일 0

1. 2D 상태로 살아가는 현대 여성들의 몸 우리가 살아가는 세상은 명백한 3차원(3D) 공간입니다. 우리는 앞으로 걷기도 하고, 옆으로 돌아서기도 하며, 물건을 줍기 위해 몸을 회전하기도...

삐걱이는 관절에 기름칠하기: 유연성을 넘어선 ‘가동성’의 비밀

건강 장소영 기자 - 2026년 7월 6일 0

1. "몸이 뻣뻣해서 요가나 필라테스는 못 해요"라는 오해 여성들과 운동에 관해 이야기를 나누다 보면 가장 많이 듣는 핑계 중 하나가 바로 "저는 몸이 너무 뻣뻣해서...

내 몸의 내비게이션을 켜다: 잠든 ‘신체 인지력’ 깨우기

건강 장소영 기자 - 2026년 7월 3일 0

1. 거울 속 내 모습은 진짜 내 몸일까? 우리는 하루에도 수십 번씩 거울을 봅니다. 아침에 일어나 세수를 할 때, 옷을 입고 매무새를 가다듬을 때, 그리고...

여자 피부의 탄력 ? 탄력’은 화장품이 아니라 근육이 만듭니다

건강 장소영 기자 - 2026년 6월 29일 0

운동하는 여자의 특권: ‘탄력’은 화장품이 아니라 근육이 만듭니다 1. 6월의 자외선, 피부 겉면보다 '속'이 무너지고 있습니다 6월의 강렬한 햇볕 아래서 우리는 흔히 '기미'나 '잡티'만을 걱정합니다....

쉽게 시작하는 웰니스 라이프 스타일 방법

건강 장소영 기자 - 2026년 6월 26일 0

여름의 시작, 운동 센터 밖에서도 빛나는 '웰니스 라이프스타일' 1. 6월, 운동복 너머의 당신을 관리하세요 센터에서 1시간 열심히 운동했다고 해서 남은 23시간을 아무렇게나 보내도 된다는 뜻은...

멘탈 웰니스: 굿나잇 리추얼

건강 장소영 기자 - 2026년 6월 22일 0

멘탈 웰니스: "미라클 모닝"보다 소중한 밤 10시의 '굿나잇 리추얼' 1. 6월의 밤, 당신의 뇌는 진정으로 쉬고 있나요? 상반기를 마무리하는 6월, 많은 현대 여성이 '번아웃' 직전의...

여름휴가 대비 다이어트 : 급찐급빠

건강 장소영 기자 - 2026년 6월 19일 0

여름 휴가 D-30: "굶지 마세요, 태우세요" - 고효율 감량 전략 1. 급박한 다이어트가 실패하는 심리학적 이유 7월 휴가를 앞두고 마음이 조급해진 회원님들이 가장 많이 선택하는...

아아 (아이스 아메리카노) , 당신의 몸을 건조하게 합니다.

건강 장소영 기자 - 2026년 6월 15일 0

6월의 시크릿 티(Tea): 커피가 채워주지 못하는 여성의 생기, '히비스커스' 1. 아이스 커피의 배신, 당신의 몸은 마르고 있습니다 무더위가 시작되면 우리는 본능적으로 아이스 아메리카노를 찾습니다. 하지만...

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건강

완벽주의를 버릴 때 찾아오는 균형: ‘지속 가능한 웰니스’의 힘

거칠어진 여름 피부와 뼈 건강을 동시에 잡는 웰니스 식단