노년기 우울, 혼자서 감당하지 마세요
노년기 우울, 혼자서 감당하지 마세요
― 기분 탓이 아닌 치료 가능한 ‘마음의 병’
“그냥 기운이 없어요.”“아무것도 하기 싫고, 사람도 피하고 싶어요.”이런 말은 흔히 노년기 우울 증상으로...
임신 체질이 있을까? 내 몸을 임신 체질로 바꾸는 방법
내 몸을 임신 체질로 바꾸는 첫걸음
“임신은 준비된 몸에서 시작된다.”많은 여성들이 임신을 ‘자연스럽게 찾아오는 선물’이라고 생각하지만, 실제로는 몸이 임신을 받아들일 준비를 마쳐야 그 선물이 가능하다....
치매는 반드시 찾아오는 걸까?
치매는 반드시 찾아오는 걸까?
― 인지 저하, 지금부터 막을 수 있습니다
“요즘 자꾸 깜빡깜빡하는데, 나도 치매 시작인 걸까?”이런 걱정은 60세 이후 누구나 한 번쯤 해봅니다.하지만 모든...
위고비 추천 ? 처방 방법
“나도 위고비 맞아볼까?”주사 한 번으로 살이 빠진다는 소문은 빠르게 퍼졌습니다. SNS, 커뮤니티, 유튜브 등에서 후기를 접한 사람들은 위고비가 ‘모든 다이어터의 해답’처럼 느껴지기도 합니다. 그러나...
비만은 질병인가, 의지의 문제인가? 비만과 위고비
▲ 비만은 더 이상 단순한 ‘의지 부족’이 아니다. WHO와 대한비만학회는 비만을 ‘치료가 필요한 만성질환’으로 본다.
“그냥 덜 먹고 더 움직이면 되는 거 아냐?”오랫동안 비만은 ‘본인의...
여자의 운동편 1 – 생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다
생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다
― 같은 운동이 부담이 되는 이유
생리 전이 되면 몸이 달라진 걸 느낀다.다리가 무겁고, 붓고, 숨이 차고, 평소 하던 운동도...
폐와 심장을 동시에 강화하는 운동 : 노년기 필수
호흡은 단순히 폐 기능뿐 아니라 심장 건강과도 연결된다. 깊고 규칙적인 호흡은 폐활량을 키우고, 혈액 내 산소 농도를 높여 심장 부담을 줄인다.
노년기에 접어들면 폐의 탄성이...
공공보건 시스템 위기: CDC와 팬데믹 대응력
한때 세계 보건의 중심이었던 미국 질병통제예방센터(CDC)는 최근 몇 년간 위기를 겪고 있다. 정치적 압력, 예산 삭감, 인력 이탈로 인해 그 기능이 크게 약화되었고, 이는...
건강해지는 가장 쉬운 방법
숨의 힘: 호흡이 건강을 좌우한다.
우리가 하루에 2만 번 넘게 하는 호흡은 단순히 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내쉬는 행위가 아니다. 호흡은 신체 균형과 정신 건강을 동시에...
자꾸 착상이 실패하는 이유
스트레스와 착상률의 상관관계
“몸은 이성보다 감정의 언어를 먼저 듣는다.”임신을 준비하는 동안 많은 여성들이 ‘내가 왜 이렇게 예민해졌을까’를 경험한다.기대와 불안, 기다림의 반복 속에서 스트레스는 어느새 몸의...
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하체 부종을 개선하는 순환 운동
하지(夏至)의 기적: 하체 부종을 잡는 순환 리추얼
1. 6월, 왜 유독 다리가 무거울까? 6월은 절기상 '하지'가 포함된 달로, 낮이 가장 길고 기온이 급격히 상승하는 시기입니다....
여름 준비 : 인터벌 트레이닝
6월의 여름을 준비하는 5월 말의 '인터벌 트레이닝'
1. 체력 등급을 업그레이드할 결정적 순간 어느덧 싱그러운 5월의 마지막 장에 다다랐습니다. 지난 몇 주간 우리는 고관절을...
운동만큼 중요한 ‘휴식의 기술’: 근막 이완
운동만큼 중요한 '휴식의 기술': 근막 이완
1. 근육은 운동할 때가 아니라 쉴 때 성장한다 열심히 운동해도 몸이 계속 묵직하고 라인이 매끄럽게 정리되지 않는다면, 그것은...
호르몬 주기에 맞춘 운동 스케줄링
호르몬 주기에 맞춘 스마트한 운동 스케줄링
1. 여자의 몸은 매주 변한다: 자연의 리듬 이해하기 여성의 몸은 한 달 내내 똑같은 컨디션을 유지할 수 없도록...
5월 어버이날 선물: 엄마와 함께 하는 운동
엄마와 딸이 함께하는 '기능적 움직임'
1. 세대를 잇는 건강의 언어, '움직임' 5월 가정의 달을 맞아 엄마와 딸이 함께 할 수 있는 가장 생산적인 활동은...
요가와 필라테스: 내 몸의 정렬을 찾는 마음의 움직임
요가와 필라테스: 내 몸의 정렬을 찾는 마음의 움직임
1. 유연성을 넘어 '인지력'으로 요가와 필라테스를 단순히 '스트레칭'으로 생각한다면 이 운동의 진가를 절반만 아는 것입니다. 두...