여성의 건강을 지키는 비법, 매일 할 수 있는 간단한 습관 5가지”
여성의 건강을 유지하고 증진하기 위해서는 지속적인 노력이 필요합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 건강을 관리하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 다행히도 매일 조금씩 실천할 수...
탈모가 있다면 여기를 풀어주는 게 좋습니다.
탈모는 '치료'보다는 예방이 가장 중요하다는 말이 있습니다. 그래서 정확한 예방을 위해 그 원인을 파악해야 하는데 이 중 호르몬(DHT)문제나 영양공급 문제에 의해 생긴 탈모가 가장 흔한 편으로, 일반적으로...
파스, 어떻게 사용하는 게 좋을까 2편
추가로 핫파스을 부착하였을 경우에, 화상을 입거나 혈관이 지나치게 확장되어 약물흡수 증가로 인해 이상반응이 생길 수 있기 때문에 부착된 부분에 핫팩이나 전기담요 등의 뜨거운 환경에 노출되는 것을...
보충제를 시작하는 헬린이를 위한 BCAA 보충제 안내서
웨이트 트레이닝과 떼어놓을 수 없는 단백질 보충제, BCAA 어떻게 활용할 수 있을까?
BCAA?
간략하게 말하자면 BCAA, Branched amino acid는 발린, 류신, 이소류신 3 가지로 이루어져있으며 말 그대로...
건강한 당뇨 관리- 조용한 적과의 전쟁. 감각을 지켜야합니다.
당뇨병 – 조용한 적과의 전쟁, 감각을 지켜야 합니다
― 혈당보다 무서운 것은 ‘느낌이 없는 몸’
“당뇨는 그냥 약 먹고 조심하면 되는 거 아니야?”많은 분들이 당뇨병을 가볍게...
오십견의 이면
여러분들은 오십견(유착성관절낭염)을 진단받은 사람들에게 어떻게 접근하시나요?
오십견(유착성관절낭염)은 어깨 통증 뿐만 아니라 어깨 전반에 나타나는 극심한 가동범위제한이 특징입니다.
그런데 어깨가 뻣뻣해지는 증상이 정말 오십견(유착성관절낭염)에 의한 것일까요?
재미있는 연구를...
중년여성 운동의 중요성과 맞춤 운동의 필요성
중년여성들은 생리적 기능이 감소되기 시작하면서 폐경을 맞이하고, 스트레스와 여가시간 부족에 의한 신체적 및 사회심리적인 다양한 변화를 경험한다. 이러한 변화의 대표적인 증상으로 중년여성의 30~50%가 우울이나...
산후다이어트와 위고비
출산 후에도 살이 안 빠져요 – 혹시 아직도 갑상선 때문?
- 산후 다이어트에 앞서 체크해야 할 것들
출산 후 살이 잘 빠지지 않는 경우, 많은 여성들이...
노년기 불면증, 만성피로는 나이 탓이 아닙니다.
만성피로는 나이 탓이 아닙니다
― 에너지를 되찾는 생활 리듬과 호흡 습관
“아무리 자도 피곤해요.”“기운이 없고, 뭔가에 끌려다니는 느낌이에요.”노년기에 접어들며 생기는 무기력감과 만성 피로는 단순한 피곤이 아닙니다.이는...
아이들과 장애인을 위한 운동 수강료 지원 서비스
문화체육관광부에서는,
저소득층 아이들과 장애인이 하고 싶은 운동을 배울 수 있도록 수강료를 지원합니다.
▲ 지원대상
· 기초생활수급자, 차상위 계층 가구 5~18세 유·청소년 및 5~69세 장애인(소득무관)
※ 신청자 중 수급자격,...
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정신 건강: 불안과 우울의 세계적 확산
전 세계적으로 정신 건강은 이제 단순한 개인의 문제가 아니라 사회적, 경제적 위기의 핵심 요소로 자리 잡고 있다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 현재 10억 명 이상의 사람들이...
나를 돌보는 계절 – 가을 우울증과 자기 돌봄(Self-Care)
가을은 풍요로움의 계절이자 동시에 공허함의 계절입니다. 바쁘게 달려왔던 한 해의 끝자락에서, 우리는 종종 ‘나는 잘하고 있는 걸까?’라는 질문과 함께 스스로를 비판하기 쉽습니다. 이러한 자기...
움직임이 주는 치유 – 운동으로 가을 우울증 극복하기
“운동이 좋은 건 알지만, 우울할 땐 더 하기 싫어요.”가장 흔한 말이지만, 사실 운동은 가을 우울증을 이겨내는 데 가장 강력한 ‘천연 항우울제’입니다. 몸을 움직이면 뇌에서...
마음을 살찌우는 가을 식탁 – 음식으로 다스리는 우울감
가을이 되면 괜히 달콤한 빵이나 과자가 더 땡기는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 사실 이것은 뇌가 부족한 세로토닌을 보충하려는 신호입니다. 하지만 단 음식을 과하게 먹으면...
햇살을 마시는 시간 – 빛으로 마음 회복하기
아침에 눈을 떴을 때, 창밖이 아직 어둡다면 하루 시작이 더 무겁게 느껴집니다. 가을 우울증을 겪는 이들에게 가장 효과적인 처방 중 하나는 ‘빛’입니다. 햇빛은 단순한...
가을이 주는 감정의 파도 – ‘가을 우울증’이란 무엇일까?
낙엽이 바람에 흩날리고, 해가 짧아지는 계절이 오면 우리 마음도 덩달아 잔잔한 파도에 흔들리는 듯합니다. 괜스레 외로움이 짙어지고, 예전에는 즐겁던 일들이 무의미하게 느껴지기도 하죠. 많은...