건강 | 인앤아웃 웰니스 매거진

햇살을 마시는 시간 – 빛으로 마음 회복하기

건강 장소영 기자 - 2025년 9월 12일 0

아침에 눈을 떴을 때, 창밖이 아직 어둡다면 하루 시작이 더 무겁게 느껴집니다. 가을 우울증을 겪는 이들에게 가장 효과적인 처방 중 하나는 ‘빛’입니다. 햇빛은 단순한...

가을이 주는 감정의 파도 – ‘가을 우울증’이란 무엇일까?

건강 장소영 기자 - 2025년 9월 7일 0

낙엽이 바람에 흩날리고, 해가 짧아지는 계절이 오면 우리 마음도 덩달아 잔잔한 파도에 흔들리는 듯합니다. 괜스레 외로움이 짙어지고, 예전에는 즐겁던 일들이 무의미하게 느껴지기도 하죠. 많은...

노년기 불면증, 만성피로는 나이 탓이 아닙니다.

건강 장소영 기자 - 2025년 9월 3일 0

만성피로는 나이 탓이 아닙니다 ― 에너지를 되찾는 생활 리듬과 호흡 습관 “아무리 자도 피곤해요.”“기운이 없고, 뭔가에 끌려다니는 느낌이에요.”노년기에 접어들며 생기는 무기력감과 만성 피로는 단순한 피곤이 아닙니다.이는...

뇌졸중, 마비 후에도 가능한 움직임 회복의 기적

건강 장소영 기자 - 2025년 8월 20일 0

뇌졸중, 회복은 멈추지 않습니다 ― 마비 후에도 가능한 움직임 회복의 기적 뇌졸중 후유증은 많은 시니어에게 “이젠 끝났다”는 좌절감을 안겨줍니다.하지만 뇌는 손상되더라도, 다른 부분이 기능을 대신하게 훈련될...

노년기 우울, 혼자서 감당하지 마세요

건강 장소영 기자 - 2025년 8월 18일 0

노년기 우울, 혼자서 감당하지 마세요 ― 기분 탓이 아닌 치료 가능한 ‘마음의 병’ “그냥 기운이 없어요.”“아무것도 하기 싫고, 사람도 피하고 싶어요.”이런 말은 흔히 노년기 우울 증상으로...

건강한 당뇨 관리- 조용한 적과의 전쟁. 감각을 지켜야합니다.

건강 장소영 기자 - 2025년 8월 15일 0

당뇨병 – 조용한 적과의 전쟁, 감각을 지켜야 합니다 ― 혈당보다 무서운 것은 ‘느낌이 없는 몸’ “당뇨는 그냥 약 먹고 조심하면 되는 거 아니야?”많은 분들이 당뇨병을 가볍게...

골다공증. 뼈를 살리는 근력 운동과 햇빛 습관

건강 장소영 기자 - 2025년 8월 13일 0

골다공증, ‘넘어져서’가 아니라 ‘부러져서’ 쓰러지는 병 ― 뼈를 살리는 근력 운동과 햇빛 습관 “조심했는데도 부러졌어요.”“그냥 앉았다가 일어났는데, 골절이 났대요.” 이 말은 골다공증 환자들이 병원에서 가장 자주 하는...

치매는 반드시 찾아오는 걸까?

건강 장소영 기자 - 2025년 8월 10일 0

치매는 반드시 찾아오는 걸까? ― 인지 저하, 지금부터 막을 수 있습니다 “요즘 자꾸 깜빡깜빡하는데, 나도 치매 시작인 걸까?”이런 걱정은 60세 이후 누구나 한 번쯤 해봅니다.하지만 모든...

파킨슨과 균형 훈련

건강 장소영 기자 - 2025년 8월 7일 0

넘어진 적 있나요? 파킨슨과 균형 훈련 파킨슨병 환자의 낙상 위험은 일반 노인보다 2~3배 높습니다.특히 좌우 균형 감각이 떨어져 문턱이나 고르지 않은 바닥에서 넘어지는 일이 많죠.하지만...

파킨슨 보행장애 극복하기

건강 장소영 기자 - 2025년 8월 4일 0

걸음이 끊기는 이유 – 파킨슨의 보행장애 극복하기 파킨슨병 환자들의 주요 고충 중 하나는 '걷기가 점점 힘들어진다'는 것.발이 바닥에 붙은 듯 끌리거나, 갑자기 걸음이 멈추는 현상(freezing)이...

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건강

여자의 운동편 1 – 생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다

독감 예방 – 면역을 올려주는 운동