전 세계 홍역 유행 – 해외 여행 전 백신 접종 필수
질병관리청은 전 세계적으로 홍역이 유행하고 지난해 12월 동남아 지역을 다녀온 여행객 2명이 홍역이 확진됨에 따라 해외여행 때 주의를 당부했다.
지난해 국내에서는 49명의 홍역 환자가 발생했는데,...
운동으로 시작하는 4050+ 시니어의 새로운 건강 패러다임
운동으로 시작하는 4050+ 시니어의 새로운 건강 패러다임
1. "라이프스타일 메디슨이란 ?"
라이프스타일 메디슨(Lifestyle Medicine)은 건강한 삶을 위해 생활습관을 근본적으로 개선하는 의학 분야입니다. 운동, 영양, 수면, 스트레스...
전기치료? 그걸 왜 해야 돼? (그것이 약속이니까?)
오늘은 바디랭귀지 2편에서 나온 전기치료에 대해서 이야기 해보려고 합니다.
다들 한 번쯤 물리치료실에서 전기치료(TENS)나 열 치료 등을 받아 보신적이 있을 텐데요.
그때마다 이런 의문이 들게 됩니다.
‘전기치료...
감기로 오해하기 쉬운 폐렴, 예방 및 관리법
11월 12일은 세계 폐렴의 날.
숨을 쉬는 허파에 균이 들어가 염증이 생기는 질환인 폐렴은 늦가을에 발생률이 더욱 높아지는데요. 자칫 감기로 오해할 수 있어 특히 세밀한 주의와...
음식으로 건강을 설계하다
"라이프스타일 메디슨: 음식으로 건강을 설계하다"
건강한 식습관으로 만성질환을 예방하고 삶의 질을 높이세요
1. 음식은 약이다: 라이프스타일 메디슨의 영양 철학
**American College of Lifestyle Medicine(ACLM)**는 건강한 식단이 만성질환...
대사 회복을 위한 전략적인 방법
대사 회복은 몸과 마음의 협동 프로젝트
- 정신적 스트레스가 인슐린 저항성을 악화시키는 이유
“열심히 운동하고 식단도 조절하는데, 몸이 반응을 안 해요.”혹시 ‘스트레스 호르몬’ 코르티솔이 대사 회복을...
문체부 직장운동 경기 개인종목 최대 3억·단체종목 5억 등… 총 163억원 지원
직장운동경기부 창단·운영 돕는다…
문체부, 163억 원 지원
문화체육관광부는 지난 4일을 시작으로 내달 13일까지 직장운동경기부 창단과 운영 지원 대상 단체를 공모하고 총 163억 원을 지원한다고 15일 밝혔다.
특히...
여성 자궁근종의 증상 및 예방법
겨울철 면역력 및 혈액순환 저하로 자궁질환에 취약할 수 있어찬 공기가 계속해서 머물며 영하의 날씨가 지속되고 있는 요즘인데요. 특히 겨울엔 면역력 및 혈액순환 저하로 자궁질환에 취약해진다는...
“요즘 괜히 예민해요”…감정 기복, 단순한 스트레스가 아닐 수 있다
아무 일도 없었는데 기분이 가라앉고,작은 일에도 짜증이 나며 감정이 롤러코스터처럼 요동친다.이럴 땐 단순히 스트레스 탓이라 넘기지 말고,생활 리듬과 호르몬, 수면 상태를 점검할 필요가 있다.
감정은...
미세먼지 때문에 목이 아프다면 이걸 복용해보세요
미세먼지 때문에 목이 아프다면 이걸 복용해보세요
미세먼지와 호흡기
미세먼지에 포함된 철, 구리, 아연, 망간 뿐만 아니라 다양한 유기 화학물질은
호흡기를 통해서 폐로 유입될 시에 폐에서 활성 산소 스트레스를...
Latest article
여자의 운동편 1 – 생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다
생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다
― 같은 운동이 부담이 되는 이유
생리 전이 되면 몸이 달라진 걸 느낀다.다리가 무겁고, 붓고, 숨이 차고, 평소 하던 운동도...
독감 예방 – 면역을 올려주는 운동
독감 시즌 주 3회 면역 루틴
(회당 30분 / 초보·중장년층도 OK)
DAY 1｜호흡 & 순환 회복 데이
“숨이 깊어지면, 면역도 깨어난다”
① 호흡 워밍업 (5분)
복식호흡 1분
갈비뼈...
겨울철 면역력을 키우는 운동
독감을 막는 건 약이 아니라 ‘몸의 상태’입니다
― 면역력을 키우는 운동의 진짜 역할
독감 시즌이 오면 우리는 늘 같은 질문을 한다.“어떻게 하면 안 걸릴 수 있을까요?”
많은...
독감 후, 바로 운동해도 될까요? (회복을 앞당기는 운동의 타이밍)
독감 후, 다시 운동해도 될까요?
― 회복을 앞당기는 ‘운동의 타이밍’
독감이 지나가고 나면 몸은 생각보다 오래 기억한다.열은 내렸고, 기침도 줄었는데 이상하게 몸이 무겁고 숨이 차다.“이제 나았으니까...
2026년 ‘무리하지 않는 몸 만들기’ — 지속 가능한 운동의 시작
“1월 운동 결심이 실패하는 이유는 의지가 아니라 방식이다”
새해가 되면 가장 먼저 떠오르는 목표 중 하나가 ‘운동’이다.건강해지고 싶고, 몸이 가벼워지고 싶고, 예전 같지 않은 체력을...
임신 준비 – 마음편
마음으로 잉태하는 시간
― 기대와 불안 사이의 균형 ―
임신을 준비하는 시간은 때로 조용한 기다림의 연속이다.몸은 변화를 준비하고 있지만, 마음은 그보다 먼저 흔들린다.기대와 불안, 설렘과 두려움이...