헬린이를 위한 아르기닌 사용 안내서
L-Arginine?
Arginine이란, 아미노산 중의 하나로 우리 몸에서 다양한 역할을 하고 있다.
우리 주변에서 본다면, 보통 보충제의 형태로 섭취하거나 혹은 약국에서 숙취 해소제에서 찾아볼 수 있다.
아르기닌은 크게 두 가지의...
TECHNOGYM
Technogym = 기술(Techno)와 스포츠(Gym)이라는 2가지 열정을 결합한 브랜드
테크노짐은 1983년, 산업 디자이너이자 스포츠광인 네리오 알레산드리가 22살의 나이에
체세나에 있는 차고에서 처음으로 만들어졌습니다.
당시 1980년대 유럽은 피트니스 시장이...
고대인의 흔적, 근육의 발생학
광배근의 긴장이 팔꿈치 통증도 일으키는 이유
광배근의 긴장은 어깨 통증과 허리 통증, 내측 팔꿈치 통증으로 이어질 수 있다.
Boyle의 연구에 따르면 고대인의 흔적인 배활차근(Dorsoepitrochlearis)이
약 5%의 인구에게서...
잠이 잘 안 온다면.. 꼭 보세요
불면증, 잠 못 드는 밤
우리나라는 현재 카페인에 미쳐있다고 볼 수 있다. 일어나서 한잔, 점심에 한잔, 그리고 운동 중에 한잔, 아침 점심 저녁으로 카페인을 많이 먹는 우리나라 사람들, 그렇다면 그에 따른...
미세먼지 때문에 목이 아프다면 이걸 복용해보세요
미세먼지 때문에 목이 아프다면 이걸 복용해보세요
미세먼지와 호흡기
미세먼지에 포함된 철, 구리, 아연, 망간 뿐만 아니라 다양한 유기 화학물질은
호흡기를 통해서 폐로 유입될 시에 폐에서 활성 산소 스트레스를...
보충제를 시작하는 헬린이를 위한 크레아틴 안내서
크레아틴, Creatine
크레아틴은 아주 간단하게 이야기한다면, 운동을 할 때 가장 우선적으로 쓰이는 에너지의 일종이라고 생각하면된다.
왜 이렇게 우선적으로 쓰이는지 간단하게 설명하자면.우리가 근육을 움직이기 위해서 에너지가 필요하다는...
아나볼릭 스테로이드와 고자
아나볼릭 스테로이드
Anabolic steroids는 남성 호르몬 즉 Testosterone과 이를 모방한 합성 유사체들을 일컫는 말이다. 부작용은 현재 다양하게 언급되고 있지만 오늘은 그 부작용 중 성기능 관련...
근육은 늘려주고 지방은 줄여주는 약물 도핑의 정석
성장호르몬
성장호르몬은 뇌하수체 전엽에서 분비되는 호르몬으로, 일반적으로 인체의 성장에 영향을 주는 호르몬이라고 알려져있다. (도핑약물로서의 기능만 따진다면, 성장호르몬은 각종 조직의 단백질 합성을 증가시켜 근 성장을 돕고,...
스테로이드. 아무도 모르던 진짜 무서운 부작용
아나볼릭 스테로이드.. 이래도 먹고 싶어?
다음에 해당된다면 '아나볼릭 스테로이드'를 복용하세요.
l 나는 1차성 혹은 2차성 성선기능 저하증을 진단받았다.
l 대수술, 만성감염증, 중증 외상으로 인하여 체중이 감소하였다.
l 현재 소아로서 성장 호르몬 분비장애로 인하여 성장이 부진하다.
l 기관지 천식이 있다.
이것은 아나볼릭 스테로이드 복용에 대한 적응증(약물 섭취가 적절한 대상자)이다.
즉,...
[호흡의 불편한 진실에 여러분을 초대합니다]
호흡의 중요성은 누구나 알고 있지만 대부분 '올바른 호흡'이라는 존재하지 않는 '가상의 개념'을 좇아다니곤 합니다.
그러나 호흡은 사람마다 수십 수백가지의 패턴이 존재하며, 올바른 호흡은 없고 적절한...
Latest article
폐와 심장을 동시에 강화하는 운동 : 노년기 필수
호흡은 단순히 폐 기능뿐 아니라 심장 건강과도 연결된다. 깊고 규칙적인 호흡은 폐활량을 키우고, 혈액 내 산소 농도를 높여 심장 부담을 줄인다.
노년기에 접어들면 폐의 탄성이...
불면증과 수면 무호흡증
수면은 단순한 휴식이 아니라 회복의 시간이다. 그런데 호흡 문제로 수면의 질이 크게 떨어질 수 있다. 대표적인 것이 수면 무호흡증이다.
수면 무호흡증은 잠자는 동안 기도가 막혀...
효율 높이는 운동 방법 : 호흡
운동할 때의 호흡: 성능을 높이는 비밀
운동에서 호흡은 ‘숨쉬기’ 이상의 의미를 가진다. 호흡법에 따라 근육의 효율, 지구력, 회복 속도가 달라진다.
근력운동 시에는 힘을 쓸 때 숨을...
가장 쉽고 빠른 스트레스 관리 방법
스트레스가 몰려올 때, 우리는 자연스럽게 숨이 가빠진다. 이는 교감신경이 활성화되며 몸이 ‘도망치거나 싸우라’는 신호를 보내기 때문이다.
이럴 때 가장 간단한 해법은 심호흡이다. 복식호흡은 횡격막을 움직여...
코로 숨쉬기 vs 입으로 숨쉬기 (#러닝호흡)
코 호흡은 공기를 정화하고, 가습하며, 산소 흡수율을 높인다. 반면 입 호흡은 구강 건조, 코골이, 수면 무호흡증으로 이어진다.
특히 러닝에서의 호흡법은 성능에 큰 차이를 만든다.
코...
건강해지는 가장 쉬운 방법
숨의 힘: 호흡이 건강을 좌우한다.
우리가 하루에 2만 번 넘게 하는 호흡은 단순히 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내쉬는 행위가 아니다. 호흡은 신체 균형과 정신 건강을 동시에...