몸, 마음, 그리고 에너지. 바디마인드센터링 1
바디마인드센터링의 기원
바디마인드센터링의 창시자 베인브릿지 코헨은 다음과 같이 묘사하였다.
' 나는 몸을 모래와 같은 것으로 본다. 바람을 알기는 어렵다. 하지만 바람에 의해 만들어지는 모래의 패턴, 그리고...
임신 준비하는 여성- 체성분관리와 운동의 균형
임신을 준비하는 여성에게 체중보다 더 중요한 것은 **‘체성분’**이다.몸의 수치가 같아도, 근육과 지방의 비율이 다르면 호르몬 반응과 대사 능력은 완전히 달라진다.임신은 ‘살이 찐 몸’보다 ‘순환이...
음식으로 건강을 설계하다
"라이프스타일 메디슨: 음식으로 건강을 설계하다"
건강한 식습관으로 만성질환을 예방하고 삶의 질을 높이세요
1. 음식은 약이다: 라이프스타일 메디슨의 영양 철학
**American College of Lifestyle Medicine(ACLM)**는 건강한 식단이 만성질환...
앉아있는 시간이 길수록 배가 나오는 이유
앉아있는 시간이 길수록 배가 나오는 이유 : 골반 전방경사 이야기
체중은 크게 변하지 않았는데 어느 순간 아랫배가 앞으로 튀어나와 보이기 시작했다는 이야기를 자주 듣습니다. 특히...
갑상선 기능과 감정 섭식의 관계
갑상선 기능과 감정 섭식의 관계
- ‘이유 없이 먹고 싶다’는 느낌, 혹시 호르몬 때문 아닐까요?
갑상선 기능이 떨어지면 단순히 피로하거나 부종이 생기는 것만이 아닙니다.호르몬 불균형은 감정...
Genu recurvatum
허벅지 근육이 약하거나, 뇌졸중이 있는 경우, 무릎이 불안정한 경우, 무릎이 뒤로 꺾이는 Genu recurvatum이 나타날 수 있다.
그런데 Genu recurvatum은 정말 위험할까?Nature지에 발간된 연구에 따르면,...
단백질 섭취 가이드 (2/2)
순수 단백질 총량으로 따졌을 때에 얼마나, 어느 간격으로 먹는 것이 좋을까?
일단 단백질 총량으로 말하자면, 보통 참고한 문헌마다 혹은 사람의 개개인의 특성에 따라서 차이는 있겠지만...
정부에서 제공하는 ‘무료’ 마음건강 자가진단 서비스
더운 여름 축 쳐져있는 몸과 마음, 정부에서 제공하는 서비스를 적극 이용해보시는 것을 추천드립니다.
보건복지부에서 국민 누구나 이용할 수 있는 마음 건강 챗봇 서비스를 시작했습니다.
국민 누구나...
사회, 경제, 정책 차원에서의 시니어 일자리 해결 방안은?
초고령화 사회로 진입한 한국에서 시니어 일자리 문제는 사회적, 경제적, 정책적 차원에서 중요한 과제입니다. 이를 해결하기 위해 효과적인 방안을 다음과 같이 제시할 수 있습니다.
1. 친화적...
노령인구를 위한 현재의 증거/과학 기반 프로그램 운동
Tai-Chi
중국에서 개발된 소프트 무술
연구에 따르면 70세 이상 성인
낙상 횟수 크게 감소
균형 개선
신체 건강 성능
낙상에 대한 두려움 감소
골관절염이...
Latest article
나이 들수록 ‘쓸모 있는 근육’은 따로 있다. 속근육과 협응력 이란?
1. "근육맨처럼 빵빵한 근육, 정말 우리에게 필요할까요?"
주변에서 "나이 드니까 근육이 너무 빠져서 걱정이야"라며 무조건 무거운 아령을 들거나 강도 높은 근력 운동을 시작해야 하는 것...
장마철 축 처진 몸을 깨우는 ‘세포 리셋’ 움직임
1. 7월의 장마, 비만 오면 온몸이 쑤시는 과학적인 이유
"비가 오려나 봐. 온몸이 찌푸둥하고 손발이 퉁퉁 부어." 7월 장마철이 되면 많은 여성이 날씨에 따른 컨디션...
‘서고, 앉고, 걷는’ 일상이 운동이 될 때, 생활 속 기능 회복 가이드
1. 매일 1시간 운동보다 중요한 '나머지 23시간'의 비밀
"오늘도 땀 흘리며 운동 끝! 정말 뿌듯하다." 하루 중 소중한 시간을 내어 내 몸을 위해 움직이고 나면...
얕은 숨에서 깊은 숨으로: 갈비뼈를 여는 호흡이 바꾸는 몸의 기능
1. 당신은 지금 어떻게 숨을 쉬고 있습니까?
우리는 태어나는 순간부터 세상을 떠나는 순간까지 단 한 순간도 쉬지 않고 호흡을 합니다. 하루 평균 약 2만 번...
무너진 중심축을 바로잡는 ‘입체적 움직임’의 힘
1. 2D 상태로 살아가는 현대 여성들의 몸
우리가 살아가는 세상은 명백한 3차원(3D) 공간입니다. 우리는 앞으로 걷기도 하고, 옆으로 돌아서기도 하며, 물건을 줍기 위해 몸을 회전하기도...
삐걱이는 관절에 기름칠하기: 유연성을 넘어선 ‘가동성’의 비밀
1. "몸이 뻣뻣해서 요가나 필라테스는 못 해요"라는 오해
여성들과 운동에 관해 이야기를 나누다 보면 가장 많이 듣는 핑계 중 하나가 바로 "저는 몸이 너무 뻣뻣해서...