건강 | 인앤아웃 웰니스 매거진

보충제를 시작하는 헬린이를 위한 BCAA 보충제 안내서

건강 장소영 기자 - 2023년 10월 12일 0

웨이트 트레이닝과 떼어놓을 수 없는 단백질 보충제, BCAA 어떻게 활용할 수 있을까? BCAA? 간략하게 말하자면 BCAA, Branched amino acid는 발린, 류신, 이소류신 3 가지로 이루어져있으며 말 그대로...

‘오십견'(유착성 점액낭염)이 있다면 꼭 알아야 할 사실.

건강 장소영 기자 - 2023년 10월 7일 0

오십견은 대표적인 어깨 질환 중 하나로, 또 다른 말로는 '동결견'이라고도 부른다. '동결견'은 얼어붙은 어깨라는 뜻이다. (실제로 영어로 오십견을 Frozen shoulder라고 한다.) 그렇다면 왜 어깨가 얼어붙는 걸까? 그리고 어깨가 얼어붙었다면...

탈모가 있다면 여기를 풀어주는 게 좋습니다.

건강 장소영 기자 - 2023년 10월 7일 0

탈모는 '치료'보다는 예방이 가장 중요하다는 말이 있습니다. 그래서 정확한 예방을 위해 그 원인을 파악해야 하는데 이 중 호르몬(DHT)문제나 영양공급 문제에 의해 생긴 탈모가 가장 흔한 편으로, 일반적으로...

영상진단의 한계

건강 장소영 기자 - 2023년 9월 27일 0

대부분의 사람들이 MRI나 X-Ray 같은 영상장비로 몸 안의 모든 이상을 판별해낼 수 있다고 생각한다. 하지만 그 원리를 생각해보면 굉장히 과대평가 받고 있다는 현실이다.. 기본적으로 MRI는...

땀 많이 흘리는 사람들 필독! / 물 섭취의 정석

건강 장소영 기자 - 2023년 9월 22일 0

더운 날씨에 운동하면 엄청난 땀을 흘리게 됩니다. 그럴 때 다들 이런 생각을 해보셨을 거예요. 땀 좀 쫘악 빼주니까 운동도 잘 된 것 같고 살도 잘...

여자와 남자, 누가 더 근성장에 유리할까? – 근성장에 대한 의외의 진실

건강 장소영 기자 - 2023년 9월 22일 0

넷플릭스 스위트홈에서 이시영은 엄청난 근육을 보여줍니다. 그걸 보면서 다들 이런 생각을 해보셨을 거예요. 와.. 여잔데 이런 몸을 만든다고? 도대체 얼마나 노력한거지? 여자들은 남자들보다 근육 키우는...

근육통의 원인과 해결방법

건강 장소영 기자 - 2023년 9월 14일 0

근육통의 원인 근육통은 발생 시간에 따라서 크게 두 가지로 나눌 수 있다. l Delayed Onset Muscle Soreness (지연성 근육통) l Acute Onset Muscle Soreness (급성 근육통) 차이점이라면, 일반적으로 지연성...

전기치료? 그걸 왜 해야 돼? (그것이 약속이니까?)

건강 장소영 기자 - 2023년 9월 14일 0

오늘은 바디랭귀지 2편에서 나온 전기치료에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 다들 한 번쯤 물리치료실에서 전기치료(TENS)나 열 치료 등을 받아 보신적이 있을 텐데요. 그때마다 이런 의문이 들게 됩니다. ‘전기치료...

날개뼈의 불안정성과 굽은 등

건강 장소영 기자 - 2023년 9월 7일 0

날개뼈의 불안정성 굽은 등이 있으면 항상 가슴 근육과 상부 승모근이 긴장되어 있으니 이 근육들을 풀어줘야 한다고 이야기한다. 그런데 정작 가슴 근육 및 상부승모근을 열심히 풀어주다보면, 그...

굽은 등 교정

건강 장소영 기자 - 2023년 9월 7일 0

굽은 등 교정 굽은 등을 교정하려면 가슴 근육은 풀어주고 등 근육은 강화 시켜줘야 한다고 알려져 있다. 이는 재활 전문가 블라디미르 얀다가 제시한 상지교차증후군 교정법으로, 수많은 재활 교정...

1...19 202121의 페이지 21

건강

호흡만 바꿔도 순환이 좋아진다

림프순환을 막는 생활 습관