갑상선 질환과 불면증
갑상선 호르몬은 멜라토닌, 세로토닌, 그리고 코르티솔과 긴밀하게 연결되어 있어 수면 주기에 직접적인 영향을 줍니다. 특히 자가면역성 갑상선염(하시모토병) 은 신경과민 → 수면 장애로 이어지기도 합니다.
질환...
문체부 직장운동 경기 개인종목 최대 3억·단체종목 5억 등… 총 163억원 지원
직장운동경기부 창단·운영 돕는다…
문체부, 163억 원 지원
문화체육관광부는 지난 4일을 시작으로 내달 13일까지 직장운동경기부 창단과 운영 지원 대상 단체를 공모하고 총 163억 원을 지원한다고 15일 밝혔다.
특히...
갑상선 저하에게 효과적인 명상 및 호흡법
갑상선 기능저하증 또는 자가면역성 갑상선염(예: 하시모토병)을 가진 분들에겐 스트레스 조절이 매우 중요합니다.이때 명상과 호흡법은 단순한 마음의 평화를 넘어, 신경계 안정 → 호르몬 밸런스 회복에...
갑상선 수치를 개선하는 식단 예시
“호르몬 회복은 식사에서 시작된다”
갑상선 호르몬 생성을 돕는 데 필요한 주요 영양소는 요오드, 셀레늄, 아연, 철분, 비타민 D입니다.균형 있는 식단은 약물 효과 강화 + 면역계...
갑상선 기능이 개선되면 나타나는 신체 변화
“호르몬이 회복되면 몸이 보내는 7가지 신호”
갑상선 치료(약물+생활관리)를 잘 따라가면 보통 수주~수개월 내에 호전 반응이 나타납니다.아래는 갑상선 기능이 좋아질 때 대표적으로 느끼게 되는 변화입니다.
✅ 1....
갑상선 기능저하, 이 운동 동작은 꼭 하세요!
“내분비계를 깨우는 부드러운 움직임”
갑상선은 목에 위치한 장기로, 혈액순환, 자세, 호흡의 영향을 많이 받습니다.요가는 자율신경계 균형 + 스트레스 완화 + 혈류 촉진을 통해 갑상선 기능에...
갑상선 질환 시 이 운동은 절대 하지 마세요!
갑상선 기능저하증, 하시모토 갑상선염 같은 만성 질환 상태에서는 다음과 같은 운동은 주의가 필요합니다.
❌ 1. 지나치게 격렬한 유산소 운동
예: 마라톤, 인터벌 러닝, 스피닝 수업
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과한 운동을 하면 안되는 이유 : 운동이 갑상선 호르몬 수치에 미치는 영향
갑상선 호르몬(TSH, T3, T4)은 신진대사, 체온, 심박수, 기분을 조절하는 중요한 역할을 합니다.운동은 갑상선 호르몬에 다음과 같은 방식으로 작용합니다:
✅ 1. 적절한 운동은 T3/T4 수치 유지에...
(추천) 갑상선 질환이 있는 여성의 주간 운동 계획표
갑상선 기능이 저하된 경우, 과도한 운동은 오히려 피로 누적, 대사 저하를 유발할 수 있기 때문에‘균형 있고 지속 가능한 운동 루틴’이 핵심입니다. 특히 굷고 운동을...
갑상선 질환자의 건강한 라이프 스타일 방법
매일매일이 피곤한 갑상선 질환자, 특히 저하증을 가진 분들을 위해 출근부터 운동, 식사, 수면, 스트레스 관리까지 하루의 흐름을 따라가면서 갑상선 건강에 최적화된 루틴을 보여드립니다.
갑상선을 위한...
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