2025년 피트니스 글로벌 트렌드 (1)
미국 스포츠의학회(ACSM)는 2025년 피트니스 트렌드 상위 10가지를 발표하였습니다.
2025년 ACSM 선정 피트니스 트렌드 TOP 10
웨어러블 기술(Wearable Technology)
스마트워치, 피트니스 트래커 등 웨어러블 기기를 활용하여...
림프순환을 돕는 전신 스트레칭
림프순환을 촉진하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 몸을 크게 움직이는 것이다. 림프계는 심장처럼 강하게 펌프 역할을 하는 기관이 없기 때문에 근육의 수축과 이완, 그리고...
비만과 당뇨 관리의 새로운 흐름: GLP-1 주사제
최근 전 세계적으로 가장 뜨거운 건강 이슈 중 하나는 ‘다이어트 주사’라 불리는 GLP-1 계열 주사제다. 위고비(Wegovy), 오젬픽(Ozempic) 등으로 잘 알려진 이 약물은 단순한 체중...
몸과 마음을 건강하게 유지하는 최고의 방법
이·맘·때!
‘이’제, ‘마음’ 건강을 돌봐야 할 ‘때’ 우울·불안 등 정서적 어려움이 있는 국민에게 전문적인 심리상담 서비스를 제공하는 「전국민 마음투자 지원사업」이 2024년 7월 1일부터 시작됩니다!
■ 지원대상은?
①...
생리 전 폭식, 의지가 약한 게 아닙니다 — PMS 시기 운동법
많은 여성들이 생리 전 일주일 동안 비슷한 경험을 합니다. 평소에는 잘 유지하던 식단이 갑자기 무너지고 단 음식이나 탄수화물이 강하게 당기기 시작합니다. 운동을 하러 가려고...
5월, 웅크렸던 ‘고관절’을 깨우는 가동성 리셋
5월, 웅크렸던 '고관절'을 깨우는 가동성 리셋
1. 우리의 몸은 골반에서 시작된다 여성의 신체 구조에서 골반과 고관절은 단순히 상체와 하체를 잇는 관절 그 이상의 의미를...
자꾸 착상이 실패하는 이유
스트레스와 착상률의 상관관계
“몸은 이성보다 감정의 언어를 먼저 듣는다.”임신을 준비하는 동안 많은 여성들이 ‘내가 왜 이렇게 예민해졌을까’를 경험한다.기대와 불안, 기다림의 반복 속에서 스트레스는 어느새 몸의...
몸, 마음, 그리고 에너지. 바디마인드센터링 2
아이든, 어른이든, 성장의 과정은 나선형이다.
성장의 새로운 단계가 시작될 때 마다 또다시 새로운 형태의 나선형 흐름이 시작되며, 삶을 살아가는동안 계속해서 인간은 탄생초기과정에서 드리워진 그림자를 의식적...
운동이 아니라 몸의 ‘번역’이 필요한 순간
많은 사람들이 스트레칭을 운동의 한 종류로 생각한다. 단순히 몸을 늘리는 시간이 아니다.
지금 몸이 어떤 상태인지 해석하는 과정으로 실제로 스트레칭의 가장 중요한 역할은 번역이다.
지금 내...
2025년 피트니스 글로벌 트렌드 (2)
2025년 설문 조사에서는 7개 범주에 걸쳐 45개의 가능한 트렌드가 있었습니다.
트렌드 범주는 이전에 참가자의 맥락적 이해를 향상시키고 설문 조사의 타당성을 높이기 위해 통합되었습니다. 이전 트렌드...
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하체 부종을 개선하는 순환 운동
하지(夏至)의 기적: 하체 부종을 잡는 순환 리추얼
1. 6월, 왜 유독 다리가 무거울까? 6월은 절기상 '하지'가 포함된 달로, 낮이 가장 길고 기온이 급격히 상승하는 시기입니다....
여름 준비 : 인터벌 트레이닝
6월의 여름을 준비하는 5월 말의 '인터벌 트레이닝'
1. 체력 등급을 업그레이드할 결정적 순간 어느덧 싱그러운 5월의 마지막 장에 다다랐습니다. 지난 몇 주간 우리는 고관절을...
운동만큼 중요한 ‘휴식의 기술’: 근막 이완
운동만큼 중요한 '휴식의 기술': 근막 이완
1. 근육은 운동할 때가 아니라 쉴 때 성장한다 열심히 운동해도 몸이 계속 묵직하고 라인이 매끄럽게 정리되지 않는다면, 그것은...
호르몬 주기에 맞춘 운동 스케줄링
호르몬 주기에 맞춘 스마트한 운동 스케줄링
1. 여자의 몸은 매주 변한다: 자연의 리듬 이해하기 여성의 몸은 한 달 내내 똑같은 컨디션을 유지할 수 없도록...
5월 어버이날 선물: 엄마와 함께 하는 운동
엄마와 딸이 함께하는 '기능적 움직임'
1. 세대를 잇는 건강의 언어, '움직임' 5월 가정의 달을 맞아 엄마와 딸이 함께 할 수 있는 가장 생산적인 활동은...
요가와 필라테스: 내 몸의 정렬을 찾는 마음의 움직임
요가와 필라테스: 내 몸의 정렬을 찾는 마음의 움직임
1. 유연성을 넘어 '인지력'으로 요가와 필라테스를 단순히 '스트레칭'으로 생각한다면 이 운동의 진가를 절반만 아는 것입니다. 두...