가장 쉽고 빠른 스트레스 관리 방법
스트레스가 몰려올 때, 우리는 자연스럽게 숨이 가빠진다. 이는 교감신경이 활성화되며 몸이 ‘도망치거나 싸우라’는 신호를 보내기 때문이다.
이럴 때 가장 간단한 해법은 심호흡이다. 복식호흡은 횡격막을 움직여...
치매는 반드시 찾아오는 걸까?
치매는 반드시 찾아오는 걸까?
― 인지 저하, 지금부터 막을 수 있습니다
“요즘 자꾸 깜빡깜빡하는데, 나도 치매 시작인 걸까?”이런 걱정은 60세 이후 누구나 한 번쯤 해봅니다.하지만 모든...
몸이 무거운 이유 _왜 2월엔 유독 몸이 무거울까
왜 2월엔 유독 몸이 무거울까 ?
2월이 되면 많은 사람들이 비슷한 말을 한다.“요즘 왜 이렇게 몸이 무겁지?”“운동을 안 한 것도 아닌데 컨디션이 계속 가라앉는다.”
이 시기의...
문체부 직장운동 경기 개인종목 최대 3억·단체종목 5억 등… 총 163억원 지원
직장운동경기부 창단·운영 돕는다…
문체부, 163억 원 지원
문화체육관광부는 지난 4일을 시작으로 내달 13일까지 직장운동경기부 창단과 운영 지원 대상 단체를 공모하고 총 163억 원을 지원한다고 15일 밝혔다.
특히...
호흡만 바꿔도 순환이 좋아진다
우리는 하루에도 수만 번의 호흡을 반복한다. 하지만 대부분의 사람들은 자신의 호흡 방식에 대해 크게 의식하지 않는다. 호흡은 단순히 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내보내는 과정으로 생각되기...
대사 회복을 위한 전략적인 방법
대사 회복은 몸과 마음의 협동 프로젝트
- 정신적 스트레스가 인슐린 저항성을 악화시키는 이유
“열심히 운동하고 식단도 조절하는데, 몸이 반응을 안 해요.”혹시 ‘스트레스 호르몬’ 코르티솔이 대사 회복을...
백신 신뢰 위기와 홍역 재확산
최근 미국 남서부 지역에서 1,200건이 넘는 홍역 확진이 보고되며 사망자까지 발생했다. 홍역은 예방접종만으로 충분히 막을 수 있는 감염병이지만, 이번 사태의 원인은 단순하지 않다. 백신을...
하루 10분 순환 루틴
건강을 위해 운동이 필요하다는 사실을 알고 있지만 바쁜 일상 속에서 충분한 시간을 확보하기 어려운 경우도 많다. 그러나 순환을 유지하기 위해 반드시 긴 운동 시간이...
파킨슨병 초기, “나는 아직 움직이고 싶다”
파킨슨병 초기, “나는 아직 움직이고 싶다”
- 약보다 먼저 시작해야 할 움직임 루틴
파킨슨병은 신경계 질환 중에서도 운동기능에 직접적인 영향을 주는 질환입니다.가장 대표적인 증상은 몸의 경직,...
임신 전 필수 영양 이것은 꼭! (엽산 만큼 중요한 것들)
임신 전 필수 영양 플랜
“좋은 재료로 만든 몸이, 건강한 생명을 품는다.”임신은 하루아침에 이루어지는 일이 아니다. 그보다 앞서 **‘세포의 환경’**이 준비되어야 한다. 난자와 정자가 만나기...
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1. 6월, 왜 유독 다리가 무거울까? 6월은 절기상 '하지'가 포함된 달로, 낮이 가장 길고 기온이 급격히 상승하는 시기입니다....
여름 준비 : 인터벌 트레이닝
6월의 여름을 준비하는 5월 말의 '인터벌 트레이닝'
1. 체력 등급을 업그레이드할 결정적 순간 어느덧 싱그러운 5월의 마지막 장에 다다랐습니다. 지난 몇 주간 우리는 고관절을...
운동만큼 중요한 ‘휴식의 기술’: 근막 이완
운동만큼 중요한 '휴식의 기술': 근막 이완
1. 근육은 운동할 때가 아니라 쉴 때 성장한다 열심히 운동해도 몸이 계속 묵직하고 라인이 매끄럽게 정리되지 않는다면, 그것은...
호르몬 주기에 맞춘 운동 스케줄링
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5월 어버이날 선물: 엄마와 함께 하는 운동
엄마와 딸이 함께하는 '기능적 움직임'
1. 세대를 잇는 건강의 언어, '움직임' 5월 가정의 달을 맞아 엄마와 딸이 함께 할 수 있는 가장 생산적인 활동은...
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1. 유연성을 넘어 '인지력'으로 요가와 필라테스를 단순히 '스트레칭'으로 생각한다면 이 운동의 진가를 절반만 아는 것입니다. 두...