건강

호르몬 변화기엔 왜 운동을 줄여야 할까 ― 덜 해야 더 좋아지는 이유 운동을 줄인다고 하면많은 여성들이 불안해진다.“그러다 몸 망가지는 거 아니에요?” 하지만 호르몬 변화기에는운동을 덜 하는 것이...

뒤태가 아름다운 여성: 브라 라인과 겨드랑이 '부부위' 완전 정복 1. 거울로 보이지 않는 곳이 당신의 나이를 결정합니다 우리는 거울을 볼 때 주로 앞모습에 집중합니다. 하지만...

한국은 이미 초고령 사회로 진입하고 있다. 이에 따라 치매는 개인과 가족, 사회 전체에 큰 부담이 되고 있다. 치매 환자는 단순히 기억을 잃는 것이 아니라,...

이 전 글에서 한국 피트니스 산업의 불황과 극복 방법에 대하여 제시하였다. 혹시 지금 운영하는 운동 센터의 사업 확장을 고민 중이라면, 현재 시장 상황과 센터의 강점을...

억압(repression)과 억제(suppression)는 비슷해보이지만 완전히 다른 개념이다. 억압(repression)은 생각 자체를 회피해 버리는 것으로, 예를 들면 어머니가 아이에게 짜증을 내고 매우 힘들게 한 적이 있다. 부모가 이혼을 하고 나서 아버지 밑에서 자랐다. 그 다음부터 어머니가 자신을 괴롭힌 기억은 모두 잊어먹고 어머니를 천사 같은 사람으로 기억을 한다. 그런데 나중에 성인이 되어서 어머니를 다시 만나고 어머니의 이기적인 행동에 너무 실망을 한다. 그리고 나서 원래 어머니가 자신을 괴롭혔던 기억이 떠오른다.아이에게는 그 감정을 억압해야만 자신의 심리를 보호할 수 있게 된다. 그래서 필사적으로 회피해버리는 것이다. 반면 억제(suppression)는 회피가 아니라 상황에 따른 선택으로, 예를 들면 어머니가 체벌을 한다면서 때리는 것이 싫다. 그래서 화가 난다. 마음속에서는 어머니에게 욕을 하고 싶다. 하지만 그것을 참는 것이 억제다. 몸과 마음은 하나라고 했던가, 이는 신체 조직에서 나타나는 현상과 너무나도 닮아 있다.보상패턴(Compensation)과 보호(Protect)와 완전히 똑같지 않은가보상패턴(Compensation)특정 관절에서 불편감 혹은 통증이 나타난다 => 통증을 회피하고 어느 순간 까먹었다가 나중에 그 문제가 심각해졌을 때 증상들이 터져 나오기 시작한다. 보호(Protect)특정 관절에서 불편감 혹은 통증이 나타난다 => 회복이...

2025년 설문 조사에서는 7개 범주에 걸쳐 45개의 가능한 트렌드가 있었습니다. 트렌드 범주는 이전에 참가자의 맥락적 이해를 향상시키고 설문 조사의 타당성을 높이기 위해 통합되었습니다. 이전 트렌드...

Tai-Chi 중국에서 개발된 소프트 무술 연구에 따르면 70세 이상 성인 낙상 횟수 크게 감소 균형 개선 신체 건강 성능 낙상에 대한 두려움 감소 골관절염이...

허벅지 근육이 약하거나, 뇌졸중이 있는 경우, 무릎이 불안정한 경우, 무릎이 뒤로 꺾이는 Genu recurvatum이 나타날 수 있다. 그런데 Genu recurvatum은 정말 위험할까?Nature지에 발간된 연구에 따르면,...

림프순환을 촉진하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 몸을 크게 움직이는 것이다. 림프계는 심장처럼 강하게 펌프 역할을 하는 기관이 없기 때문에 근육의 수축과 이완, 그리고...

갑상선 기능이 저하된 경우, 과도한 운동은 오히려 피로 누적, 대사 저하를 유발할 수 있기 때문에‘균형 있고 지속 가능한 운동 루틴’이 핵심입니다. 특히 굷고 운동을...