인구의 5분의 1은 5번째 허리뼈가 없다.
누군가는 단 4개의 허리뼈를 가지고 태어나며, 누군가는 6개나 되는 허리뼈를 가지고 태어납니다. 그 비율은 10명 중 2명이나 될 정도로 상당히 유의미한 수준으로 나타나죠.
허리뼈가 6개인...
근육통이 있으면 쉬어야 할까?
근육통이 있으면 쉬어야 할까?
운동을 지도하다보면, 근육통이 생긴 회원들한테 휴식을 시키는 게 좋을지
아니면 정해진 일정대로 운동을 시키는 게 좋을지 고민하게 된다.
근육통이 있다는 의미는 기본적으로 근육이...
근육통의 원인과 해결방법
근육통의 원인
근육통은 발생 시간에 따라서 크게 두 가지로 나눌 수 있다.
l Delayed Onset Muscle Soreness (지연성 근육통)
l Acute Onset Muscle Soreness (급성 근육통)
차이점이라면, 일반적으로 지연성...
보충제를 시작하는 헬린이를 위한 BCAA 보충제 안내서
웨이트 트레이닝과 떼어놓을 수 없는 단백질 보충제, BCAA 어떻게 활용할 수 있을까?
BCAA?
간략하게 말하자면 BCAA, Branched amino acid는 발린, 류신, 이소류신 3 가지로 이루어져있으며 말 그대로...
횡격막과 하지정맥류..
오늘 논문은 하지정맥류가 있는 경우, 운동 전문가로서 어떻게 접근해야 하는지에 대해서 한 가지 방향성을 제시해줄 수 있는 논문입니다.
하지정맥류가 있는 경우 대부분 수술을 통해 해결하려고...
다이어트 보조제, 카르니틴의 효과? (1/2)
L-Carnitine
1. 카르니틴의 역할
위그림은, 카르니틴이 무슨 일을 하는지에 대해서, 복잡한 것 없이 가장 명료하게 나타낸 그림이라고 할 수 있다.
빨간 것은, 우리 몸의 에너지를 내는 에너지원, 즉 음식이라고 생각하고, 보라색은 카르니틴이다.
그리고 불타고...
땀 많이 흘리는 사람들 필독! / 물 섭취의 정석
더운 날씨에 운동하면 엄청난 땀을 흘리게 됩니다. 그럴 때 다들 이런 생각을 해보셨을 거예요.
땀 좀 쫘악 빼주니까 운동도 잘 된 것 같고 살도 잘...
여자와 남자, 누가 더 근성장에 유리할까? – 근성장에 대한 의외의 진실
넷플릭스 스위트홈에서 이시영은 엄청난 근육을 보여줍니다. 그걸 보면서 다들 이런 생각을 해보셨을 거예요.
와.. 여잔데 이런 몸을 만든다고? 도대체 얼마나 노력한거지? 여자들은 남자들보다 근육 키우는...
다이어트 보조제, 카르니틴의 효과? (2/2)
3. 카르니틴은 왜 먹는걸까?
- 다이어트
많이 먹는 목적 중의 하나는, 커팅제이다. 즉, 우리 몸의 에너지원인 지방산을 에너지를 생성해주는 엔진에 주입해줘서 에너지 소모를 늘린다는 개념으로 먹는다는 느낌인데… 사실 우리의 몸은 정말 복잡해서...
날개뼈의 불안정성과 굽은 등
날개뼈의 불안정성
굽은 등이 있으면 항상 가슴 근육과 상부 승모근이 긴장되어 있으니 이 근육들을 풀어줘야 한다고 이야기한다.
그런데 정작 가슴 근육 및 상부승모근을 열심히 풀어주다보면, 그...
Latest article
바쁜 현대인들을 위한 추천 건강 습관
바쁘다 바빠 현대사회,
늘 바쁜 일상에서 현대인들에게 꼭 추천하고 싶은, 하루의 긴장을 푸는 부드러운 습관들입니다. 특히 지속적인 긴장상태로 지쳐버린 갑상선 질환을 가지고 있는 분들에게는 필수...
갑상선 질환과 불면증
갑상선 호르몬은 멜라토닌, 세로토닌, 그리고 코르티솔과 긴밀하게 연결되어 있어 수면 주기에 직접적인 영향을 줍니다. 특히 자가면역성 갑상선염(하시모토병) 은 신경과민 → 수면 장애로 이어지기도 합니다.
질환...
문체부 직장운동 경기 개인종목 최대 3억·단체종목 5억 등… 총 163억원 지원
직장운동경기부 창단·운영 돕는다…
문체부, 163억 원 지원
문화체육관광부는 지난 4일을 시작으로 내달 13일까지 직장운동경기부 창단과 운영 지원 대상 단체를 공모하고 총 163억 원을 지원한다고 15일 밝혔다.
특히...
갑상선 저하에게 효과적인 명상 및 호흡법
갑상선 기능저하증 또는 자가면역성 갑상선염(예: 하시모토병)을 가진 분들에겐 스트레스 조절이 매우 중요합니다.이때 명상과 호흡법은 단순한 마음의 평화를 넘어, 신경계 안정 → 호르몬 밸런스 회복에...
갑상선 수치를 개선하는 식단 예시
“호르몬 회복은 식사에서 시작된다”
갑상선 호르몬 생성을 돕는 데 필요한 주요 영양소는 요오드, 셀레늄, 아연, 철분, 비타민 D입니다.균형 있는 식단은 약물 효과 강화 + 면역계...
갑상선 기능이 개선되면 나타나는 신체 변화
“호르몬이 회복되면 몸이 보내는 7가지 신호”
갑상선 치료(약물+생활관리)를 잘 따라가면 보통 수주~수개월 내에 호전 반응이 나타납니다.아래는 갑상선 기능이 좋아질 때 대표적으로 느끼게 되는 변화입니다.
✅ 1....