노년기 우울, 혼자서 감당하지 마세요
― 기분 탓이 아닌 치료 가능한 ‘마음의 병’
“그냥 기운이 없어요.”
“아무것도 하기 싫고, 사람도 피하고 싶어요.”
이런 말은 흔히 노년기 우울 증상으로 나타나는 신호입니다.
하지만 많은 어르신들이 이를 ‘나이 탓’, ‘의지 부족’으로 오해하고 방치하는 경우가 많습니다.
노년 우울증의 주요 원인
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가족, 친구와의 단절 → 외로움
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건강 저하로 인한 자존감 하락
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은퇴, 상실, 변화에 대한 스트레스
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수면장애, 통증 등 신체 변화 동반
회복을 위한 3가지 키워드
| 키워드 | 실천 예시 |
|---|---|
| 활동 | 산책, 가벼운 청소, 정원 가꾸기 등으로 몸 움직이기 |
| 관계 | 전화, 손편지, 소그룹 활동으로 연결 유지 |
| 의미 | ‘나만의 역할’ 찾기 (후배 멘토링, 손주 교육 등) |
추천 루틴
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오전 햇살 아래 10분 걷기
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매일 3가지 ‘고마운 일’ 쓰기
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일주일에 한 번 ‘나눔 활동’ 계획
전문가 도움은 ‘포기’가 아닌 ‘선택’
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항우울제는 중독 X, 복용 시 증상 완화
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운동과 병행하면 약물량 줄이는 데 도움
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가족과 함께 상담을 받는 것도 큰 효과
“당신의 감정은 중요합니다.
외로움도, 눈물도, 다시 힘으로 바뀔 수 있습니다.”
