갑상선 진단과 다이어트
✅ 갑상선 질환 진단 후 다이어트 시 반드시 알아야 할 6가지 주의사항
1. 극단적인 칼로리 제한은 금지
갑상선 기능저하증 환자는 대사 속도가 느리기 때문에 칼로리를 너무...
피트니스 고객 유지를 높이기 위한 월간 성과 리포트를 설계하는 방법
월간 성과 리포트는 고객이 자신의 진행 상황을 명확히 이해하고, 목표 달성 의지를 유지하도록 돕는 강력한 도구입니다. 다음은 설계 방법과 주요 구성 요소입니다.
성과 리포트 설계...
음식으로 건강을 설계하다
"라이프스타일 메디슨: 음식으로 건강을 설계하다"
건강한 식습관으로 만성질환을 예방하고 삶의 질을 높이세요
1. 음식은 약이다: 라이프스타일 메디슨의 영양 철학
**American College of Lifestyle Medicine(ACLM)**는 건강한 식단이 만성질환...
감기로 오해하기 쉬운 폐렴, 예방 및 관리법
11월 12일은 세계 폐렴의 날.
숨을 쉬는 허파에 균이 들어가 염증이 생기는 질환인 폐렴은 늦가을에 발생률이 더욱 높아지는데요. 자칫 감기로 오해할 수 있어 특히 세밀한 주의와...
주사 한 방으로 식욕이 줄어든다고?
“정말 주사 한 번으로 식욕이 뚝 떨어져요.”위고비(Wegovy)를 사용한 사람들의 첫 반응입니다.음식 생각이 줄고, 평소보다 적은 양을 먹고도 배부르다는 후기들이 이어지면서, 사람들은 이 약이 어떻게...
몸, 마음, 그리고 에너지. 바디마인드센터링 2
아이든, 어른이든, 성장의 과정은 나선형이다.
성장의 새로운 단계가 시작될 때 마다 또다시 새로운 형태의 나선형 흐름이 시작되며, 삶을 살아가는동안 계속해서 인간은 탄생초기과정에서 드리워진 그림자를 의식적...
바쁜 현대인들을 위한 추천 건강 습관
바쁘다 바빠 현대사회,
늘 바쁜 일상에서 현대인들에게 꼭 추천하고 싶은, 하루의 긴장을 푸는 부드러운 습관들입니다. 특히 지속적인 긴장상태로 지쳐버린 갑상선 질환을 가지고 있는 분들에게는 필수...
불면증 개선을 위한 방법
국가트라우마센터에서는 재난(집중호우, 화재 등) 및 위기 사건 등으로 수면에 어려움을 겪는 재난 경험자들이 건강한 수면을 할 수 있도록 돕는 ‘숙면을 위한 8가지 방법’을 소개하였습니다.
잠들기...
대사 회복을 위한 전략적인 방법
대사 회복은 몸과 마음의 협동 프로젝트
- 정신적 스트레스가 인슐린 저항성을 악화시키는 이유
“열심히 운동하고 식단도 조절하는데, 몸이 반응을 안 해요.”혹시 ‘스트레스 호르몬’ 코르티솔이 대사 회복을...
기후 변화와 건강: 폭염·미세먼지·감염병의 연결고리
기후 변화는 이제 환경 문제가 아니라 건강 문제다. 올여름 기록적인 폭염과 집중호우는 이미 수많은 사람들의 생명을 위협했고, 미세먼지와 대기 오염은 만성 호흡기 질환을 악화시켰다....
Latest article
하체 부종을 개선하는 순환 운동
하지(夏至)의 기적: 하체 부종을 잡는 순환 리추얼
1. 6월, 왜 유독 다리가 무거울까? 6월은 절기상 '하지'가 포함된 달로, 낮이 가장 길고 기온이 급격히 상승하는 시기입니다....
여름 준비 : 인터벌 트레이닝
6월의 여름을 준비하는 5월 말의 '인터벌 트레이닝'
1. 체력 등급을 업그레이드할 결정적 순간 어느덧 싱그러운 5월의 마지막 장에 다다랐습니다. 지난 몇 주간 우리는 고관절을...
운동만큼 중요한 ‘휴식의 기술’: 근막 이완
운동만큼 중요한 '휴식의 기술': 근막 이완
1. 근육은 운동할 때가 아니라 쉴 때 성장한다 열심히 운동해도 몸이 계속 묵직하고 라인이 매끄럽게 정리되지 않는다면, 그것은...
호르몬 주기에 맞춘 운동 스케줄링
호르몬 주기에 맞춘 스마트한 운동 스케줄링
1. 여자의 몸은 매주 변한다: 자연의 리듬 이해하기 여성의 몸은 한 달 내내 똑같은 컨디션을 유지할 수 없도록...
5월 어버이날 선물: 엄마와 함께 하는 운동
엄마와 딸이 함께하는 '기능적 움직임'
1. 세대를 잇는 건강의 언어, '움직임' 5월 가정의 달을 맞아 엄마와 딸이 함께 할 수 있는 가장 생산적인 활동은...
요가와 필라테스: 내 몸의 정렬을 찾는 마음의 움직임
요가와 필라테스: 내 몸의 정렬을 찾는 마음의 움직임
1. 유연성을 넘어 '인지력'으로 요가와 필라테스를 단순히 '스트레칭'으로 생각한다면 이 운동의 진가를 절반만 아는 것입니다. 두...