갑상선 질환 여성에게 운동이 필요할까?
당신의 몸을 다시 깨우는 시간
갑상선 질환 여성에게 운동이 필요한 5가지 이유
“호르몬의 불균형 속에서도, 내 몸은 내가 지킨다”
당신의 갑상선, 그리고 당신의 삶
갑상선 질환은 여성에게 유독...
파스, 어떻게 사용하는 게 좋을까 1편
파스는 만병통치약이 아닙니다.
파스?
쉽게 생각해서, 소염 진통제가 들어있는 테이프라고 생각하면 된다, 우리가 일반적으로 먹는 소염 진통제와 종류는 같지만 성분은 다른, 즉 효과는 동일한 성분이 테이프에 발려있다고 생각하면 된다. 그리고...
불면증과 수면 무호흡증
수면은 단순한 휴식이 아니라 회복의 시간이다. 그런데 호흡 문제로 수면의 질이 크게 떨어질 수 있다. 대표적인 것이 수면 무호흡증이다.
수면 무호흡증은 잠자는 동안 기도가 막혀...
2월 늦겨울_몸이 보내는 경고 신호 5가지
몸은 갑자기 고장 나지 않는다.항상 작은 신호를 먼저 보낸다.
2월에 특히 많이 나타나는 신호는순환과 회복이 늦어지고 있다는 표시다.
몸은 말을 하지 않지만, 신호는 분명하다.그 신호를 피로나...
40대 ‘맞춤’ 운동이 필수인 이유
2026년. 초고령화사회가 코 앞으로 다가왔다.
정부 기관이나, 여러 산업에서 '시니어'에 집중한 서비스, 상품들을 제공하고 있는 것을 쉽게 볼 수 있다. 참고할 수 있는 서적과 논문들도...
뇌졸중, 마비 후에도 가능한 움직임 회복의 기적
뇌졸중, 회복은 멈추지 않습니다
― 마비 후에도 가능한 움직임 회복의 기적
뇌졸중 후유증은 많은 시니어에게 “이젠 끝났다”는 좌절감을 안겨줍니다.하지만 뇌는 손상되더라도, 다른 부분이 기능을 대신하게 훈련될...
하루 10분, 정렬 루틴 제안
복잡한 루틴은 오래 가지 않는다.2월에는 하나만 정하면 충분하다.
아침 10분 혹은 저녁 10분.목표는 유연성이 아니라 몸이 제자리로 돌아오는 느낌, 바로 정렬이다.
숨이 편해지는지,하체가 안정되는지,몸이 바닥에 잘 놓이는지.
숨이...
림프순환을 돕는 전신 스트레칭
림프순환을 촉진하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 몸을 크게 움직이는 것이다. 림프계는 심장처럼 강하게 펌프 역할을 하는 기관이 없기 때문에 근육의 수축과 이완, 그리고...
몸이 무거운 이유 _왜 2월엔 유독 몸이 무거울까
왜 2월엔 유독 몸이 무거울까 ?
2월이 되면 많은 사람들이 비슷한 말을 한다.“요즘 왜 이렇게 몸이 무겁지?”“운동을 안 한 것도 아닌데 컨디션이 계속 가라앉는다.”
이 시기의...
Lifestyle Medicine 에 근거한 4050 여성 건강 관리
"4050 여성의 건강 혁명: 라이프스타일 메디슨과 나를 돌보는 시간"
만성질환 예방과 활력을 위한 새로운 접근
1. 라이프스타일 메디슨이란 무엇인가?
American College of Lifestyle Medicine(ACLM)은 생활습관 개선이 질병...
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‘서고, 앉고, 걷는’ 일상이 운동이 될 때, 생활 속 기능 회복 가이드
1. 매일 1시간 운동보다 중요한 '나머지 23시간'의 비밀
"오늘도 땀 흘리며 운동 끝! 정말 뿌듯하다." 하루 중 소중한 시간을 내어 내 몸을 위해 움직이고 나면...
얕은 숨에서 깊은 숨으로: 갈비뼈를 여는 호흡이 바꾸는 몸의 기능
1. 당신은 지금 어떻게 숨을 쉬고 있습니까?
우리는 태어나는 순간부터 세상을 떠나는 순간까지 단 한 순간도 쉬지 않고 호흡을 합니다. 하루 평균 약 2만 번...
무너진 중심축을 바로잡는 ‘입체적 움직임’의 힘
1. 2D 상태로 살아가는 현대 여성들의 몸
우리가 살아가는 세상은 명백한 3차원(3D) 공간입니다. 우리는 앞으로 걷기도 하고, 옆으로 돌아서기도 하며, 물건을 줍기 위해 몸을 회전하기도...
삐걱이는 관절에 기름칠하기: 유연성을 넘어선 ‘가동성’의 비밀
1. "몸이 뻣뻣해서 요가나 필라테스는 못 해요"라는 오해
여성들과 운동에 관해 이야기를 나누다 보면 가장 많이 듣는 핑계 중 하나가 바로 "저는 몸이 너무 뻣뻣해서...
내 몸의 내비게이션을 켜다: 잠든 ‘신체 인지력’ 깨우기
1. 거울 속 내 모습은 진짜 내 몸일까?
우리는 하루에도 수십 번씩 거울을 봅니다. 아침에 일어나 세수를 할 때, 옷을 입고 매무새를 가다듬을 때, 그리고...
여자 피부의 탄력 ? 탄력’은 화장품이 아니라 근육이 만듭니다
운동하는 여자의 특권: ‘탄력’은 화장품이 아니라 근육이 만듭니다
1. 6월의 자외선, 피부 겉면보다 '속'이 무너지고 있습니다 6월의 강렬한 햇볕 아래서 우리는 흔히 '기미'나 '잡티'만을 걱정합니다....