건강 | 인앤아웃 웰니스 매거진

앉아있는 시간이 길수록 배가 나오는 이유

건강 장소영 기자 - 2026년 3월 9일 0

앉아있는 시간이 길수록 배가 나오는 이유 : 골반 전방경사 이야기 체중은 크게 변하지 않았는데 어느 순간 아랫배가 앞으로 튀어나와 보이기 시작했다는 이야기를 자주 듣습니다. 특히...

생리 전 폭식, 의지가 약한 게 아닙니다 — PMS 시기 운동법

건강 장소영 기자 - 2026년 3월 6일 0

많은 여성들이 생리 전 일주일 동안 비슷한 경험을 합니다. 평소에는 잘 유지하던 식단이 갑자기 무너지고 단 음식이나 탄수화물이 강하게 당기기 시작합니다. 운동을 하러 가려고...

겨울이 끝났는데도 몸이 무거운 이유 — 지방이 아니라 ‘순환’ 문제입니다

건강 장소영 기자 - 2026년 3월 2일 0

겨울이 지나고 봄이 시작되면 많은 여성들이 비슷한 이야기를 합니다. “살이 갑자기 찐 것 같아요.” 혹은 “운동을 시작하려고 하는데 몸이 너무 무거워요.” 실제 체중계 숫자를...

3월, 봄 맞이하는 몸 만들기

건강 장소영 기자 - 2026년 2월 28일 0

3월! 활동이 늘어나는 달! 움직임이 점차 많아지는 달이다.일정, 약속, 활동이 자연스럽게 많아진다. 2월을 어떻게 보내느냐에 따라3월의 몸은 완전히 달라진다. '가벼움'이 될수도, '부담'이 될 수도 있다. 지금 몸을 정렬해두면봄은...

하루 10분, 정렬 루틴 제안

건강 장소영 기자 - 2026년 2월 24일 0

복잡한 루틴은 오래 가지 않는다.2월에는 하나만 정하면 충분하다. 아침 10분 혹은 저녁 10분.목표는 유연성이 아니라 몸이 제자리로 돌아오는 느낌, 바로 정렬이다. 숨이 편해지는지,하체가 안정되는지,몸이 바닥에 잘 놓이는지. 숨이...

쉬어야 바뀌는 몸도 있다

건강 장소영 기자 - 2026년 2월 21일 0

열심히 할수록 몸이 가벼워지는 사람이 있는 반면,같은 방식으로 하면 오히려 망가지는 사람도 있다. 후자의 경우, 문제는 의지나 노력이 부족해서가 아니라 회복의 부재다. 쉬는 날에도 몸이 긴장돼...

아직 늦지 않은 (몸의) 리셋

건강 장소영 기자 - 2026년 2월 18일 0

1월 계획이 무너졌다고 느끼는 사람이 많다. 그렇게 느끼는 순간,사람들은 아예 포기해버린다. 하지만 몸의 관점에서 보면, 2월은 오히려 가장 정확한 출발점이다. 1월은 의지가 앞서고,2월은 몸의 반응이 드러난다. 몸의 반응이 이미...

여성의 몸은 직선이 아니다

건강 장소영 기자 - 2026년 2월 11일 0

여성의 몸은 매일 같은 조건이나 상태로 움직이지 않는다. 컨디션은 오르고, 유지되고, 떨어진다. 이 흐름은 정상이다. 그럼에도 우리는 늘 같은 기준으로 같은 루틴으로 관리하려 한다. 같은 스트레칭, 같은 운동,...

운동이 아니라 몸의 ‘번역’이 필요한 순간

건강 장소영 기자 - 2026년 2월 8일 0

많은 사람들이 스트레칭을 운동의 한 종류로 생각한다. 단순히 몸을 늘리는 시간이 아니다. 지금 몸이 어떤 상태인지 해석하는 과정으로 실제로 스트레칭의 가장 중요한 역할은 번역이다. 지금 내...

2월 늦겨울_몸이 보내는 경고 신호 5가지

건강 장소영 기자 - 2026년 2월 5일 0

몸은 갑자기 고장 나지 않는다.항상 작은 신호를 먼저 보낸다. 2월에 특히 많이 나타나는 신호는순환과 회복이 늦어지고 있다는 표시다. 몸은 말을 하지 않지만, 신호는 분명하다.그 신호를 피로나...

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건강

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