건강

시니어의 낙상은 젊은 층보다 훨씬 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이는 나이가 들면서 신체적, 생리적 변화가 발생하기 때문입니다. 아래는 시니어 낙상이 특히 위험한...

호르몬 변화기엔 왜 운동을 줄여야 할까 ― 덜 해야 더 좋아지는 이유 운동을 줄인다고 하면많은 여성들이 불안해진다.“그러다 몸 망가지는 거 아니에요?” 하지만 호르몬 변화기에는운동을 덜 하는 것이...

운동할 때의 호흡: 성능을 높이는 비밀 운동에서 호흡은 ‘숨쉬기’ 이상의 의미를 가진다. 호흡법에 따라 근육의 효율, 지구력, 회복 속도가 달라진다. 근력운동 시에는 힘을 쓸 때 숨을...

1. 우리는 왜 몸을 움직이려 하는가? 여성들이 운동을 시작하는 목적은 저마다 참 다양합니다. "허리가 너무 아파서 살 수가 없어요", "어깨가 안 올라가요", "체형 교정 좀...

억압(repression)과 억제(suppression)는 비슷해보이지만 완전히 다른 개념이다. 억압(repression)은 생각 자체를 회피해 버리는 것으로, 예를 들면 어머니가 아이에게 짜증을 내고 매우 힘들게 한 적이 있다. 부모가 이혼을 하고 나서 아버지 밑에서 자랐다. 그 다음부터 어머니가 자신을 괴롭힌 기억은 모두 잊어먹고 어머니를 천사 같은 사람으로 기억을 한다. 그런데 나중에 성인이 되어서 어머니를 다시 만나고 어머니의 이기적인 행동에 너무 실망을 한다. 그리고 나서 원래 어머니가 자신을 괴롭혔던 기억이 떠오른다.아이에게는 그 감정을 억압해야만 자신의 심리를 보호할 수 있게 된다. 그래서 필사적으로 회피해버리는 것이다. 반면 억제(suppression)는 회피가 아니라 상황에 따른 선택으로, 예를 들면 어머니가 체벌을 한다면서 때리는 것이 싫다. 그래서 화가 난다. 마음속에서는 어머니에게 욕을 하고 싶다. 하지만 그것을 참는 것이 억제다. 몸과 마음은 하나라고 했던가, 이는 신체 조직에서 나타나는 현상과 너무나도 닮아 있다.보상패턴(Compensation)과 보호(Protect)와 완전히 똑같지 않은가보상패턴(Compensation)특정 관절에서 불편감 혹은 통증이 나타난다 => 통증을 회피하고 어느 순간 까먹었다가 나중에 그 문제가 심각해졌을 때 증상들이 터져 나오기 시작한다. 보호(Protect)특정 관절에서 불편감 혹은 통증이 나타난다 => 회복이...

생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다 ― 같은 운동이 부담이 되는 이유 생리 전이 되면 몸이 달라진 걸 느낀다.다리가 무겁고, 붓고, 숨이 차고, 평소 하던 운동도...

크레아틴, Creatine 크레아틴은 아주 간단하게 이야기한다면, 운동을 할 때 가장 우선적으로 쓰이는 에너지의 일종이라고 생각하면된다. 왜 이렇게 우선적으로 쓰이는지 간단하게 설명하자면.우리가 근육을 움직이기 위해서 에너지가 필요하다는...

누군가는 단 4개의 허리뼈를 가지고 태어나며, 누군가는 6개나 되는 허리뼈를 가지고 태어납니다. 그 비율은 10명 중 2명이나 될 정도로 상당히 유의미한 수준으로 나타나죠. 허리뼈가 6개인...

굽은 등 교정 굽은 등을 교정하려면 가슴 근육은 풀어주고 등 근육은 강화 시켜줘야 한다고 알려져 있다. 이는 재활 전문가 블라디미르 얀다가 제시한 상지교차증후군 교정법으로, 수많은 재활 교정...

1. 2D 상태로 살아가는 현대 여성들의 몸 우리가 살아가는 세상은 명백한 3차원(3D) 공간입니다. 우리는 앞으로 걷기도 하고, 옆으로 돌아서기도 하며, 물건을 줍기 위해 몸을 회전하기도...