기후 변화와 건강: 폭염·미세먼지·감염병의 연결고리
기후 변화는 이제 환경 문제가 아니라 건강 문제다. 올여름 기록적인 폭염과 집중호우는 이미 수많은 사람들의 생명을 위협했고, 미세먼지와 대기 오염은 만성 호흡기 질환을 악화시켰다....
비만과 당뇨 관리의 새로운 흐름: GLP-1 주사제
최근 전 세계적으로 가장 뜨거운 건강 이슈 중 하나는 ‘다이어트 주사’라 불리는 GLP-1 계열 주사제다. 위고비(Wegovy), 오젬픽(Ozempic) 등으로 잘 알려진 이 약물은 단순한 체중...
나를 돌보는 계절 – 가을 우울증과 자기 돌봄(Self-Care)
가을은 풍요로움의 계절이자 동시에 공허함의 계절입니다. 바쁘게 달려왔던 한 해의 끝자락에서, 우리는 종종 ‘나는 잘하고 있는 걸까?’라는 질문과 함께 스스로를 비판하기 쉽습니다. 이러한 자기...
골다공증. 뼈를 살리는 근력 운동과 햇빛 습관
골다공증, ‘넘어져서’가 아니라 ‘부러져서’ 쓰러지는 병
― 뼈를 살리는 근력 운동과 햇빛 습관
“조심했는데도 부러졌어요.”“그냥 앉았다가 일어났는데, 골절이 났대요.”
이 말은 골다공증 환자들이 병원에서 가장 자주 하는...
위고비 사용자 가이드: 여성편
위고비 사용자 가이드: 여성편
- 처음 맞기 전부터 끊은 후까지, 여성이라면 꼭 알아야 할 포인트 정리
▲ 가임기 여성과 중년 여성 모두 위고비 사용 전 반드시...
마음을 살찌우는 가을 식탁 – 음식으로 다스리는 우울감
가을이 되면 괜히 달콤한 빵이나 과자가 더 땡기는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 사실 이것은 뇌가 부족한 세로토닌을 보충하려는 신호입니다. 하지만 단 음식을 과하게 먹으면...
인슐린 저항성? 대사증후군? 쉽게 설명하면 이런 겁니다
인슐린 저항성? 대사증후군? 쉽게 설명하면 이런 겁니다
- 건강검진 결과표를 넘어, 생활 속에서 이해하는 방법
많은 사람이 “인슐린 저항성”이나 “대사증후군”이라는 말을 듣지만정확히 어떤 상태인지, 왜 위험한지...
건강한 당뇨 관리- 조용한 적과의 전쟁. 감각을 지켜야합니다.
당뇨병 – 조용한 적과의 전쟁, 감각을 지켜야 합니다
― 혈당보다 무서운 것은 ‘느낌이 없는 몸’
“당뇨는 그냥 약 먹고 조심하면 되는 거 아니야?”많은 분들이 당뇨병을 가볍게...
삶의 질을 올리는 호흡 훈련법
호흡은 단순히 생존의 수단이 아니라 삶의 질을 결정하는 열쇠다.
호흡은 훈련을 통해 개선할 수 있으며, 호흡 훈련은 단순한 숨쉬기를 넘어서 집중력, 면역력, 수면, 정서 안정까지...
뇌졸중, 마비 후에도 가능한 움직임 회복의 기적
뇌졸중, 회복은 멈추지 않습니다
― 마비 후에도 가능한 움직임 회복의 기적
뇌졸중 후유증은 많은 시니어에게 “이젠 끝났다”는 좌절감을 안겨줍니다.하지만 뇌는 손상되더라도, 다른 부분이 기능을 대신하게 훈련될...
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하체 부종을 개선하는 순환 운동
하지(夏至)의 기적: 하체 부종을 잡는 순환 리추얼
1. 6월, 왜 유독 다리가 무거울까? 6월은 절기상 '하지'가 포함된 달로, 낮이 가장 길고 기온이 급격히 상승하는 시기입니다....
여름 준비 : 인터벌 트레이닝
6월의 여름을 준비하는 5월 말의 '인터벌 트레이닝'
1. 체력 등급을 업그레이드할 결정적 순간 어느덧 싱그러운 5월의 마지막 장에 다다랐습니다. 지난 몇 주간 우리는 고관절을...
운동만큼 중요한 ‘휴식의 기술’: 근막 이완
운동만큼 중요한 '휴식의 기술': 근막 이완
1. 근육은 운동할 때가 아니라 쉴 때 성장한다 열심히 운동해도 몸이 계속 묵직하고 라인이 매끄럽게 정리되지 않는다면, 그것은...
호르몬 주기에 맞춘 운동 스케줄링
호르몬 주기에 맞춘 스마트한 운동 스케줄링
1. 여자의 몸은 매주 변한다: 자연의 리듬 이해하기 여성의 몸은 한 달 내내 똑같은 컨디션을 유지할 수 없도록...
5월 어버이날 선물: 엄마와 함께 하는 운동
엄마와 딸이 함께하는 '기능적 움직임'
1. 세대를 잇는 건강의 언어, '움직임' 5월 가정의 달을 맞아 엄마와 딸이 함께 할 수 있는 가장 생산적인 활동은...
요가와 필라테스: 내 몸의 정렬을 찾는 마음의 움직임
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1. 유연성을 넘어 '인지력'으로 요가와 필라테스를 단순히 '스트레칭'으로 생각한다면 이 운동의 진가를 절반만 아는 것입니다. 두...