“덜 먹는데 왜 얼굴이 붓지?”… 나트륨이 만든 ‘숨은 부기’의 정체
얼굴이 자주 붓고, 아침에 눈이 잘 안 떠진다. 전날 야식을 먹지도 않았는데 이런 현상이 반복된다면, 단순 피로가 아닌 체내 나트륨 과다일 수 있다.
나트륨은 몸속...
건강한 당뇨 관리- 조용한 적과의 전쟁. 감각을 지켜야합니다.
당뇨병 – 조용한 적과의 전쟁, 감각을 지켜야 합니다
― 혈당보다 무서운 것은 ‘느낌이 없는 몸’
“당뇨는 그냥 약 먹고 조심하면 되는 거 아니야?”많은 분들이 당뇨병을 가볍게...
특허로 키운 K-헬스케어, 글로벌 진출 날개 단다
특허청(청장 김완기)은 5. 23.(금) 16시, 디지털 헬스케어 전문기업 에버엑스(주)(서울 강남구)를 방문해, 지식재산(IP) 기반의 해외 경쟁력 확보 방안을 논의하고 현장의 목소리를 청취했다. 현장 방문은 지식재산을...
골다공증. 뼈를 살리는 근력 운동과 햇빛 습관
골다공증, ‘넘어져서’가 아니라 ‘부러져서’ 쓰러지는 병
― 뼈를 살리는 근력 운동과 햇빛 습관
“조심했는데도 부러졌어요.”“그냥 앉았다가 일어났는데, 골절이 났대요.”
이 말은 골다공증 환자들이 병원에서 가장 자주 하는...
질병청 “비타민D 보충, 노년기 근감소증 예방에 효과” 국제 학술지 ‘Life Sciences’에 비타민D 근감소증 예방효과...
노년기에 충분한 양의 비타민D 보충은 운동 효과와 유사하게 근감소를 효과적으로 예방할 수 있다는 연구 결과가 밝혀졌다.
질병관리청 국립보건연구원은 노인이 혈중 비타민D의 적정 농도를 유지하면 노화로...
위고비 사용자 가이드: 여성편
위고비 사용자 가이드: 여성편
- 처음 맞기 전부터 끊은 후까지, 여성이라면 꼭 알아야 할 포인트 정리
▲ 가임기 여성과 중년 여성 모두 위고비 사용 전 반드시...
마음을 살찌우는 가을 식탁 – 음식으로 다스리는 우울감
가을이 되면 괜히 달콤한 빵이나 과자가 더 땡기는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 사실 이것은 뇌가 부족한 세로토닌을 보충하려는 신호입니다. 하지만 단 음식을 과하게 먹으면...
인슐린 저항성? 대사증후군? 쉽게 설명하면 이런 겁니다
인슐린 저항성? 대사증후군? 쉽게 설명하면 이런 겁니다
- 건강검진 결과표를 넘어, 생활 속에서 이해하는 방법
많은 사람이 “인슐린 저항성”이나 “대사증후군”이라는 말을 듣지만정확히 어떤 상태인지, 왜 위험한지...
갑상선 저하와 임신, 그리고 다이어트
갑상선 저하증인데 임신을 준비 중이라면?
- 체중 감량보다 중요한 ‘내 몸 안정화’ 전략
갑상선 저하증은 가임기 여성의 호르몬 균형에 직접 영향을 미치는 질환입니다.많은 여성이 다이어트를 위해...
뇌졸중, 마비 후에도 가능한 움직임 회복의 기적
뇌졸중, 회복은 멈추지 않습니다
― 마비 후에도 가능한 움직임 회복의 기적
뇌졸중 후유증은 많은 시니어에게 “이젠 끝났다”는 좌절감을 안겨줍니다.하지만 뇌는 손상되더라도, 다른 부분이 기능을 대신하게 훈련될...
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나이 들수록 ‘쓸모 있는 근육’은 따로 있다. 속근육과 협응력 이란?
1. "근육맨처럼 빵빵한 근육, 정말 우리에게 필요할까요?"
주변에서 "나이 드니까 근육이 너무 빠져서 걱정이야"라며 무조건 무거운 아령을 들거나 강도 높은 근력 운동을 시작해야 하는 것...
장마철 축 처진 몸을 깨우는 ‘세포 리셋’ 움직임
1. 7월의 장마, 비만 오면 온몸이 쑤시는 과학적인 이유
"비가 오려나 봐. 온몸이 찌푸둥하고 손발이 퉁퉁 부어." 7월 장마철이 되면 많은 여성이 날씨에 따른 컨디션...
‘서고, 앉고, 걷는’ 일상이 운동이 될 때, 생활 속 기능 회복 가이드
1. 매일 1시간 운동보다 중요한 '나머지 23시간'의 비밀
"오늘도 땀 흘리며 운동 끝! 정말 뿌듯하다." 하루 중 소중한 시간을 내어 내 몸을 위해 움직이고 나면...
얕은 숨에서 깊은 숨으로: 갈비뼈를 여는 호흡이 바꾸는 몸의 기능
1. 당신은 지금 어떻게 숨을 쉬고 있습니까?
우리는 태어나는 순간부터 세상을 떠나는 순간까지 단 한 순간도 쉬지 않고 호흡을 합니다. 하루 평균 약 2만 번...
무너진 중심축을 바로잡는 ‘입체적 움직임’의 힘
1. 2D 상태로 살아가는 현대 여성들의 몸
우리가 살아가는 세상은 명백한 3차원(3D) 공간입니다. 우리는 앞으로 걷기도 하고, 옆으로 돌아서기도 하며, 물건을 줍기 위해 몸을 회전하기도...
삐걱이는 관절에 기름칠하기: 유연성을 넘어선 ‘가동성’의 비밀
1. "몸이 뻣뻣해서 요가나 필라테스는 못 해요"라는 오해
여성들과 운동에 관해 이야기를 나누다 보면 가장 많이 듣는 핑계 중 하나가 바로 "저는 몸이 너무 뻣뻣해서...