[호흡의 불편한 진실에 여러분을 초대합니다]
호흡의 중요성은 누구나 알고 있지만 대부분 '올바른 호흡'이라는 존재하지 않는 '가상의 개념'을 좇아다니곤 합니다.
그러나 호흡은 사람마다 수십 수백가지의 패턴이 존재하며, 올바른 호흡은 없고 적절한...
횡격막과 하지정맥류..
오늘 논문은 하지정맥류가 있는 경우, 운동 전문가로서 어떻게 접근해야 하는지에 대해서 한 가지 방향성을 제시해줄 수 있는 논문입니다.
하지정맥류가 있는 경우 대부분 수술을 통해 해결하려고...
BCAA의 잘못된 상식들
웨이트 트레이닝과 떼어놓을 수 없는 단백질 보충제, BCAA 의 잘못된 상식들
BCAA?
간략하게 말하자면 BCAA, Branched amino acid는 발린, 류신, 이소류신 3 가지로 이루어져있으며 말 그대로...
보충제를 시작하는 헬린이를 위한 BCAA 보충제 안내서
웨이트 트레이닝과 떼어놓을 수 없는 단백질 보충제, BCAA 어떻게 활용할 수 있을까?
BCAA?
간략하게 말하자면 BCAA, Branched amino acid는 발린, 류신, 이소류신 3 가지로 이루어져있으며 말 그대로...
‘오십견'(유착성 점액낭염)이 있다면 꼭 알아야 할 사실.
오십견은 대표적인 어깨 질환 중 하나로, 또 다른 말로는 '동결견'이라고도 부른다.
'동결견'은 얼어붙은 어깨라는 뜻이다. (실제로 영어로 오십견을 Frozen shoulder라고 한다.)
그렇다면 왜 어깨가 얼어붙는 걸까? 그리고 어깨가 얼어붙었다면...
탈모가 있다면 여기를 풀어주는 게 좋습니다.
탈모는 '치료'보다는 예방이 가장 중요하다는 말이 있습니다. 그래서 정확한 예방을 위해 그 원인을 파악해야 하는데 이 중 호르몬(DHT)문제나 영양공급 문제에 의해 생긴 탈모가 가장 흔한 편으로, 일반적으로...
영상진단의 한계
대부분의 사람들이 MRI나 X-Ray 같은 영상장비로 몸 안의 모든 이상을 판별해낼 수 있다고 생각한다. 하지만 그 원리를 생각해보면 굉장히 과대평가 받고 있다는 현실이다..
기본적으로 MRI는...
땀 많이 흘리는 사람들 필독! / 물 섭취의 정석
더운 날씨에 운동하면 엄청난 땀을 흘리게 됩니다. 그럴 때 다들 이런 생각을 해보셨을 거예요.
땀 좀 쫘악 빼주니까 운동도 잘 된 것 같고 살도 잘...
여자와 남자, 누가 더 근성장에 유리할까? – 근성장에 대한 의외의 진실
넷플릭스 스위트홈에서 이시영은 엄청난 근육을 보여줍니다. 그걸 보면서 다들 이런 생각을 해보셨을 거예요.
와.. 여잔데 이런 몸을 만든다고? 도대체 얼마나 노력한거지? 여자들은 남자들보다 근육 키우는...
근육통의 원인과 해결방법
근육통의 원인
근육통은 발생 시간에 따라서 크게 두 가지로 나눌 수 있다.
l Delayed Onset Muscle Soreness (지연성 근육통)
l Acute Onset Muscle Soreness (급성 근육통)
차이점이라면, 일반적으로 지연성...
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여름 준비 : 인터벌 트레이닝
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