임신 준비하는 여성에게 ‘운동’이 꼭 필요한 이유 – 운동으로 만드는 착상 친화 환경
운동으로 만드는 착상 친화 환경
― 혈류, 체온, 그리고 자궁의 리듬 ―
임신은 단순히 ‘수정’이라는 생물학적 사건이 아니다.그 안에는 우리 몸 전체의 리듬이 맞아떨어지는 미묘한 과정이...
음식으로 건강을 설계하다
"라이프스타일 메디슨: 음식으로 건강을 설계하다"
건강한 식습관으로 만성질환을 예방하고 삶의 질을 높이세요
1. 음식은 약이다: 라이프스타일 메디슨의 영양 철학
**American College of Lifestyle Medicine(ACLM)**는 건강한 식단이 만성질환...
햇살을 마시는 시간 – 빛으로 마음 회복하기
아침에 눈을 떴을 때, 창밖이 아직 어둡다면 하루 시작이 더 무겁게 느껴집니다. 가을 우울증을 겪는 이들에게 가장 효과적인 처방 중 하나는 ‘빛’입니다. 햇빛은 단순한...
대사 회복을 위한 전략적인 방법
대사 회복은 몸과 마음의 협동 프로젝트
- 정신적 스트레스가 인슐린 저항성을 악화시키는 이유
“열심히 운동하고 식단도 조절하는데, 몸이 반응을 안 해요.”혹시 ‘스트레스 호르몬’ 코르티솔이 대사 회복을...
효율 높이는 운동 방법 : 호흡
운동할 때의 호흡: 성능을 높이는 비밀
운동에서 호흡은 ‘숨쉬기’ 이상의 의미를 가진다. 호흡법에 따라 근육의 효율, 지구력, 회복 속도가 달라진다.
근력운동 시에는 힘을 쓸 때 숨을...
액티브 시니어가 되기 위해서 가장 필요한 것은?
액티브 시니어가 되기 위해서 가장 필요한 것은 무엇일까요?
바로 '일을 하는 것' 입니다.
시니어들에게 일자리가 있는 것은 개인, 사회, 그리고 경제적 측면에서 여러 가지 이점을 제공합니다.
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가을이 주는 감정의 파도 – ‘가을 우울증’이란 무엇일까?
낙엽이 바람에 흩날리고, 해가 짧아지는 계절이 오면 우리 마음도 덩달아 잔잔한 파도에 흔들리는 듯합니다. 괜스레 외로움이 짙어지고, 예전에는 즐겁던 일들이 무의미하게 느껴지기도 하죠. 많은...
주사 한 방으로 식욕이 줄어든다고?
“정말 주사 한 번으로 식욕이 뚝 떨어져요.”위고비(Wegovy)를 사용한 사람들의 첫 반응입니다.음식 생각이 줄고, 평소보다 적은 양을 먹고도 배부르다는 후기들이 이어지면서, 사람들은 이 약이 어떻게...
갑상선 기능이 개선되면 나타나는 신체 변화
“호르몬이 회복되면 몸이 보내는 7가지 신호”
갑상선 치료(약물+생활관리)를 잘 따라가면 보통 수주~수개월 내에 호전 반응이 나타납니다.아래는 갑상선 기능이 좋아질 때 대표적으로 느끼게 되는 변화입니다.
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문체부 직장운동 경기 개인종목 최대 3억·단체종목 5억 등… 총 163억원 지원
직장운동경기부 창단·운영 돕는다…
문체부, 163억 원 지원
문화체육관광부는 지난 4일을 시작으로 내달 13일까지 직장운동경기부 창단과 운영 지원 대상 단체를 공모하고 총 163억 원을 지원한다고 15일 밝혔다.
특히...
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‘서고, 앉고, 걷는’ 일상이 운동이 될 때, 생활 속 기능 회복 가이드
1. 매일 1시간 운동보다 중요한 '나머지 23시간'의 비밀
"오늘도 땀 흘리며 운동 끝! 정말 뿌듯하다." 하루 중 소중한 시간을 내어 내 몸을 위해 움직이고 나면...
얕은 숨에서 깊은 숨으로: 갈비뼈를 여는 호흡이 바꾸는 몸의 기능
1. 당신은 지금 어떻게 숨을 쉬고 있습니까?
우리는 태어나는 순간부터 세상을 떠나는 순간까지 단 한 순간도 쉬지 않고 호흡을 합니다. 하루 평균 약 2만 번...
무너진 중심축을 바로잡는 ‘입체적 움직임’의 힘
1. 2D 상태로 살아가는 현대 여성들의 몸
우리가 살아가는 세상은 명백한 3차원(3D) 공간입니다. 우리는 앞으로 걷기도 하고, 옆으로 돌아서기도 하며, 물건을 줍기 위해 몸을 회전하기도...
삐걱이는 관절에 기름칠하기: 유연성을 넘어선 ‘가동성’의 비밀
1. "몸이 뻣뻣해서 요가나 필라테스는 못 해요"라는 오해
여성들과 운동에 관해 이야기를 나누다 보면 가장 많이 듣는 핑계 중 하나가 바로 "저는 몸이 너무 뻣뻣해서...
내 몸의 내비게이션을 켜다: 잠든 ‘신체 인지력’ 깨우기
1. 거울 속 내 모습은 진짜 내 몸일까?
우리는 하루에도 수십 번씩 거울을 봅니다. 아침에 일어나 세수를 할 때, 옷을 입고 매무새를 가다듬을 때, 그리고...
여자 피부의 탄력 ? 탄력’은 화장품이 아니라 근육이 만듭니다
운동하는 여자의 특권: ‘탄력’은 화장품이 아니라 근육이 만듭니다
1. 6월의 자외선, 피부 겉면보다 '속'이 무너지고 있습니다 6월의 강렬한 햇볕 아래서 우리는 흔히 '기미'나 '잡티'만을 걱정합니다....