불면증과 수면 무호흡증
수면은 단순한 휴식이 아니라 회복의 시간이다. 그런데 호흡 문제로 수면의 질이 크게 떨어질 수 있다. 대표적인 것이 수면 무호흡증이다.
수면 무호흡증은 잠자는 동안 기도가 막혀...
5월, 웅크렸던 ‘고관절’을 깨우는 가동성 리셋
5월, 웅크렸던 '고관절'을 깨우는 가동성 리셋
1. 우리의 몸은 골반에서 시작된다 여성의 신체 구조에서 골반과 고관절은 단순히 상체와 하체를 잇는 관절 그 이상의 의미를...
기후 변화와 건강: 폭염·미세먼지·감염병의 연결고리
기후 변화는 이제 환경 문제가 아니라 건강 문제다. 올여름 기록적인 폭염과 집중호우는 이미 수많은 사람들의 생명을 위협했고, 미세먼지와 대기 오염은 만성 호흡기 질환을 악화시켰다....
완벽주의를 버릴 때 찾아오는 균형: ‘지속 가능한 웰니스’의 힘
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어느덧 뜨거웠던 8월도 끝자락을 향해 가고 있습니다. 한 달을 돌아보며 어떤 생각이 드시나요? 많은 여성분이 이 시기에 묘한...
비만과 당뇨 관리의 새로운 흐름: GLP-1 주사제
최근 전 세계적으로 가장 뜨거운 건강 이슈 중 하나는 ‘다이어트 주사’라 불리는 GLP-1 계열 주사제다. 위고비(Wegovy), 오젬픽(Ozempic) 등으로 잘 알려진 이 약물은 단순한 체중...
음식으로 건강을 설계하다
"라이프스타일 메디슨: 음식으로 건강을 설계하다"
건강한 식습관으로 만성질환을 예방하고 삶의 질을 높이세요
1. 음식은 약이다: 라이프스타일 메디슨의 영양 철학
**American College of Lifestyle Medicine(ACLM)**는 건강한 식단이 만성질환...
삐걱이는 관절에 기름칠하기: 유연성을 넘어선 ‘가동성’의 비밀
1. "몸이 뻣뻣해서 요가나 필라테스는 못 해요"라는 오해
여성들과 운동에 관해 이야기를 나누다 보면 가장 많이 듣는 핑계 중 하나가 바로 "저는 몸이 너무 뻣뻣해서...
갑상선 질환 시 이 운동은 절대 하지 마세요!
갑상선 기능저하증, 하시모토 갑상선염 같은 만성 질환 상태에서는 다음과 같은 운동은 주의가 필요합니다.
❌ 1. 지나치게 격렬한 유산소 운동
예: 마라톤, 인터벌 러닝, 스피닝 수업
...
운동만큼 중요한 ‘휴식의 기술’: 근막 이완
운동만큼 중요한 '휴식의 기술': 근막 이완
1. 근육은 운동할 때가 아니라 쉴 때 성장한다 열심히 운동해도 몸이 계속 묵직하고 라인이 매끄럽게 정리되지 않는다면, 그것은...
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“마음이 쓸쓸하고 허기질 때”: 가을타는 마음을 돌보는 ‘몸 중심 감정 조절’
1. 높고 푸른 하늘 아래 찾아오는 알 수 없는 공허함
9월이 깊어가며 하늘은 높아지고 바람은 선선해지는데, 문득 창밖을 바라보다가 가슴 한구석이 텅 비어버린 듯한 알...
가을철 ‘하체 부종’: 림프 순환과 펌핑 운동
1. "저녁만 되면 신발이 구겨져요": 왜 가을에 하체가 더 부을까?
선선한 바람이 불기 시작하는 9월이 되면, 많은 여성이 저녁 무렵 다리를 자꾸 주무르게 됩니다. "아침에...
“가을의 결실로 채우는 속 든든한 웰니스 영양”: 뿌리채소와 골밀도
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1. 풍요의 계절, 내 몸의 깊은 곳을 채워야 할 시간
9월은 들판의 곡식이 익어가고 온갖 제철 먹거리가...
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9월에 접어들면 낮의 길이는 조금씩 짧아지고...
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달력을 넘겨 9월이 되었지만, 문득 창밖을 내다보면 서늘한 가을바람 대신...
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