임신 체질이 있을까? 내 몸을 임신 체질로 바꾸는 방법
내 몸을 임신 체질로 바꾸는 첫걸음
“임신은 준비된 몸에서 시작된다.”많은 여성들이 임신을 ‘자연스럽게 찾아오는 선물’이라고 생각하지만, 실제로는 몸이 임신을 받아들일 준비를 마쳐야 그 선물이 가능하다....
겨울철 낙상 예방법 및 운동법
■ 빙판길 낙상사고, 이렇게 예방해요
① 주머니에서 손을 빼고 걸어요.
② 보폭을 줄여 종종걸음으로 걸어요.
③ 미끄러운 구두, 슬리퍼보단 운동화 같은 미끄럼방지용 신발을 착용해요.
④ 길을 걸을 땐...
Genu recurvatum
허벅지 근육이 약하거나, 뇌졸중이 있는 경우, 무릎이 불안정한 경우, 무릎이 뒤로 꺾이는 Genu recurvatum이 나타날 수 있다.
그런데 Genu recurvatum은 정말 위험할까?Nature지에 발간된 연구에 따르면,...
위고비의 부작용, 얼마나 알아야 할까?
위고비의 부작용, 얼마나 알아야 할까?
- 효과만큼 중요한, 위고비 사용 전 꼭 알아야 할 리스크 체크리스트
▲ 위고비는 강력한 체중감량 효과가 있지만, 그만큼 철저한 모니터링과 사전...
백신 신뢰 위기와 홍역 재확산
최근 미국 남서부 지역에서 1,200건이 넘는 홍역 확진이 보고되며 사망자까지 발생했다. 홍역은 예방접종만으로 충분히 막을 수 있는 감염병이지만, 이번 사태의 원인은 단순하지 않다. 백신을...
파스, 어떻게 사용하는 게 좋을까 1편
파스는 만병통치약이 아닙니다.
파스?
쉽게 생각해서, 소염 진통제가 들어있는 테이프라고 생각하면 된다, 우리가 일반적으로 먹는 소염 진통제와 종류는 같지만 성분은 다른, 즉 효과는 동일한 성분이 테이프에 발려있다고 생각하면 된다. 그리고...
갑상선 질환자와 위고비
⚠ 갑상선 질환자와 위고비
- 체중 감량 전에 반드시 알아야 할 금기사항과 주의점
▲ 위고비는 갑상선 병력이 있는 경우 반드시 의료진과 사전 상담이 필요하다.
“갑상선 저하증이 있어서...
과한 운동을 하면 안되는 이유 : 운동이 갑상선 호르몬 수치에 미치는 영향
갑상선 호르몬(TSH, T3, T4)은 신진대사, 체온, 심박수, 기분을 조절하는 중요한 역할을 합니다.운동은 갑상선 호르몬에 다음과 같은 방식으로 작용합니다:
✅ 1. 적절한 운동은 T3/T4 수치 유지에...
사회, 경제, 정책 차원에서의 시니어 일자리 해결 방안은?
초고령화 사회로 진입한 한국에서 시니어 일자리 문제는 사회적, 경제적, 정책적 차원에서 중요한 과제입니다. 이를 해결하기 위해 효과적인 방안을 다음과 같이 제시할 수 있습니다.
1. 친화적...
노인? 시니어? 중장년? 을 위한 최적화 마케팅은? (1)
초고령화사회를 대비하는 한국. 헬스케어, 뷰티 등 모든 산업이 시니어 세대에 집중하고 있다. 기대수명 100세를 바라보며 전통적인 노인의 모습과 가치관을 벗어남에 따라서 명칭, 정의, 개념이...
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여자의 운동편 1 – 생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다
생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다
― 같은 운동이 부담이 되는 이유
생리 전이 되면 몸이 달라진 걸 느낀다.다리가 무겁고, 붓고, 숨이 차고, 평소 하던 운동도...
독감 예방 – 면역을 올려주는 운동
독감 시즌 주 3회 면역 루틴
(회당 30분 / 초보·중장년층도 OK)
DAY 1｜호흡 & 순환 회복 데이
“숨이 깊어지면, 면역도 깨어난다”
① 호흡 워밍업 (5분)
복식호흡 1분
갈비뼈...
겨울철 면역력을 키우는 운동
독감을 막는 건 약이 아니라 ‘몸의 상태’입니다
― 면역력을 키우는 운동의 진짜 역할
독감 시즌이 오면 우리는 늘 같은 질문을 한다.“어떻게 하면 안 걸릴 수 있을까요?”
많은...
독감 후, 바로 운동해도 될까요? (회복을 앞당기는 운동의 타이밍)
독감 후, 다시 운동해도 될까요?
― 회복을 앞당기는 ‘운동의 타이밍’
독감이 지나가고 나면 몸은 생각보다 오래 기억한다.열은 내렸고, 기침도 줄었는데 이상하게 몸이 무겁고 숨이 차다.“이제 나았으니까...
2026년 ‘무리하지 않는 몸 만들기’ — 지속 가능한 운동의 시작
“1월 운동 결심이 실패하는 이유는 의지가 아니라 방식이다”
새해가 되면 가장 먼저 떠오르는 목표 중 하나가 ‘운동’이다.건강해지고 싶고, 몸이 가벼워지고 싶고, 예전 같지 않은 체력을...
임신 준비 – 마음편
마음으로 잉태하는 시간
― 기대와 불안 사이의 균형 ―
임신을 준비하는 시간은 때로 조용한 기다림의 연속이다.몸은 변화를 준비하고 있지만, 마음은 그보다 먼저 흔들린다.기대와 불안, 설렘과 두려움이...