디지털 헬스케어: AI·웨어러블이 바꾸는 건강관리
웨어러블 기기로 심박수를 측정하고, 스마트워치로 수면 패턴을 분석하며, AI 앱으로 개인 맞춤형 식단과 운동을 추천받는 시대. 디지털 헬스케어는 이미 우리의 일상 깊숙이 들어와 있다.
특히...
정부에서 제공하는 ‘무료’ 마음건강 자가진단 서비스
더운 여름 축 쳐져있는 몸과 마음, 정부에서 제공하는 서비스를 적극 이용해보시는 것을 추천드립니다.
보건복지부에서 국민 누구나 이용할 수 있는 마음 건강 챗봇 서비스를 시작했습니다.
국민 누구나...
척수 외막을 당겨주는 후두하근의 이야기
후두하근이 긴장되면 왜 머리가 아플까
원리를 알면 쉽게 이해할 수 있다.
골다공증. 뼈를 살리는 근력 운동과 햇빛 습관
골다공증, ‘넘어져서’가 아니라 ‘부러져서’ 쓰러지는 병
― 뼈를 살리는 근력 운동과 햇빛 습관
“조심했는데도 부러졌어요.”“그냥 앉았다가 일어났는데, 골절이 났대요.”
이 말은 골다공증 환자들이 병원에서 가장 자주 하는...
2026년 ‘무리하지 않는 몸 만들기’ — 지속 가능한 운동의 시작
“1월 운동 결심이 실패하는 이유는 의지가 아니라 방식이다”
새해가 되면 가장 먼저 떠오르는 목표 중 하나가 ‘운동’이다.건강해지고 싶고, 몸이 가벼워지고 싶고, 예전 같지 않은 체력을...
자꾸 착상이 실패하는 이유
스트레스와 착상률의 상관관계
“몸은 이성보다 감정의 언어를 먼저 듣는다.”임신을 준비하는 동안 많은 여성들이 ‘내가 왜 이렇게 예민해졌을까’를 경험한다.기대와 불안, 기다림의 반복 속에서 스트레스는 어느새 몸의...
갑상선 저하증인데도 살이 안 빠져요
갑상선 저하증인데도 살이 안 빠져요
- 위고비를 맞아도 감량 속도가 느린 이유
갑상선 저하증은 ‘살이 찌기 쉬운 병’으로 알려져 있습니다. 실제로 호르몬 불균형 때문에 기초대사량이 낮아지고,...
문체부, ‘2023년 스포츠산업조사’ 결과 ! 역대 최대치 매출액
국내 스포츠산업 매출액 81조원 돌파…역대 최대 찍었다
국내 스포츠산업의 연간 매출액이 사상 처음으로 80조 원을 돌파했다.
문화체육관광부가 8일 발표한 ‘2023년 기준 스포츠산업조사’ 결과에 따르면, 국내 스포츠...
가을이 주는 감정의 파도 – ‘가을 우울증’이란 무엇일까?
낙엽이 바람에 흩날리고, 해가 짧아지는 계절이 오면 우리 마음도 덩달아 잔잔한 파도에 흔들리는 듯합니다. 괜스레 외로움이 짙어지고, 예전에는 즐겁던 일들이 무의미하게 느껴지기도 하죠. 많은...
운동 전, 후 보충제 복용법 (1/2)
Performance 향상을 위한 보충제 복용법
1. L-arginine, L-citrulline
대표적인 NO(Nitric Oxide)를 생성하는 두 성분은, 앞에서도 다룬 바가 있지만 혈류를 증가시켜주는 NO 생성을 촉진한다고 일반적으로 알려져있다. 그리고...
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3월, 봄 맞이하는 몸 만들기
3월! 활동이 늘어나는 달!
움직임이 점차 많아지는 달이다.일정, 약속, 활동이 자연스럽게 많아진다.
2월을 어떻게 보내느냐에 따라3월의 몸은 완전히 달라진다.
'가벼움'이 될수도, '부담'이 될 수도 있다.
지금 몸을 정렬해두면봄은...
하루 10분, 정렬 루틴 제안
복잡한 루틴은 오래 가지 않는다.2월에는 하나만 정하면 충분하다.
아침 10분 혹은 저녁 10분.목표는 유연성이 아니라 몸이 제자리로 돌아오는 느낌, 바로 정렬이다.
숨이 편해지는지,하체가 안정되는지,몸이 바닥에 잘 놓이는지.
숨이...
쉬어야 바뀌는 몸도 있다
열심히 할수록 몸이 가벼워지는 사람이 있는 반면,같은 방식으로 하면 오히려 망가지는 사람도 있다.
후자의 경우, 문제는 의지나 노력이 부족해서가 아니라 회복의 부재다.
쉬는 날에도 몸이 긴장돼...
아직 늦지 않은 (몸의) 리셋
1월 계획이 무너졌다고 느끼는 사람이 많다.
그렇게 느끼는 순간,사람들은 아예 포기해버린다.
하지만 몸의 관점에서 보면,
2월은 오히려 가장 정확한 출발점이다.
1월은 의지가 앞서고,2월은 몸의 반응이 드러난다.
몸의 반응이 이미...
여성의 몸은 직선이 아니다
여성의 몸은 매일 같은 조건이나 상태로 움직이지 않는다.
컨디션은 오르고, 유지되고, 떨어진다. 이 흐름은 정상이다.
그럼에도 우리는 늘 같은 기준으로
같은 루틴으로 관리하려 한다.
같은 스트레칭, 같은 운동,...
운동이 아니라 몸의 ‘번역’이 필요한 순간
많은 사람들이 스트레칭을 운동의 한 종류로 생각한다. 단순히 몸을 늘리는 시간이 아니다.
지금 몸이 어떤 상태인지 해석하는 과정으로 실제로 스트레칭의 가장 중요한 역할은 번역이다.
지금 내...