겨울철 낙상 예방법 및 운동법
■ 빙판길 낙상사고, 이렇게 예방해요
① 주머니에서 손을 빼고 걸어요.
② 보폭을 줄여 종종걸음으로 걸어요.
③ 미끄러운 구두, 슬리퍼보단 운동화 같은 미끄럼방지용 신발을 착용해요.
④ 길을 걸을 땐...
굽은 등 교정
굽은 등 교정
굽은 등을 교정하려면 가슴 근육은 풀어주고 등 근육은 강화 시켜줘야 한다고 알려져 있다.
이는 재활 전문가 블라디미르 얀다가 제시한 상지교차증후군 교정법으로, 수많은 재활 교정...
고령자 주거와 복지 하나로 묶는 통합적 접근 필요할 때
주거와 복지의 연계는 단순히 취약계층을 지원하는 것을 넘어 사회적 통합과 지속가능한 지역사회를 구축하는 핵심 열쇠가 될 수 있다. 이제는 우리나라도 주거와 복지를 하나로 묶는...
운동으로 시작하는 4050+ 시니어의 새로운 건강 패러다임
운동으로 시작하는 4050+ 시니어의 새로운 건강 패러다임
1. "라이프스타일 메디슨이란 ?"
라이프스타일 메디슨(Lifestyle Medicine)은 건강한 삶을 위해 생활습관을 근본적으로 개선하는 의학 분야입니다. 운동, 영양, 수면, 스트레스...
전 세계 홍역 유행 – 해외 여행 전 백신 접종 필수
질병관리청은 전 세계적으로 홍역이 유행하고 지난해 12월 동남아 지역을 다녀온 여행객 2명이 홍역이 확진됨에 따라 해외여행 때 주의를 당부했다.
지난해 국내에서는 49명의 홍역 환자가 발생했는데,...
전기치료? 그걸 왜 해야 돼? (그것이 약속이니까?)
오늘은 바디랭귀지 2편에서 나온 전기치료에 대해서 이야기 해보려고 합니다.
다들 한 번쯤 물리치료실에서 전기치료(TENS)나 열 치료 등을 받아 보신적이 있을 텐데요.
그때마다 이런 의문이 들게 됩니다.
‘전기치료...
갑상선 저하에게 효과적인 명상 및 호흡법
갑상선 기능저하증 또는 자가면역성 갑상선염(예: 하시모토병)을 가진 분들에겐 스트레스 조절이 매우 중요합니다.이때 명상과 호흡법은 단순한 마음의 평화를 넘어, 신경계 안정 → 호르몬 밸런스 회복에...
감기로 오해하기 쉬운 폐렴, 예방 및 관리법
11월 12일은 세계 폐렴의 날.
숨을 쉬는 허파에 균이 들어가 염증이 생기는 질환인 폐렴은 늦가을에 발생률이 더욱 높아지는데요. 자칫 감기로 오해할 수 있어 특히 세밀한 주의와...
음식으로 건강을 설계하다
"라이프스타일 메디슨: 음식으로 건강을 설계하다"
건강한 식습관으로 만성질환을 예방하고 삶의 질을 높이세요
1. 음식은 약이다: 라이프스타일 메디슨의 영양 철학
**American College of Lifestyle Medicine(ACLM)**는 건강한 식단이 만성질환...
미세먼지 때문에 목이 아프다면 이걸 복용해보세요
미세먼지 때문에 목이 아프다면 이걸 복용해보세요
미세먼지와 호흡기
미세먼지에 포함된 철, 구리, 아연, 망간 뿐만 아니라 다양한 유기 화학물질은
호흡기를 통해서 폐로 유입될 시에 폐에서 활성 산소 스트레스를...
Latest article
정신 건강: 불안과 우울의 세계적 확산
전 세계적으로 정신 건강은 이제 단순한 개인의 문제가 아니라 사회적, 경제적 위기의 핵심 요소로 자리 잡고 있다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 현재 10억 명 이상의 사람들이...
나를 돌보는 계절 – 가을 우울증과 자기 돌봄(Self-Care)
가을은 풍요로움의 계절이자 동시에 공허함의 계절입니다. 바쁘게 달려왔던 한 해의 끝자락에서, 우리는 종종 ‘나는 잘하고 있는 걸까?’라는 질문과 함께 스스로를 비판하기 쉽습니다. 이러한 자기...
움직임이 주는 치유 – 운동으로 가을 우울증 극복하기
“운동이 좋은 건 알지만, 우울할 땐 더 하기 싫어요.”가장 흔한 말이지만, 사실 운동은 가을 우울증을 이겨내는 데 가장 강력한 ‘천연 항우울제’입니다. 몸을 움직이면 뇌에서...
마음을 살찌우는 가을 식탁 – 음식으로 다스리는 우울감
가을이 되면 괜히 달콤한 빵이나 과자가 더 땡기는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 사실 이것은 뇌가 부족한 세로토닌을 보충하려는 신호입니다. 하지만 단 음식을 과하게 먹으면...
햇살을 마시는 시간 – 빛으로 마음 회복하기
아침에 눈을 떴을 때, 창밖이 아직 어둡다면 하루 시작이 더 무겁게 느껴집니다. 가을 우울증을 겪는 이들에게 가장 효과적인 처방 중 하나는 ‘빛’입니다. 햇빛은 단순한...
가을이 주는 감정의 파도 – ‘가을 우울증’이란 무엇일까?
낙엽이 바람에 흩날리고, 해가 짧아지는 계절이 오면 우리 마음도 덩달아 잔잔한 파도에 흔들리는 듯합니다. 괜스레 외로움이 짙어지고, 예전에는 즐겁던 일들이 무의미하게 느껴지기도 하죠. 많은...