보충제, 닭가슴살 자주 먹는 사람이라면..1
일반적으로 프로바이오틱스의 정의는 적당량 먹었을 때 숙주에게 건강상의 이익을 주는 미생물이다.
다들 한 번 정도는 프로바이오틱스를 먹어봤을 것이다.
쉽게 생각하면 요구르트에 들어있는 유산균에서부터 건강기능식품까지 현재 우리...
‘아프지 않은 몸’을 넘어 ‘내가 통제할 수 있는 몸’으로
1. 우리는 왜 몸을 움직이려 하는가?
여성들이 운동을 시작하는 목적은 저마다 참 다양합니다. "허리가 너무 아파서 살 수가 없어요", "어깨가 안 올라가요", "체형 교정 좀...
시니어, 운동을 하기 어려운 이유? 못하는 이유는 무엇인가?
성인이 가장 흔히 겪는 10가지 이유 (Sallis and Hovell, 1990; Sallis et al., 1992)
1.시간이 없다
2.불편하다
3.자기 동기 부여가 부족하다
4.운동이 즐겁지 않다
5.지루하다
6.자신감 부족
7.부상에 대한 두려움
8.관리 기술...
삶의 질을 올리는 호흡 훈련법
호흡은 단순히 생존의 수단이 아니라 삶의 질을 결정하는 열쇠다.
호흡은 훈련을 통해 개선할 수 있으며, 호흡 훈련은 단순한 숨쉬기를 넘어서 집중력, 면역력, 수면, 정서 안정까지...
완경기 여성들을 위한 필수적인 운동
완경기 여성은 호르몬 변화로 인해 골다공증, 근감소증, 체중 증가, 그리고 심혈관 건강 문제의 위험이 증가합니다. 이에 맞춰 운동은 골밀도 유지, 근력 강화, 체지방 감소,...
여성의 생애주기와 근력: ‘근육’은 가장 든든한 연금이다
여성의 생애주기와 근력: '근육'은 가장 든든한 연금이다
1. 다이어트가 아닌 '근육 저축'의 시대 여성들에게 운동의 목적을 물으면 여전히 '체중 감량'이 상위를 차지합니다. 하지만 제가...
위고비 추천 ? 처방 방법
“나도 위고비 맞아볼까?”주사 한 번으로 살이 빠진다는 소문은 빠르게 퍼졌습니다. SNS, 커뮤니티, 유튜브 등에서 후기를 접한 사람들은 위고비가 ‘모든 다이어터의 해답’처럼 느껴지기도 합니다. 그러나...
쉬어야 바뀌는 몸도 있다
열심히 할수록 몸이 가벼워지는 사람이 있는 반면,같은 방식으로 하면 오히려 망가지는 사람도 있다.
후자의 경우, 문제는 의지나 노력이 부족해서가 아니라 회복의 부재다.
쉬는 날에도 몸이 긴장돼...
불안, 우울증 줄이는 최고의 여행지
도시의 소음과 공기오염, 녹지공간의 부족은 현대인들의 스트레스 수준을 높이며, 이는 불안, 우울증과 같은 정신건강 문제로 이어집니다. 최근 연구자료에 의하면, 자연과의 접촉은 심리적 안정과 긍정적인...
보건복지부 – 국민 연금 인상
정부가 국민연금을 장기적으로 지속가능한 제도로 개편하고자 ‘보험료율’을 현행 9%에서 13%로 4%p 인상한다.
또한 은퇴 전 소득 중 연금으로 대체되는 비율로, 연금제도의 소득보장 수준을 보여주는 명목소득대체율은...
Latest article
거칠어진 여름 피부와 뼈 건강을 동시에 잡는 웰니스 식단
1. 8월의 자외선, 겉과 속이 모두 타들어 가는 여성의 몸
8월은 1년 중 자외선이 가장 강력하고 기온이 높은 시기입니다. 이맘때가 되면 많은 여성이 뜨거운 햇볕에...
만성 피로와 무기력 탈출, ‘가짜 에너지’와 ‘진짜 에너지’ 구별법
1. 더위에 지친 8월, 당신이 선택한 에너지는 무엇인가요?
"요즘 너무 더워서 그런지 자도 자도 피곤하고, 오후만 되면 기운이 쏙 빠져서 아무것도 못 하겠어요." 8월의 뜨거운...
내 몸의 숨은 센서, ‘발바닥 감각’이 무너지면 무릎이 아프다
1. 8월의 발걸음, 당신의 발은 지금 어떤 상태인가요?
8월의 뜨거운 아스팔트 위를 걸을 때, 우리의 신발은 참 가볍고 얇아집니다. 시원한 조리(슬리퍼)나 밑창이 납작한 샌들, 혹은...
당당한 걸음걸이의 비밀, 엉덩이 근육(둔근)이 살아야 척추가 산다
1. 당신의 엉덩이는 지금 안녕하신가요?
8월의 얇아지고 가벼워진 옷차림 덕분에 많은 여성이 '바디 라인'에 부쩍 신경을 쓰는 시기입니다. 그중에서도 특히 '애플힙'이나 탄력 있는 엉덩이 라인을...
“담 걸렸어요!” 폭염 속 수면 중 찾아오는 ‘근육 경련’ 대처법
1. 열대야 속, 자다 깨서 비명을 지르는 이유
8월의 밤은 낮만큼이나 뜨겁습니다. 해가 져도 식지 않는 기온과 높은 습도 탓에 잠을 설치는 '열대야'가 이어지기 때문입니다....
에어컨 찬 바람 속 내 몸 지키기: 냉방병과 ‘체온 밸런스’의 비밀
1. 여름인데 몸은 겨울? 실내외 온도 차의 습격
바깥 온도가 35도를 웃도는 본격적인 8월의 폭염 속에서, 우리는 역설적이게도 '추위'와 사투를 벌이곤 합니다. 대중교통을 타도, 카페에...