건강 | 인앤아웃 웰니스 매거진

백신 신뢰 위기와 홍역 재확산

건강 장소영 기자 - 2025년 10월 10일 0

최근 미국 남서부 지역에서 1,200건이 넘는 홍역 확진이 보고되며 사망자까지 발생했다. 홍역은 예방접종만으로 충분히 막을 수 있는 감염병이지만, 이번 사태의 원인은 단순하지 않다. 백신을...

정신 건강: 불안과 우울의 세계적 확산

건강 장소영 기자 - 2025년 10월 4일 0

전 세계적으로 정신 건강은 이제 단순한 개인의 문제가 아니라 사회적, 경제적 위기의 핵심 요소로 자리 잡고 있다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 현재 10억 명 이상의 사람들이...

나를 돌보는 계절 – 가을 우울증과 자기 돌봄(Self-Care)

건강 장소영 기자 - 2025년 9월 27일 0

가을은 풍요로움의 계절이자 동시에 공허함의 계절입니다. 바쁘게 달려왔던 한 해의 끝자락에서, 우리는 종종 ‘나는 잘하고 있는 걸까?’라는 질문과 함께 스스로를 비판하기 쉽습니다. 이러한 자기...

움직임이 주는 치유 – 운동으로 가을 우울증 극복하기

건강 장소영 기자 - 2025년 9월 23일 0

“운동이 좋은 건 알지만, 우울할 땐 더 하기 싫어요.”가장 흔한 말이지만, 사실 운동은 가을 우울증을 이겨내는 데 가장 강력한 ‘천연 항우울제’입니다. 몸을 움직이면 뇌에서...

마음을 살찌우는 가을 식탁 – 음식으로 다스리는 우울감

건강 장소영 기자 - 2025년 9월 20일 0

가을이 되면 괜히 달콤한 빵이나 과자가 더 땡기는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 사실 이것은 뇌가 부족한 세로토닌을 보충하려는 신호입니다. 하지만 단 음식을 과하게 먹으면...

햇살을 마시는 시간 – 빛으로 마음 회복하기

건강 장소영 기자 - 2025년 9월 12일 0

아침에 눈을 떴을 때, 창밖이 아직 어둡다면 하루 시작이 더 무겁게 느껴집니다. 가을 우울증을 겪는 이들에게 가장 효과적인 처방 중 하나는 ‘빛’입니다. 햇빛은 단순한...

가을이 주는 감정의 파도 – ‘가을 우울증’이란 무엇일까?

건강 장소영 기자 - 2025년 9월 7일 0

낙엽이 바람에 흩날리고, 해가 짧아지는 계절이 오면 우리 마음도 덩달아 잔잔한 파도에 흔들리는 듯합니다. 괜스레 외로움이 짙어지고, 예전에는 즐겁던 일들이 무의미하게 느껴지기도 하죠. 많은...

노년기 불면증, 만성피로는 나이 탓이 아닙니다.

건강 장소영 기자 - 2025년 9월 3일 0

만성피로는 나이 탓이 아닙니다 ― 에너지를 되찾는 생활 리듬과 호흡 습관 “아무리 자도 피곤해요.”“기운이 없고, 뭔가에 끌려다니는 느낌이에요.”노년기에 접어들며 생기는 무기력감과 만성 피로는 단순한 피곤이 아닙니다.이는...

뇌졸중, 마비 후에도 가능한 움직임 회복의 기적

건강 장소영 기자 - 2025년 8월 20일 0

뇌졸중, 회복은 멈추지 않습니다 ― 마비 후에도 가능한 움직임 회복의 기적 뇌졸중 후유증은 많은 시니어에게 “이젠 끝났다”는 좌절감을 안겨줍니다.하지만 뇌는 손상되더라도, 다른 부분이 기능을 대신하게 훈련될...

노년기 우울, 혼자서 감당하지 마세요

건강 장소영 기자 - 2025년 8월 18일 0

노년기 우울, 혼자서 감당하지 마세요 ― 기분 탓이 아닌 치료 가능한 ‘마음의 병’ “그냥 기운이 없어요.”“아무것도 하기 싫고, 사람도 피하고 싶어요.”이런 말은 흔히 노년기 우울 증상으로...

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건강

폐와 심장을 동시에 강화하는 운동 : 노년기 필수

불면증과 수면 무호흡증