웰니스 코칭 서비스 도입 시 필요한 전문 인력의 자격 요건 (2)
웰니스 코칭 서비스를 도입할 때 필요한 전문 인력의 자격 요건은 해당 서비스의 범위와 목표에 따라 달라질 수 있지만, 기본적으로 아래와 같은 요소들을 고려할 수...
시니어의 운동 참여 증진을 위한 방법 (1)
꽃보다 할배. 평균 78.8세 ‘할배’ 들의 배낭여행기를 다룬 예능 프로그램이다. 지난 10년동안 꾸준한 사랑을 받으며 시즌 5 방영을 앞두고 있다. 이전 시즌부터 “나이는 숫자에...
한국의 피트니스 산업 불황, 위기인가 기회인가 (2)
이 전 글에서 한국 피트니스 산업의 불황과 극복 방법에 대하여 제시하였다.
혹시 지금 운영하는 운동 센터의 사업 확장을 고민 중이라면, 현재 시장 상황과 센터의 강점을...
TECHNOGYM
Technogym = 기술(Techno)와 스포츠(Gym)이라는 2가지 열정을 결합한 브랜드
테크노짐은 1983년, 산업 디자이너이자 스포츠광인 네리오 알레산드리가 22살의 나이에
체세나에 있는 차고에서 처음으로 만들어졌습니다.
당시 1980년대 유럽은 피트니스 시장이...
신장을 망가뜨릴 수 있는 건강 식품들.. (1/2)
우리 몸에서는, 망가져도 초기엔 증상이 거의 느껴지지 않다가, 나중에 증상이 확 나타나는 장기들이 있습니다.
대표적으로 간이나 신장이 그런 장기들 중 하나인데, 신장은 한 번 망가지면...
완경기 여성들을 위한 필수적인 운동
완경기 여성은 호르몬 변화로 인해 골다공증, 근감소증, 체중 증가, 그리고 심혈관 건강 문제의 위험이 증가합니다. 이에 맞춰 운동은 골밀도 유지, 근력 강화, 체지방 감소,...
Lifestyle Medicine 에 근거한 4050 여성 건강 관리
"4050 여성의 건강 혁명: 라이프스타일 메디슨과 나를 돌보는 시간"
만성질환 예방과 활력을 위한 새로운 접근
1. 라이프스타일 메디슨이란 무엇인가?
American College of Lifestyle Medicine(ACLM)은 생활습관 개선이 질병...
끄덕이는 관절 yes 관절
인체의 모든 생김새에는 이유가 있다.
그 이유를 알면, 각종 증상과 현상에 대해서 깊게 이해할 수 있을 것이다.
가장 위험한 직장은?
가장 위험한 직장은 무엇일까요?
https://youtu.be/AMpcM7TSjbk
2019년도 영국에서 직장인 3천명을 대상으로 설문 조사를 하였고 그 결과를 바탕으로 미래의 직장동료 보고서를 발행했습니다. 그리고 그 보고서를 반영한 밀랍인형 엠마를...
단백질 섭취 가이드 (1/2)
어떤 단백질을, 얼마나 먹어야할까?
어떤 단백질?
단백질은 우리 주변에서 닭 가슴살, 연어, 두부를 포함한 콩까지 동물성 단백질과 식물성 단백질 다양하게 존재한다. 먼저 동물성 단백질의 경우에는 계란, 고기와...
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나를 돌보는 계절 – 가을 우울증과 자기 돌봄(Self-Care)
가을은 풍요로움의 계절이자 동시에 공허함의 계절입니다. 바쁘게 달려왔던 한 해의 끝자락에서, 우리는 종종 ‘나는 잘하고 있는 걸까?’라는 질문과 함께 스스로를 비판하기 쉽습니다. 이러한 자기...
움직임이 주는 치유 – 운동으로 가을 우울증 극복하기
“운동이 좋은 건 알지만, 우울할 땐 더 하기 싫어요.”가장 흔한 말이지만, 사실 운동은 가을 우울증을 이겨내는 데 가장 강력한 ‘천연 항우울제’입니다. 몸을 움직이면 뇌에서...
마음을 살찌우는 가을 식탁 – 음식으로 다스리는 우울감
가을이 되면 괜히 달콤한 빵이나 과자가 더 땡기는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 사실 이것은 뇌가 부족한 세로토닌을 보충하려는 신호입니다. 하지만 단 음식을 과하게 먹으면...
햇살을 마시는 시간 – 빛으로 마음 회복하기
아침에 눈을 떴을 때, 창밖이 아직 어둡다면 하루 시작이 더 무겁게 느껴집니다. 가을 우울증을 겪는 이들에게 가장 효과적인 처방 중 하나는 ‘빛’입니다. 햇빛은 단순한...
가을이 주는 감정의 파도 – ‘가을 우울증’이란 무엇일까?
낙엽이 바람에 흩날리고, 해가 짧아지는 계절이 오면 우리 마음도 덩달아 잔잔한 파도에 흔들리는 듯합니다. 괜스레 외로움이 짙어지고, 예전에는 즐겁던 일들이 무의미하게 느껴지기도 하죠. 많은...
노년기 불면증, 만성피로는 나이 탓이 아닙니다.
만성피로는 나이 탓이 아닙니다
― 에너지를 되찾는 생활 리듬과 호흡 습관
“아무리 자도 피곤해요.”“기운이 없고, 뭔가에 끌려다니는 느낌이에요.”노년기에 접어들며 생기는 무기력감과 만성 피로는 단순한 피곤이 아닙니다.이는...