감기로 오해하기 쉬운 폐렴, 예방 및 관리법
11월 12일은 세계 폐렴의 날.
숨을 쉬는 허파에 균이 들어가 염증이 생기는 질환인 폐렴은 늦가을에 발생률이 더욱 높아지는데요. 자칫 감기로 오해할 수 있어 특히 세밀한 주의와...
건강한 삶을 만드는 4050 여성의 운동 가이드
건강한 삶을 만드는 4050 여성의 운동 가이드
1. "지금 시작해도 늦지 않았어요"
최근 연구에 따르면, 중년 여성의 규칙적인 신체 활동은 심혈관 질환과 골다공증 위험을 낮추는 데...
노령인구를 위한 현재의 증거/과학 기반 프로그램 운동
Tai-Chi
중국에서 개발된 소프트 무술
연구에 따르면 70세 이상 성인
낙상 횟수 크게 감소
균형 개선
신체 건강 성능
낙상에 대한 두려움 감소
골관절염이...
시니어, 운동을 하기 어려운 이유? 못하는 이유는 무엇인가?
성인이 가장 흔히 겪는 10가지 이유 (Sallis and Hovell, 1990; Sallis et al., 1992)
1.시간이 없다
2.불편하다
3.자기 동기 부여가 부족하다
4.운동이 즐겁지 않다
5.지루하다
6.자신감 부족
7.부상에 대한 두려움
8.관리 기술...
시니어, 운동 얼마나 해야하는가?
Cardiorespiratory Exercise 심폐 운동
노인은 일주일에 최소 150분의 중강도 운동을 해야 합니다.
운동 권장 사항은 일주일에 5일인 중강도 운동 30~60분 또는 일주일에 3일인 고강도...
노령 인구를 위한 신체 활동의 중요성
미국 데이터:
미국에서 65세 이상 4,030만 명
75세 이상의 35-44%가 신체적으로 활동적입니다.
65-74세의 28-34%가 신체적으로 활동적입니다.
50세 이상의 80%가 최소 1개의 만성 질환을 앓고...
2024 피트니스 트렌드 – 피트니스 리더쉽
innoutwellness.com/…/2024-top-10-trends.pdf
직장 건강 증진은 트렌드 목록에서 2위를 차지했습니다. (위 링크 참고)
이는 직장 생산성을 포함한 많은 영역에 영향을 미치는 건강과 삶의 질에 대한 관심 증가를 더욱...
불안, 우울증 줄이는 최고의 여행지
도시의 소음과 공기오염, 녹지공간의 부족은 현대인들의 스트레스 수준을 높이며, 이는 불안, 우울증과 같은 정신건강 문제로 이어집니다. 최근 연구자료에 의하면, 자연과의 접촉은 심리적 안정과 긍정적인...
보건복지부 – 국민 연금 인상
정부가 국민연금을 장기적으로 지속가능한 제도로 개편하고자 ‘보험료율’을 현행 9%에서 13%로 4%p 인상한다.
또한 은퇴 전 소득 중 연금으로 대체되는 비율로, 연금제도의 소득보장 수준을 보여주는 명목소득대체율은...
액티브 시니어의 라이프스타일과 소비 활동
최근, 5060세대 액티브 시니어와 소비 관련한 기사들이 많이 접할 수 있다. 그 중 가장 눈에 띄었던 것은 '액티브 시니어'가 유통업계의 핵심 소비층으로 왕성한 소비를...
Latest article
나를 돌보는 계절 – 가을 우울증과 자기 돌봄(Self-Care)
가을은 풍요로움의 계절이자 동시에 공허함의 계절입니다. 바쁘게 달려왔던 한 해의 끝자락에서, 우리는 종종 ‘나는 잘하고 있는 걸까?’라는 질문과 함께 스스로를 비판하기 쉽습니다. 이러한 자기...
움직임이 주는 치유 – 운동으로 가을 우울증 극복하기
“운동이 좋은 건 알지만, 우울할 땐 더 하기 싫어요.”가장 흔한 말이지만, 사실 운동은 가을 우울증을 이겨내는 데 가장 강력한 ‘천연 항우울제’입니다. 몸을 움직이면 뇌에서...
마음을 살찌우는 가을 식탁 – 음식으로 다스리는 우울감
가을이 되면 괜히 달콤한 빵이나 과자가 더 땡기는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 사실 이것은 뇌가 부족한 세로토닌을 보충하려는 신호입니다. 하지만 단 음식을 과하게 먹으면...
햇살을 마시는 시간 – 빛으로 마음 회복하기
아침에 눈을 떴을 때, 창밖이 아직 어둡다면 하루 시작이 더 무겁게 느껴집니다. 가을 우울증을 겪는 이들에게 가장 효과적인 처방 중 하나는 ‘빛’입니다. 햇빛은 단순한...
가을이 주는 감정의 파도 – ‘가을 우울증’이란 무엇일까?
낙엽이 바람에 흩날리고, 해가 짧아지는 계절이 오면 우리 마음도 덩달아 잔잔한 파도에 흔들리는 듯합니다. 괜스레 외로움이 짙어지고, 예전에는 즐겁던 일들이 무의미하게 느껴지기도 하죠. 많은...
노년기 불면증, 만성피로는 나이 탓이 아닙니다.
만성피로는 나이 탓이 아닙니다
― 에너지를 되찾는 생활 리듬과 호흡 습관
“아무리 자도 피곤해요.”“기운이 없고, 뭔가에 끌려다니는 느낌이에요.”노년기에 접어들며 생기는 무기력감과 만성 피로는 단순한 피곤이 아닙니다.이는...