건강 | 인앤아웃 웰니스 매거진

몸이 무거운 이유 _왜 2월엔 유독 몸이 무거울까

건강 장소영 기자 - 2026년 2월 1일 0

왜 2월엔 유독 몸이 무거울까 ? 2월이 되면 많은 사람들이 비슷한 말을 한다.“요즘 왜 이렇게 몸이 무겁지?”“운동을 안 한 것도 아닌데 컨디션이 계속 가라앉는다.” 이 시기의...

여성의 운동 4편 – 여성은 왜 무리하면 바로 아플까

건강 장소영 기자 - 2026년 1월 30일 0

여성은 왜 무리하면 바로 아플까 ― 약해서가 아니라 구조 때문이다 “여성은 왜 이렇게 잘 아파요?”이 질문, 정말 많이 듣는다. 답은 단순하다.여성의 몸은 훨씬 많은 일을 동시에 해내기...

여자의 운동편 3- 갱년기 이후 ‘열감·피로’를 줄이는 운동

건강 장소영 기자 - 2026년 1월 25일 0

갱년기 이후 ‘열감·피로’를 줄이는 운동 ― 땀 빼는 운동이 답이 아닌 이유 갱년기 이후 많은 여성들이 말한다.“가만히 있어도 덥고,운동하면 더 힘들어요.” 그래서 운동을 아예 끊거나,반대로 억지로 더...

여자의 운동편 2 – 호르몬 변화기엔 왜 운동을 줄여야 할까

건강 장소영 기자 - 2026년 1월 20일 0

호르몬 변화기엔 왜 운동을 줄여야 할까 ― 덜 해야 더 좋아지는 이유 운동을 줄인다고 하면많은 여성들이 불안해진다.“그러다 몸 망가지는 거 아니에요?” 하지만 호르몬 변화기에는운동을 덜 하는 것이...

여자의 운동편 1 – 생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다

건강 장소영 기자 - 2026년 1월 14일 0

생리 전·후 운동, 이렇게 달라져야 합니다 ― 같은 운동이 부담이 되는 이유 생리 전이 되면 몸이 달라진 걸 느낀다.다리가 무겁고, 붓고, 숨이 차고, 평소 하던 운동도...

독감 예방 – 면역을 올려주는 운동

건강 장소영 기자 - 2026년 1월 11일 0

독감 시즌 주 3회 면역 루틴 (회당 30분 / 초보·중장년층도 OK) DAY 1｜호흡 & 순환 회복 데이 “숨이 깊어지면, 면역도 깨어난다” ① 호흡 워밍업 (5분) 복식호흡 1분 갈비뼈...

겨울철 면역력을 키우는 운동

건강 장소영 기자 - 2026년 1월 8일 0

독감을 막는 건 약이 아니라 ‘몸의 상태’입니다 ― 면역력을 키우는 운동의 진짜 역할 독감 시즌이 오면 우리는 늘 같은 질문을 한다.“어떻게 하면 안 걸릴 수 있을까요?” 많은...

독감 후, 바로 운동해도 될까요? (회복을 앞당기는 운동의 타이밍)

건강 장소영 기자 - 2026년 1월 5일 0

독감 후, 다시 운동해도 될까요? ― 회복을 앞당기는 ‘운동의 타이밍’ 독감이 지나가고 나면 몸은 생각보다 오래 기억한다.열은 내렸고, 기침도 줄었는데 이상하게 몸이 무겁고 숨이 차다.“이제 나았으니까...

2026년 ‘무리하지 않는 몸 만들기’ — 지속 가능한 운동의 시작

건강 장소영 기자 - 2026년 1월 1일 0

“1월 운동 결심이 실패하는 이유는 의지가 아니라 방식이다” 새해가 되면 가장 먼저 떠오르는 목표 중 하나가 ‘운동’이다.건강해지고 싶고, 몸이 가벼워지고 싶고, 예전 같지 않은 체력을...

임신 준비 – 마음편

건강 장소영 기자 - 2025년 12월 31일 0

마음으로 잉태하는 시간 ― 기대와 불안 사이의 균형 ― 임신을 준비하는 시간은 때로 조용한 기다림의 연속이다.몸은 변화를 준비하고 있지만, 마음은 그보다 먼저 흔들린다.기대와 불안, 설렘과 두려움이...

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건강

“마음이 쓸쓸하고 허기질 때”: 가을타는 마음을 돌보는 ‘몸 중심 감정 조절’

가을철 ‘하체 부종’: 림프 순환과 펌핑 운동