질병청 “비타민D 보충, 노년기 근감소증 예방에 효과” 국제 학술지 ‘Life Sciences’에 비타민D 근감소증 예방효과...
노년기에 충분한 양의 비타민D 보충은 운동 효과와 유사하게 근감소를 효과적으로 예방할 수 있다는 연구 결과가 밝혀졌다.
질병관리청 국립보건연구원은 노인이 혈중 비타민D의 적정 농도를 유지하면 노화로...
5월 어버이날 선물: 엄마와 함께 하는 운동
엄마와 딸이 함께하는 '기능적 움직임'
1. 세대를 잇는 건강의 언어, '움직임' 5월 가정의 달을 맞아 엄마와 딸이 함께 할 수 있는 가장 생산적인 활동은...
갑상선 기능저하, 이 운동 동작은 꼭 하세요!
“내분비계를 깨우는 부드러운 움직임”
갑상선은 목에 위치한 장기로, 혈액순환, 자세, 호흡의 영향을 많이 받습니다.요가는 자율신경계 균형 + 스트레스 완화 + 혈류 촉진을 통해 갑상선 기능에...
장마철 운동 추천
장마 전 습격: "비 오니까 쉬자"는 뇌의 속임수, 도파민으로 반격하라
1. 장마철, 내 몸이 물먹은 솜이 되는 과학적 이유 6월 말부터 시작되는 장마는 단순히 옷이...
보충제를 시작하는 헬린이를 위한 크레아틴 안내서
크레아틴, Creatine
크레아틴은 아주 간단하게 이야기한다면, 운동을 할 때 가장 우선적으로 쓰이는 에너지의 일종이라고 생각하면된다.
왜 이렇게 우선적으로 쓰이는지 간단하게 설명하자면.우리가 근육을 움직이기 위해서 에너지가 필요하다는...
탈모가 있다면 여기를 풀어주는 게 좋습니다.
탈모는 '치료'보다는 예방이 가장 중요하다는 말이 있습니다. 그래서 정확한 예방을 위해 그 원인을 파악해야 하는데 이 중 호르몬(DHT)문제나 영양공급 문제에 의해 생긴 탈모가 가장 흔한 편으로, 일반적으로...
채식으로 구성해보는 건강한 식단
건강한 식단은 신체의 전반적인 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 채식 위주의 식단은 영양소가 풍부하고, 건강을 증진시키는 다양한 이점을 제공하기 때문에...
한국의 피트니스 산업 불황, 위기인가 기회인가 (1)
2025년 한국 피트니스 시장, 불황의 늪에 빠지다
피트니스 업계, 위기의 신호탄 울리다
한때 호황을 누리던 한국의 피트니스 시장이 최근 큰 위기에 봉착했다. 코로나19 팬데믹 이후 건강과...
위고비와 생활습관
약물과 생활습관, 함께 가야 하는 이유
- 위고비는 도구일 뿐, 감량의 본질은 ‘생활’에 있다
▲ 위고비는 시작일 뿐, 체중 감량의 핵심은 결국 꾸준한 생활습관 변화다.
"위고비 맞으면...
노령인구를 위한 현재의 증거/과학 기반 프로그램 운동
Tai-Chi
중국에서 개발된 소프트 무술
연구에 따르면 70세 이상 성인
낙상 횟수 크게 감소
균형 개선
신체 건강 성능
낙상에 대한 두려움 감소
골관절염이...
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“마음이 쓸쓸하고 허기질 때”: 가을타는 마음을 돌보는 ‘몸 중심 감정 조절’
1. 높고 푸른 하늘 아래 찾아오는 알 수 없는 공허함
9월이 깊어가며 하늘은 높아지고 바람은 선선해지는데, 문득 창밖을 바라보다가 가슴 한구석이 텅 비어버린 듯한 알...
가을철 ‘하체 부종’: 림프 순환과 펌핑 운동
1. "저녁만 되면 신발이 구겨져요": 왜 가을에 하체가 더 부을까?
선선한 바람이 불기 시작하는 9월이 되면, 많은 여성이 저녁 무렵 다리를 자꾸 주무르게 됩니다. "아침에...
“가을의 결실로 채우는 속 든든한 웰니스 영양”: 뿌리채소와 골밀도
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1. 풍요의 계절, 내 몸의 깊은 곳을 채워야 할 시간
9월은 들판의 곡식이 익어가고 온갖 제철 먹거리가...
“밤이 길어지는데 왜 잠이 안 올까?”: 가을철 숙면을 부르는 수면 환경과 몸 이완
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1. 계절이 바뀌는 길목, 흔들리는 수면의 밸런스
9월에 접어들면 낮의 길이는 조금씩 짧아지고...
“9월인데 왜 아직 더울까?”: 늦더위(잔서) 속 방전된 신체 배터리 채우기
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1. 달력은 가을인데 몸은 여전히 한여름?
달력을 넘겨 9월이 되었지만, 문득 창밖을 내다보면 서늘한 가을바람 대신...
완벽주의를 버릴 때 찾아오는 균형: ‘지속 가능한 웰니스’의 힘
1. 8월의 끝자락, 무너진 루틴 앞에서의 자책감
어느덧 뜨거웠던 8월도 끝자락을 향해 가고 있습니다. 한 달을 돌아보며 어떤 생각이 드시나요? 많은 여성분이 이 시기에 묘한...