파킨슨병 초기, “나는 아직 움직이고 싶다”
파킨슨병 초기, “나는 아직 움직이고 싶다”
- 약보다 먼저 시작해야 할 움직임 루틴
파킨슨병은 신경계 질환 중에서도 운동기능에 직접적인 영향을 주는 질환입니다.가장 대표적인 증상은 몸의 경직,...
생리 전 폭식, 의지가 약한 게 아닙니다 — PMS 시기 운동법
많은 여성들이 생리 전 일주일 동안 비슷한 경험을 합니다. 평소에는 잘 유지하던 식단이 갑자기 무너지고 단 음식이나 탄수화물이 강하게 당기기 시작합니다. 운동을 하러 가려고...
‘오십견'(유착성 점액낭염)이 있다면 꼭 알아야 할 사실.
오십견은 대표적인 어깨 질환 중 하나로, 또 다른 말로는 '동결견'이라고도 부른다.
'동결견'은 얼어붙은 어깨라는 뜻이다. (실제로 영어로 오십견을 Frozen shoulder라고 한다.)
그렇다면 왜 어깨가 얼어붙는 걸까? 그리고 어깨가 얼어붙었다면...
갑상선 진단과 다이어트
✅ 갑상선 질환 진단 후 다이어트 시 반드시 알아야 할 6가지 주의사항
1. 극단적인 칼로리 제한은 금지
갑상선 기능저하증 환자는 대사 속도가 느리기 때문에 칼로리를 너무...
몸, 마음, 그리고 에너지. 바디마인드센터링 2
아이든, 어른이든, 성장의 과정은 나선형이다.
성장의 새로운 단계가 시작될 때 마다 또다시 새로운 형태의 나선형 흐름이 시작되며, 삶을 살아가는동안 계속해서 인간은 탄생초기과정에서 드리워진 그림자를 의식적...
전 세계 홍역 유행 – 해외 여행 전 백신 접종 필수
질병관리청은 전 세계적으로 홍역이 유행하고 지난해 12월 동남아 지역을 다녀온 여행객 2명이 홍역이 확진됨에 따라 해외여행 때 주의를 당부했다.
지난해 국내에서는 49명의 홍역 환자가 발생했는데,...
공공보건 시스템 위기: CDC와 팬데믹 대응력
한때 세계 보건의 중심이었던 미국 질병통제예방센터(CDC)는 최근 몇 년간 위기를 겪고 있다. 정치적 압력, 예산 삭감, 인력 이탈로 인해 그 기능이 크게 약화되었고, 이는...
비만은 질병인가, 의지의 문제인가? 비만과 위고비
▲ 비만은 더 이상 단순한 ‘의지 부족’이 아니다. WHO와 대한비만학회는 비만을 ‘치료가 필요한 만성질환’으로 본다.
“그냥 덜 먹고 더 움직이면 되는 거 아냐?”오랫동안 비만은 ‘본인의...
땀 많이 흘리는 사람들 필독! / 물 섭취의 정석
더운 날씨에 운동하면 엄청난 땀을 흘리게 됩니다. 그럴 때 다들 이런 생각을 해보셨을 거예요.
땀 좀 쫘악 빼주니까 운동도 잘 된 것 같고 살도 잘...
요가와 필라테스: 내 몸의 정렬을 찾는 마음의 움직임
요가와 필라테스: 내 몸의 정렬을 찾는 마음의 움직임
1. 유연성을 넘어 '인지력'으로 요가와 필라테스를 단순히 '스트레칭'으로 생각한다면 이 운동의 진가를 절반만 아는 것입니다. 두...
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나이 들수록 ‘쓸모 있는 근육’은 따로 있다. 속근육과 협응력 이란?
1. "근육맨처럼 빵빵한 근육, 정말 우리에게 필요할까요?"
주변에서 "나이 드니까 근육이 너무 빠져서 걱정이야"라며 무조건 무거운 아령을 들거나 강도 높은 근력 운동을 시작해야 하는 것...
장마철 축 처진 몸을 깨우는 ‘세포 리셋’ 움직임
1. 7월의 장마, 비만 오면 온몸이 쑤시는 과학적인 이유
"비가 오려나 봐. 온몸이 찌푸둥하고 손발이 퉁퉁 부어." 7월 장마철이 되면 많은 여성이 날씨에 따른 컨디션...
‘서고, 앉고, 걷는’ 일상이 운동이 될 때, 생활 속 기능 회복 가이드
1. 매일 1시간 운동보다 중요한 '나머지 23시간'의 비밀
"오늘도 땀 흘리며 운동 끝! 정말 뿌듯하다." 하루 중 소중한 시간을 내어 내 몸을 위해 움직이고 나면...
얕은 숨에서 깊은 숨으로: 갈비뼈를 여는 호흡이 바꾸는 몸의 기능
1. 당신은 지금 어떻게 숨을 쉬고 있습니까?
우리는 태어나는 순간부터 세상을 떠나는 순간까지 단 한 순간도 쉬지 않고 호흡을 합니다. 하루 평균 약 2만 번...
무너진 중심축을 바로잡는 ‘입체적 움직임’의 힘
1. 2D 상태로 살아가는 현대 여성들의 몸
우리가 살아가는 세상은 명백한 3차원(3D) 공간입니다. 우리는 앞으로 걷기도 하고, 옆으로 돌아서기도 하며, 물건을 줍기 위해 몸을 회전하기도...
삐걱이는 관절에 기름칠하기: 유연성을 넘어선 ‘가동성’의 비밀
1. "몸이 뻣뻣해서 요가나 필라테스는 못 해요"라는 오해
여성들과 운동에 관해 이야기를 나누다 보면 가장 많이 듣는 핑계 중 하나가 바로 "저는 몸이 너무 뻣뻣해서...