시니어 일자리 사업 신청! 60세 이상이면 누구나 가능
지난 글에서도 강조하였듯이, 활동적인 시니어가 되기 위해서는 일을 해야합니다.
하지만, 정년퇴직은 오히려 앞당겨지고 있고, 일을 하고 싶어도 하지 못하는 것이 현실인데요.
초고령화 사회에 진입한 한국. 정부에서도...
웰니스 코칭 서비스 도입 시 필요한 전문 인력의 자격 요건 (2)
웰니스 코칭 서비스를 도입할 때 필요한 전문 인력의 자격 요건은 해당 서비스의 범위와 목표에 따라 달라질 수 있지만, 기본적으로 아래와 같은 요소들을 고려할 수...
헬린이를 위한 아르기닌 사용 안내서 2
저번 아르기닌 사용 안내서 1편의 추가 내용으로, 부작용부터 다룬다.
2) 부작용
일반적으로 Arginine은 안전하다(Generally Safe). 일반 건강한 성인이 적정량 섭취하였을 경우 특별한 부작용이 없는 것으로 알려져있다. 하지만 100% 부작용이 없는 보충제는 없는데, 다음의...
시니어, 운동 얼마나 해야하는가?
Cardiorespiratory Exercise 심폐 운동
노인은 일주일에 최소 150분의 중강도 운동을 해야 합니다.
운동 권장 사항은 일주일에 5일인 중강도 운동 30~60분 또는 일주일에 3일인 고강도...
몸, 마음, 그리고 에너지. 바디마인드센터링 1
바디마인드센터링의 기원
바디마인드센터링의 창시자 베인브릿지 코헨은 다음과 같이 묘사하였다.
' 나는 몸을 모래와 같은 것으로 본다. 바람을 알기는 어렵다. 하지만 바람에 의해 만들어지는 모래의 패턴, 그리고...
한국의 피트니스 산업 불황, 위기인가 기회인가 (1)
2025년 한국 피트니스 시장, 불황의 늪에 빠지다
피트니스 업계, 위기의 신호탄 울리다
한때 호황을 누리던 한국의 피트니스 시장이 최근 큰 위기에 봉착했다. 코로나19 팬데믹 이후 건강과...
2024 피트니스 트렌드 – 피트니스 리더쉽
innoutwellness.com/…/2024-top-10-trends.pdf
직장 건강 증진은 트렌드 목록에서 2위를 차지했습니다. (위 링크 참고)
이는 직장 생산성을 포함한 많은 영역에 영향을 미치는 건강과 삶의 질에 대한 관심 증가를 더욱...
웰니스 코칭 서비스 도입 시 필요한 전문 인력의 자격 요건 (1)
1. 관련 자격증 및 인증
웰니스 코치는 건강, 운동, 영양, 심리학 등 다양한 분야에서 전문성을 갖춰야 합니다. 주요 자격증은 다음과 같습니다:
국제적으로 인정받는 웰니스 코칭...
시니어의 운동참여증진을 위한 방법 (3)
노인에게 외로움, 그리고 외로움에 기여하는 요인들은 성공적인 노화, 노인의 삶의 질을 향상을 위해 중요한 변수이다(Diane K. et al., 2017;Hawkley & Cacioppo, 2007). 특히 은퇴,...
중년여성 운동의 중요성과 맞춤 운동의 필요성
중년여성들은 생리적 기능이 감소되기 시작하면서 폐경을 맞이하고, 스트레스와 여가시간 부족에 의한 신체적 및 사회심리적인 다양한 변화를 경험한다. 이러한 변화의 대표적인 증상으로 중년여성의 30~50%가 우울이나...
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바쁜 현대인들을 위한 추천 건강 습관
바쁘다 바빠 현대사회,
늘 바쁜 일상에서 현대인들에게 꼭 추천하고 싶은, 하루의 긴장을 푸는 부드러운 습관들입니다. 특히 지속적인 긴장상태로 지쳐버린 갑상선 질환을 가지고 있는 분들에게는 필수...
갑상선 질환과 불면증
갑상선 호르몬은 멜라토닌, 세로토닌, 그리고 코르티솔과 긴밀하게 연결되어 있어 수면 주기에 직접적인 영향을 줍니다. 특히 자가면역성 갑상선염(하시모토병) 은 신경과민 → 수면 장애로 이어지기도 합니다.
질환...
문체부 직장운동 경기 개인종목 최대 3억·단체종목 5억 등… 총 163억원 지원
직장운동경기부 창단·운영 돕는다…
문체부, 163억 원 지원
문화체육관광부는 지난 4일을 시작으로 내달 13일까지 직장운동경기부 창단과 운영 지원 대상 단체를 공모하고 총 163억 원을 지원한다고 15일 밝혔다.
특히...
갑상선 저하에게 효과적인 명상 및 호흡법
갑상선 기능저하증 또는 자가면역성 갑상선염(예: 하시모토병)을 가진 분들에겐 스트레스 조절이 매우 중요합니다.이때 명상과 호흡법은 단순한 마음의 평화를 넘어, 신경계 안정 → 호르몬 밸런스 회복에...
갑상선 수치를 개선하는 식단 예시
“호르몬 회복은 식사에서 시작된다”
갑상선 호르몬 생성을 돕는 데 필요한 주요 영양소는 요오드, 셀레늄, 아연, 철분, 비타민 D입니다.균형 있는 식단은 약물 효과 강화 + 면역계...
갑상선 기능이 개선되면 나타나는 신체 변화
“호르몬이 회복되면 몸이 보내는 7가지 신호”
갑상선 치료(약물+생활관리)를 잘 따라가면 보통 수주~수개월 내에 호전 반응이 나타납니다.아래는 갑상선 기능이 좋아질 때 대표적으로 느끼게 되는 변화입니다.
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