임신 체질이 있을까? 내 몸을 임신 체질로 바꾸는 방법
내 몸을 임신 체질로 바꾸는 첫걸음
“임신은 준비된 몸에서 시작된다.”많은 여성들이 임신을 ‘자연스럽게 찾아오는 선물’이라고 생각하지만, 실제로는 몸이 임신을 받아들일 준비를 마쳐야 그 선물이 가능하다....
불면증과 수면 무호흡증
수면은 단순한 휴식이 아니라 회복의 시간이다. 그런데 호흡 문제로 수면의 질이 크게 떨어질 수 있다. 대표적인 것이 수면 무호흡증이다.
수면 무호흡증은 잠자는 동안 기도가 막혀...
웰니스 코칭 서비스 도입 시 필요한 전문 인력의 자격 요건 (1)
1. 관련 자격증 및 인증
웰니스 코치는 건강, 운동, 영양, 심리학 등 다양한 분야에서 전문성을 갖춰야 합니다. 주요 자격증은 다음과 같습니다:
국제적으로 인정받는 웰니스 코칭...
림프순환을 돕는 전신 스트레칭
림프순환을 촉진하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 몸을 크게 움직이는 것이다. 림프계는 심장처럼 강하게 펌프 역할을 하는 기관이 없기 때문에 근육의 수축과 이완, 그리고...
뇌졸중, 마비 후에도 가능한 움직임 회복의 기적
뇌졸중, 회복은 멈추지 않습니다
― 마비 후에도 가능한 움직임 회복의 기적
뇌졸중 후유증은 많은 시니어에게 “이젠 끝났다”는 좌절감을 안겨줍니다.하지만 뇌는 손상되더라도, 다른 부분이 기능을 대신하게 훈련될...
2월 늦겨울_몸이 보내는 경고 신호 5가지
몸은 갑자기 고장 나지 않는다.항상 작은 신호를 먼저 보낸다.
2월에 특히 많이 나타나는 신호는순환과 회복이 늦어지고 있다는 표시다.
몸은 말을 하지 않지만, 신호는 분명하다.그 신호를 피로나...
헬린이를 위한 아르기닌 사용 안내서
L-Arginine?
Arginine이란, 아미노산 중의 하나로 우리 몸에서 다양한 역할을 하고 있다.
우리 주변에서 본다면, 보통 보충제의 형태로 섭취하거나 혹은 약국에서 숙취 해소제에서 찾아볼 수 있다.
아르기닌은 크게 두 가지의...
전 세계 홍역 유행 – 해외 여행 전 백신 접종 필수
질병관리청은 전 세계적으로 홍역이 유행하고 지난해 12월 동남아 지역을 다녀온 여행객 2명이 홍역이 확진됨에 따라 해외여행 때 주의를 당부했다.
지난해 국내에서는 49명의 홍역 환자가 발생했는데,...
노령 인구를 위한 신체 활동의 중요성
미국 데이터:
미국에서 65세 이상 4,030만 명
75세 이상의 35-44%가 신체적으로 활동적입니다.
65-74세의 28-34%가 신체적으로 활동적입니다.
50세 이상의 80%가 최소 1개의 만성 질환을 앓고...
임신 준비하는 여성에게 ‘운동’이 꼭 필요한 이유 – 운동으로 만드는 착상 친화 환경
운동으로 만드는 착상 친화 환경
― 혈류, 체온, 그리고 자궁의 리듬 ―
임신은 단순히 ‘수정’이라는 생물학적 사건이 아니다.그 안에는 우리 몸 전체의 리듬이 맞아떨어지는 미묘한 과정이...
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하체 부종을 개선하는 순환 운동
하지(夏至)의 기적: 하체 부종을 잡는 순환 리추얼
1. 6월, 왜 유독 다리가 무거울까? 6월은 절기상 '하지'가 포함된 달로, 낮이 가장 길고 기온이 급격히 상승하는 시기입니다....
여름 준비 : 인터벌 트레이닝
6월의 여름을 준비하는 5월 말의 '인터벌 트레이닝'
1. 체력 등급을 업그레이드할 결정적 순간 어느덧 싱그러운 5월의 마지막 장에 다다랐습니다. 지난 몇 주간 우리는 고관절을...
운동만큼 중요한 ‘휴식의 기술’: 근막 이완
운동만큼 중요한 '휴식의 기술': 근막 이완
1. 근육은 운동할 때가 아니라 쉴 때 성장한다 열심히 운동해도 몸이 계속 묵직하고 라인이 매끄럽게 정리되지 않는다면, 그것은...
호르몬 주기에 맞춘 운동 스케줄링
호르몬 주기에 맞춘 스마트한 운동 스케줄링
1. 여자의 몸은 매주 변한다: 자연의 리듬 이해하기 여성의 몸은 한 달 내내 똑같은 컨디션을 유지할 수 없도록...
5월 어버이날 선물: 엄마와 함께 하는 운동
엄마와 딸이 함께하는 '기능적 움직임'
1. 세대를 잇는 건강의 언어, '움직임' 5월 가정의 달을 맞아 엄마와 딸이 함께 할 수 있는 가장 생산적인 활동은...
요가와 필라테스: 내 몸의 정렬을 찾는 마음의 움직임
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1. 유연성을 넘어 '인지력'으로 요가와 필라테스를 단순히 '스트레칭'으로 생각한다면 이 운동의 진가를 절반만 아는 것입니다. 두...