갑상선 진단과 다이어트
✅ 갑상선 질환 진단 후 다이어트 시 반드시 알아야 할 6가지 주의사항
1. 극단적인 칼로리 제한은 금지
갑상선 기능저하증 환자는 대사 속도가 느리기 때문에 칼로리를 너무...
갑상선 질환 여성에게 운동이 필요할까?
당신의 몸을 다시 깨우는 시간
갑상선 질환 여성에게 운동이 필요한 5가지 이유
“호르몬의 불균형 속에서도, 내 몸은 내가 지킨다”
당신의 갑상선, 그리고 당신의 삶
갑상선 질환은 여성에게 유독...
한국의 피트니스 산업 불황, 위기인가 기회인가 (2)
이 전 글에서 한국 피트니스 산업의 불황과 극복 방법에 대하여 제시하였다.
혹시 지금 운영하는 운동 센터의 사업 확장을 고민 중이라면, 현재 시장 상황과 센터의 강점을...
한국의 피트니스 산업 불황, 위기인가 기회인가 (1)
2025년 한국 피트니스 시장, 불황의 늪에 빠지다
피트니스 업계, 위기의 신호탄 울리다
한때 호황을 누리던 한국의 피트니스 시장이 최근 큰 위기에 봉착했다. 코로나19 팬데믹 이후 건강과...
피트니스 고객 유지를 높이기 위한 월간 성과 리포트를 설계하는 방법
월간 성과 리포트는 고객이 자신의 진행 상황을 명확히 이해하고, 목표 달성 의지를 유지하도록 돕는 강력한 도구입니다. 다음은 설계 방법과 주요 구성 요소입니다.
성과 리포트 설계...
커뮤니티 기반 웰니스 챌린지 기획 방법
웰니스 챌린지는 참여도를 높이고 고객 간의 소속감을 강화하는 훌륭한 도구입니다. 성공적인 기획을 위해 다음 단계를 고려하세요.
챌린지 기획 단계
명확한 목표 설정
챌린지의 주제를 정합니다:...
피트니스 – 웰니스 프로그램에서 고객 유지를 높이는 방법
웰니스 프로그램에서 고객 유지를 높이는 것은 센터의 장기적인 성공과 수익성에 매우 중요합니다. 고객 만족도를 높이고 지속적인 참여를 유도하는 전략을 다음과 같이 제안합니다.
1. 개인화된 경험...
웰니스 코칭 서비스 도입 시 필요한 전문 인력의 자격 요건 (2)
웰니스 코칭 서비스를 도입할 때 필요한 전문 인력의 자격 요건은 해당 서비스의 범위와 목표에 따라 달라질 수 있지만, 기본적으로 아래와 같은 요소들을 고려할 수...
웰니스 코칭 서비스 도입 시 필요한 전문 인력의 자격 요건 (1)
1. 관련 자격증 및 인증
웰니스 코치는 건강, 운동, 영양, 심리학 등 다양한 분야에서 전문성을 갖춰야 합니다. 주요 자격증은 다음과 같습니다:
국제적으로 인정받는 웰니스 코칭...
2025년 피트니스 글로벌 트렌드 (2)
2025년 설문 조사에서는 7개 범주에 걸쳐 45개의 가능한 트렌드가 있었습니다.
트렌드 범주는 이전에 참가자의 맥락적 이해를 향상시키고 설문 조사의 타당성을 높이기 위해 통합되었습니다. 이전 트렌드...
Latest article
여자의 운동편 1 – 생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다
생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다
― 같은 운동이 부담이 되는 이유
생리 전이 되면 몸이 달라진 걸 느낀다.다리가 무겁고, 붓고, 숨이 차고, 평소 하던 운동도...
독감 예방 – 면역을 올려주는 운동
독감 시즌 주 3회 면역 루틴
(회당 30분 / 초보·중장년층도 OK)
DAY 1｜호흡 & 순환 회복 데이
“숨이 깊어지면, 면역도 깨어난다”
① 호흡 워밍업 (5분)
복식호흡 1분
갈비뼈...
겨울철 면역력을 키우는 운동
독감을 막는 건 약이 아니라 ‘몸의 상태’입니다
― 면역력을 키우는 운동의 진짜 역할
독감 시즌이 오면 우리는 늘 같은 질문을 한다.“어떻게 하면 안 걸릴 수 있을까요?”
많은...
독감 후, 바로 운동해도 될까요? (회복을 앞당기는 운동의 타이밍)
독감 후, 다시 운동해도 될까요?
― 회복을 앞당기는 ‘운동의 타이밍’
독감이 지나가고 나면 몸은 생각보다 오래 기억한다.열은 내렸고, 기침도 줄었는데 이상하게 몸이 무겁고 숨이 차다.“이제 나았으니까...
2026년 ‘무리하지 않는 몸 만들기’ — 지속 가능한 운동의 시작
“1월 운동 결심이 실패하는 이유는 의지가 아니라 방식이다”
새해가 되면 가장 먼저 떠오르는 목표 중 하나가 ‘운동’이다.건강해지고 싶고, 몸이 가벼워지고 싶고, 예전 같지 않은 체력을...
임신 준비 – 마음편
마음으로 잉태하는 시간
― 기대와 불안 사이의 균형 ―
임신을 준비하는 시간은 때로 조용한 기다림의 연속이다.몸은 변화를 준비하고 있지만, 마음은 그보다 먼저 흔들린다.기대와 불안, 설렘과 두려움이...